增肌的是所有健身者的共同目标，很多时候这些也是它们唯一坚持健身的目的，但是并不是每个人都会如意，这可能是因为我们在训练过程当中存在一些问题，现在就给大家介绍一下四个常见的增肌失败的原因，改正它们，摆脱增肌瓶颈期。
1.增肌训练强度不够
增肌是一个很考验我们的事情，需要我们坚持到底，始终如一，但是这是在保证训练强度达到一定程度的前提下，如果没有达到这个强度，仅仅是做一些小项目，那么就算我们坚持几年也没有效果，希望我们在训练过程中时刻注意我们的强度，我们刚开始的时候可以做一些小动作，随着训练时间的推移，一步一步加强我们的强度。
2.训练中没有使用训练技巧
我们在训练过程中要想增肌，还必须要学会一些训练技巧，不要像我们刚开始一样。只是做一些常规的练习，但是随着我们训练时间的推移，这些还达不到增肌应有的效果，即使有效果，增肌所需要的时间也会加长，我们在训练过程中需要加入一些训练技巧，比如：力竭式训练法等，这样会让我们训练的效果更好。
3.饮食规划不到位
训练结束之后我们都是会饥饿的，这个时候我们的身体很缺各种营养物质，如果得不到及时的补充，会让我们的身体变得很虚弱，训练也就失去了它的意义，还有一种比较常见的情况就是，很多人在健身结束之后会大吃一顿来表示庆祝，这样就违背了我们健身的初衷，训练同样没有意义，要想效果好，我们必须合理规划我们的饮食。
4.训练后没有得到足够的休息
我们在训练之后会感觉到很疲惫，这个时候我们应该让我们的身体得到足够的休息时间来恢复，如果我们在训练结束之后各种去嗨，甚至熬夜通宵，那么我们的训练就是白费，没有什么意义，我们应该在这个时候合理规划我们的休息时间，让自己的身体得到很好的恢复，维护我们的训练成果。
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