布稚朷

在單位感覺壓抑、煩躁，必定事出有因。輕率的選擇一走了之，是對工作，對家庭，對自己甚至對社會都是不負責的表現。讓我們從導致工作中壓抑煩躁的原因入手，進行細緻分析。

通常，導致在工作中壓抑煩躁的具體原因有以下三種：

1、 人際關係緊張，導致心情壓抑煩燥

在單位如何和同事保持良好的人際關係，是一門學問。有的人心直口快、口無遮攔無形中得罪同事，導致人際關係緊張；有的人工作優秀引起同事嫉妒，導致人際關係緊張；有的人因亂向領導給同事打小報告，導致人際關係緊張，總之，導致人際關係緊張的原因有很多。

人際關係緊張，受到同事們的孤立，時間一長，自然就會感覺在單位壓抑煩燥。

2、 工作能力差，導致心情壓抑煩燥。

因為自己的工作能力不足，導致不能勝任自己目前的工作崗位，久而久之，工作做不好，自然會引起領導的批評，也會引起同事的反感與岐視。

天天挨批評、挨岐視的心情，不壓抑、不煩燥就奇怪了。

3、 不喜歡自己的工作，導致心情壓抑煩燥

男怕入錯行，女怕嫁錯郎。如果所幹非所學，專業不對口，在單位完全是打醬油般的存在，對於有雄心有壯志，立志要幹一番事業的人來說，也是一種痛苦。這種痛苦持續時間長了，自然也會導致工作中的壓抑煩燥。

經過以上初步分析，工作壓抑煩躁的常見原因就是這些。其他原因，不再深入探討。從題目提到“因家庭原因，不能離開”，可以看出：

1、說明單位工資收入福利待遇也還可以。

2、題主有家庭責任感，有擔當，講理性，雖然在工作中遇到困難，仍以家庭為重，沒有率性的一走了之。

那麼，下一步應該怎麼辦呢？以下是幾點建議：

1、 人際關係緊張導致工作中壓抑煩燥

先檢討自己的言行，分析人際關係緊張的具體原因，如果是自己的因素居多，那就從改變自己處事方式入手，冰凍三尺，非一日之寒，造成人際關係緊張不是一朝一夕，慢慢改變自己，相信同事會重新接納你，包容你。

如果和同事們各有原因，也還是先從改變自己做起，不要指望自己不改變，讓同事來適應你。

2、 工作能力不足導致工作中壓抑煩燥

沒有別的好辦法，只有學習，向領導學，向同事學，向書本學，通過各種方式學，不斷找時間學，快速提高自己的工作能力，適應自己的工作崗位。把自己的本職做工作做好，改變自己的尷尬被動局面，相信你的心情會一天比一天陽光。

3、 不喜歡自己的工作導致壓抑煩燥

現在找工作，是天字第一號難事，找個收入高、待遇好的工作，更是難上加難。喜歡的工作，收入低，收入高的工作，不喜歡。反正工作這事吧，好比找對象，很難十全十美。

要擺正心態，好好珍惜當下的工作，仔細發現自己工作的好處，隨著時間的推移，相信你會慢慢的愛上你的工作，畢竟工作收入還是不錯的，沒有理由不愛他。

4、 找個合適的方式，放鬆一下心情。

有時候工作壓力大，工作壓抑煩燥，也需要合適的發洩方式進行排解。可以和朋友約著打打球，跑跑步，參加戶外健步，找一個適合自己的運動方式，在運動中放鬆自己，緩解壓力。也可以和心愛的人外出旅遊，遊覽祖國的大好河山，看望遍祖國的山山水水，也是一種不錯的選擇。

5、 最後一個建議，也可以到求職網站看看。結合自己的專業，到網絡上找找工作，有合適的工作崗位，跳槽也不是不可以。說不定會找到一個比現在收入更高，待遇更好，更能發揮自己專業特長的工作。畢竟在當今社會，跳槽並不一件多難多可怕的事兒。

