前几天有小伙伴给九留言：
说起这个力量训练，九就想到泰国女明星：Bebe Tanchanok。有看过泰国版《宫》的小伙伴一定知道她。
Bebe不仅对自己的学业职业要求高，对自己身材也是要求完美，毕竟是明星上镜一定要漂亮~
在2015年，Bebe为了让自己看上去更瘦选择了节食减肥，最后暴瘦到只有37kg。节食的时间越长，甚至让她产生轻度厌食，整个人看上去非常不健康。
后来，不想再让自己这样不健康的瘦下去，Bebe决定走进健身房，跟随专业的健身教练指导，开始自己的健身塑形之路。
开启增肌计划
通过各种力量训练动作和制定的饮食，Bebe的体重也因为肌肉的增加长到42kg。
Bebe做引体向上
虽然在体重上Bebe是“胖了”，但这可不是“虚胖”，现在的她身材更加健康，气色也变得更好了。
35公斤barbell蹲
Bebe说自己没事的时候，可以在健身房待一整天，即使没有时间去健身房，她也会在室内外就地取材来锻炼。
波比跳
Bebe还有分享她在健身时的小tips：
1. 每次运动前保证充分的热身，让身体状态缓慢提升，增加身体柔韧，避免损伤。
2. 先练习各种局部肌肉训练、撸铁的无氧运动消耗体内更多的糖。
3. 再进行骑自行车、跑步等有氧运动来消耗体内脂肪。
4. 最后进行健身后的拉伸动作，舒缓肌肉僵硬，让身体线条更优美。
当然啦，Bebe除了日常在健身房的力量锻炼，还会做有氧运动增强自己的心肺功能，瑜伽、普拉提也有尝试。
练yoga
九真的太喜欢她的身材了，各个部位的肌肉线条都练得恰到好，有腹肌，也有翘臀，又A又飒，555九酸了......
平时Bebe还有经营自己的面包店，专门做一些低卡低碳水的健康面包、布朗尼等等，简直就是为我们这些减肥的人造福。
Bebe在做西葫芦布朗尼
害，人家Bebe人长得好看身材棒不说，还出得厅堂下得厨房，这样优秀的plmm哪里找。
Bebe除了工作之外，还有在youtobe做自己的健身频道，手把手教你增肌塑形，教的动作简单，更重要的是BGM配的很踩点！！超级带感！！
有兴趣的小伙伴阔以到b站看看搬运的合集：https://www.bilibili.com/video/av31163842?p=2
其实，坚持力量训练只是Bebe身材逆袭的一个重要方面。
减肥可不能止靠单一的锻炼，力量训练、有氧运动、饮食、好的生活习惯都是缺一不可的。
最后九想说的是，力量训练最好还是通过专业人士的指导再做，不然有些动作做错了或是练伤到自己也不好呀~
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