有人说，男人健身练肌肉就像是女性涂美甲，练好了，吸引的全是同性的目光和赞赏。这是有道理的，所谓物以类聚，兴趣相投，不止是健身领域，各种类型的兴趣爱好都是如此。
比如你唱歌唱得好，就会有喜欢唱歌的人欣赏你；你钓鱼钓得好，就会有钓友找你交流心得；你肌肉练得好，自然就有想练肌肉的人向你请教或是交流经验。
通常来说，男性追求肌肉比较多，因此一些肌肉练得好的肌肉男，更多吸引男性的目光。不过，近些年，女性健身的人数不断增长，除了那些追求苗条身材之外，还有不少力量训练爱好者，她们追求健美肌肉和曲线身材，她们其实也会欣赏那些肌肉练得好的男性。
来自韩国的肌肉巨兽吴宰根健身12年，一身健美发达的肌肉，在韩国健身圈还是比较有名气。他跟黄哲勋有几分像，但很容易区分两人，吴宰根喜欢留胡子。
目前，他在美国生活，是一名职业健美运动员。他觉得美国有更好的健身环境，并且这里的健美大神很多，跟这些强人一起训练，更容易提高自己。
很多人说他肌肉过于发达，其实脱离了大众审美。确实，吴宰根在一般人眼中显得过于强壮，但是他在健身圈还是有很多人喜爱。
他在美国有过被搭讪的经历，对方也是一名健身达人，路上偶遇吴宰根，急忙上前打招呼，并且要了联系方式，希望有机会能跟他学习。这名女性是吴宰根的一名粉丝，在社交平台上关注了吴宰根很久，早知他的威名。
对于普通人，因为肌肉被搭讪的概率其实还是比较低的，毕竟肌肉练得好的人那么多，而且，我们亚洲人比较含蓄内敛，路上搭讪还是比较少见。但是作为健身爱好者，吸引同样热爱健身的人还是有可能的。前提是你的肌肉足够发达，能够引起别人注意。
练到吴宰根的程度不太现实，毕竟他是职业的，但是普通人可以通过加强手臂肌肉，偶尔展示自己的健身，还是比较容易。相比于其他肌肉，展示手臂肌肉是最方便的。
下面分享3个增大你手臂肌肉的动作：
1、绳索蜘蛛弯举
蜘蛛弯举式训练肱二头肌的经典动作，我们的手臂向前和躯干形成一个角度，会更容易激活肱二头肌的短头。而且这个动作相比于站姿的普通弯举，最大程度减小了身体的晃动，避免受伤和借力。
动作要领：
· 胸靠在斜板上，双手反握绳索短柄，保持身体稳定
· 收缩肱二头肌，用力将绳索拉到最高点
· 慢慢还原，控制绳索，回到初始位置，重复动作12次
2、绳索集中弯举
集中弯举很容易激活肱二头肌，适合新手练习。
动作要领：
坐在地上，弯曲左腿，左手肘抵在左腿膝盖处
左手拉住绳索把手，朝向躯干方向拉动
有控制地慢慢回到初始位置，重复动作12次
3、绳索锤式弯举
锤式弯举可以锻炼到我们的肱肌，这是很多人忽视的一块肌肉，因为它比较小。但是加强肱肌训练，会让你的手臂肌肉更加立体饱满。
动作要领：
下蹲姿势准备，双手握拳，掌心相对
拉住V字绳，朝身体方向拉动
感受肱二头肌的收缩，慢慢回到初始位置，重复12次
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