最後送題主十六個字，“擺正心態，安心工作，低頭幹活，抬頭看路”.最後祝題主早日走出困境，心情越來越好。職場之路越走越高。

歡迎【關注】長鹿生，專注解答職場類問題，歡迎您在評論區留下您的觀點，咱們共同探討。謝謝

長鹿生

前兩天和一個學員聊天，她也差不多是類似的情況，說自己的工作遇到了極大的瓶頸。這個瓶頸不僅僅是自己職位晉升方面，更是她覺得厭倦了公司對員工的各種壓榨、也厭倦了各種明爭暗鬥。

但也是因為現在沒有特別適合她的機會，或者說她想做的一些崗位，能力還有點達不到，而想要她的，她又不太願意做，所以，就還在原公司待著。雖然沒有辭職，但這位學員也開始著手做一些準備，有以下幾個方面，也分享給題主參考。

一、調整心態，接受現狀才是改變的第一步

從題主的描述，可以看出來題主目前處於一種很焦躁的狀態，而這種狀態的根源就是，想要做出改變，但又沒辦法。

這個時候，題主需要做的第一步就是調整心態，不要老想著自己壓抑、煩躁，而要多告訴自己，既然沒辦法改變現狀，那麼就先接受。

所以，題主要不斷的暗示自己，誰都會遇到職業發展不順的階段，而這個階段往往都是暫時的，只要後面能夠及時做出調整，一小階段的不順並沒有生命，沒必要太過糾結和焦慮。

二、尋找自己未來的方向，並作準備

當調整好心態之後，題主就可以靜下心來思考自己未來的方向。畢竟離開現在單位是遲早得事兒，那不如現在為將來去做一些準備，好在自己可以離開得時候，有更好的資本，從而獲得更好得機會。

上面提到得學員就是這樣的情況，因為現在沒有很好的機會，她也深知她和現在想去職位的差距在哪，所以她會盡量抽出一部分時間來學習去彌補自己的不足。用她的話說，只要補足了，未來一定會更好。

所以，題主一旦找著了方向，就可以著手開始做準備。

三、主動行動，改變現狀

有了上面兩個做基礎，題主接下來要做的是行動。雖然不知道題主提到的家裡的原因是什麼，但題主需要做的是，要根據這個原因去找出解決方案，這樣才能真正的改變。

經常見到的一些原因有：單位給的薪水不錯，去別的單位達不到這樣的薪水，而家裡又非常需要這份薪水。針對這種情況，題主需要做的行動就是提升自己的能力，以便跳槽能夠獲得更多的薪水。

再比如，原因是單位工作是家裡人介紹的工作，不好意思辭職，這個時候就要想一些更好的表達方式，同時去學習恰當的處理人際關係，以便解決這個問題。

焱公子

差一點，我就得了抑鬱症。

要不是為了那點工資，要不是為了養活家人，我早就撅屁股走人了。

曾幾何時，這樣的想法和心情也像螞蟻一樣爬在身上。每天上班的腳步很沉重，一到辦公室，一看到那些人、那些事，就感到十分厭倦，不想說話，只想靜靜。

我總覺得，那不是我想要的生活，更不是我想做的工作。

但我，最終還是堅持了下來，畢竟人生之事，十有八九，總有不如意。與其哀嘆、煩悶，不如做好自我調節，把自己的工作和生活都充實起來，先不要想很久遠的事情，而是把眼前的事情做好。

因為沒有人能解救你，只能靠你自己自救。而自救的方法就是儘可能的多去接觸新鮮事物，多去新鮮陌生的地方，一方面可以學到新東西，另一方面也是挑戰自我。

只要你對這個世界還有一點好奇心，總是會給你帶來一些樂趣的，做你有好奇心的東西，煩燥和壓抑才會離你遠去。

畢竟，你在上班當中，缺乏自由，很多東西都不能按照你的心意和想法去做。既沒有時間上的自由，又沒有想法上的自由，能不壓抑和鬱悶嗎？

這種心情我懂，也深有體會。但我覺得題主應該堅持，不要輕易的放棄，除非你有更好的選擇，否則，你即便再換一份工作，也不過是"天下烏鴉一般黑"，重複的做布朗運動，一點意思都沒有。

