早餐：燕麦片搭配苹果、葡萄干（可附加核桃、肉桂）
早餐食谱
早餐营养价值
燕麦粥做法请参考文章：
午餐：羽衣甘蓝 鹰嘴豆
午餐食谱
午餐营养价值
鹰嘴豆简单做法请参考文章：
晚餐：黄瓜扁豆（小扁豆）饭
晚餐食谱
晚餐营养价值
小扁豆简单做法请参考:
- 如果没有羽衣甘蓝可以用生菜代替
- 苹果可以用梨代替
- 鹰嘴豆、小扁豆等可以直接用罐头代替节省时间
申明:本文素材全来自于darebee(https://darebee.com)网站。
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