运动的强度和时间根据不同年龄有所差异。
5岁～17岁的青少年应每天累计至少60分钟以有氧运动为主的中到高强度运动。
18岁～64岁的人应每周至少完成150分钟中等强度有氧运动，或每周累计至少75分钟高强度有氧运动，每次至少持续10分钟。
老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧运动。
鼓励循序渐进，根据自身情况选择适当的运动，从相对适中的运动量开始，逐渐向较大运动量过渡，这样所获得的益处要远大于可能发生的危害。
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5岁～17岁的青少年应每天累计至少60分钟以有氧运动为主的中到高强度运动。
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老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧运动。
鼓励循序渐进，根据自身情况选择适当的运动，从相对适中的运动量开始，逐渐向较大运动量过渡，这样所获得的益处要远大于可能发生的危害。
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