反過來說，你因為家裡原因，能夠堅持工作，這本身就能成為理由，也說明你是有擔當的。畢竟自由是個奢侈品，每個人都向往自由，卻無時不生活在枷鎖之中。

只要你有使命，只要你的目標還在，即便一時的壓抑和不樂意，也不會永遠這樣。如果你有力量，那就想辦法去改變它；如果你缺乏力量，那就想辦法去訓練它。

相信總有一天，你會變得更強壯，還有什麼解決不了的呢？

喻派職言

大部分職場青年都會碰到的問題。這個問題前幾天才有朋友找我談過心。說是最近單位新來了一個領導。對他各種挑剔和看不慣。總是當著同事的面說他專業水平不行。各種場合也愛拿他開玩笑。他整天過得很壓抑，很想離職但是家裡又沒我存款，還得各種開銷。他辭職了也不知道能不能找到比現在更高收入的工作。非常的糾結。

其實對於我們可以換個思維去考慮這個問題，如果我們在找不到更好的去處之前，我們可以假裝啥也無所謂，該認真工作的還是要認真工作。但是私下裡應該有一個離職的思想準備。去尋找合適的機會，當機會來了一定要抓住。畢竟機會不是常有的。

總之，很多離職都是因為心情不美麗，這個心情不美麗可以是薪資福利待遇造成的，休假造成的或者工作環境，人際關係造成的。既然自己工作不開心，但是又不能突兀離職的。就只能忍著去工作，然後尋找合適的機會選擇離開。

行俠藏醫

我建議你辭職，我也和你一樣的經歷，我是工作離家近，為了接送孩子，但工作壓力非常大，無休止的加班，領導又是溜鬚拍馬，阿諛奉承，欺上瞞下之人，自己只是提了一點工作中的小建議，對我各種刁難，大呼小叫！每天都感覺一塊大石頭壓在心口，不想踏進單位的大門，後來我實在扛不住了，就想，不能因為一個工作，把自己逼死，就離職了！現在雖然找的工作只是臨時工，沒有以前掙的多，也是體力活，但也能接送孩子上下學，心情無比的輕鬆！很多時候，不要把自己逼的太緊，身心健康才是最重要的！

阿連諾122690566

曾經的我還真的碰到過這樣的情況，每天上班的心情跟上墳差不多，而且從進入辦公大樓就開始緊張，簡直是到了風聲鶴唳的地步。整一個月每天都失眠，三四點就醒，然後瘦了5斤，出現輕微抑鬱症狀。最後家裡人實在看不過眼了，也勸我離職，最終離職了，拿到離職證明那天，我走出大樓，感覺真輕鬆，覺得空氣都是甜的。

其實家裡的支持真的很重要，如果不是家裡支持，我覺得自己可能還會繼續堅持，但不知道最終自己會變成什麼樣。

如果可以，最好跟家裡人把實際情況講一下，得到家裡人的支持，就是最大的精神支柱，家裡人也能理解，畢竟相比之下，他們會更加在意你的人，樹挪死，人挪活。

別再硬撐了，到最後可能得不償失。

竹xiaoxiao

我來說說我的經歷，或許對你有所幫助。

我孩子讀大學時專業是我給選的，和我的專業一樣。讀大學時孩子就對這個專業不感興趣。畢業後我是又拖人又花錢的幫孩子安排了在外人看來光鮮亮麗的工作。可孩子並不買賬。第一年工作的還算勉勉強強的，第二年就整天想著跳槽，工作不努力，整天怨天尤人，第三年心情就糟透了，說再也不想過一眼就可以望到頭的生活，而且患上了折磨人的溼疹，時好時壞。看著孩子工作的如此不如意，我也只好吐口同意孩子辭職。現在孩子通過自己的努力考上了研究生。我非常後悔沒早點同意孩子辭職選擇自己喜歡的工作生活方式，白白耽誤了三年時間。

所以如果通過努力調整，還是無法喜歡這份工作，就早點做決定，好好做家人的思想工作，家人看到通過努力，你找到了合適的工作、生活，家人會同意你辭職的。

百興60

關鍵在於要學會放鬆自己、調節心態。不管在哪個單位工作，總是會遇到不高興的事或者人，這要靠自己去調節自己的心情。

1. 自己要適應環境、快樂工作，身體才能健康。

今年，我在單位工作滿10週年了。

說實話，最近幾年，尤其那時候單位剛換了一把手，大家都感覺水平非常一般，經常指手劃腳畫蛇添足。

這種情況下，我經常非常煩躁、壓抑，看下屬不順眼、看領導不舒服，有段時間非常非常想調走。

但是理想是豐滿的，現實是殘酷的。調走，哪有那麼容易的事情啊？即使自己想走也走不了啊！

而且每個人生活在世上，不管是工作還是生活，都總是會遇到不開心不如意的事情。

在生活上，或者夫妻吵架，或者孩子學習不好，或者婆媳關係不好。。。

在工作上，不管你是員工還是單位一把手、公司老總，總能遇到不順意的事情。

或者下屬不服從安排；或者業績不好；或者上級不認可你；或者同事關係不好。。。

那時候，沒想明白的我，就是太在意工作上的事情，因為工作不如意就煩躁壓抑。

於是我前年開始乳腺結節，長出黃褐斑了。乳腺結節、黃褐斑就是心情壓抑造成的！

所以，我學著去適應環境，放鬆自己，不要較真，快樂工作。

如果自己不放鬆自己，調節心態，到哪個單位都會煩躁的。而且最重要的，會毀了自己的身體。

你要記得，這世上沒有什麼事能大過自己的開心自己的健康！自己不開心，就會影響到身體健康！

現在，基本上沒有什麼事情能影響我的心情，因為我不想我的身體變得更差，於是工作上也越來越順利，基本上不會再煩躁，即使自己在這個單位做到退休也沒有什麼關係了。

2. 要不斷提高自己的核心能力。

雖然我在單位也是老員工，但我從來不會胡亂對待工作。

不管是什麼工作，我都會很認真完成工作。所以不管是領導還是同事，對我的評價總不會缺少“認真”這兩個字。

同時，我不斷改進自己的工作方式。比如，同事說我死板，那我學著在原則範圍內適當靈活。

最最重要的，授課是我的強項。不管是上什麼政策課還是業務課，我都能做出一個好看的PPT課件，並精彩的完成授課。這一點，單位裡沒有超得過我。

所以，隨著工作時間的增長，不管是領導還是同事，對我都是很客氣的。我交待的工作，下屬也從不會陽奉陰違，都會很認真完成。

無論在哪個單位，一定要有自己的核心能力，這樣你才能在單位有一席之地。工作起來才會得心順手！壓抑煩躁就會大大減少！

認真工作！開心生活！

珍珠相思

我也有過這樣的經歷。在單位待了十多年還是科員，同期的人早都提拔了，比我晚來單位的都提拔了，心裡十分不平衡，甚至怨恨領導，抑鬱了好長時間。後來有一天突然想開了，副科後頭還有正科，正科後頭還有副處，天天生氣什麼時候是個頭啊？反正工資一分不少發就好！不受領導重視也有好處，不會把一些急難險重的工作給你，每天按部就班就行，不加班，可以把時間花在自己和家人身上，多陪陪孩子，自己鍛鍊身體。其實討厭的領導沒幾年就吊走了，還是調整自己的心態最重要。

又媽又辣

近一段時間以來，我在單位就很壓抑，極度煩躁，但是我沒有勇氣離職。事業單位，別人眼裡的好職業，其實也有難以言說的苦悶。

每天忙碌不堪，開會，準備材料，整檔案，迎接檢查，一個事沒忙完緊跟著又一個事，一個活沒幹完緊跟著又一個活。身兼三職，都是副職，沒有幫手，既是領導又是小兵，既要寫材料又要跑斷腿。每天自己就像個上緊發條的機器，不知何時就會崩盤。

未到四十，身體已變得千瘡百孔，時常覺得心口窩疼，喘不上氣；已到四十，工作還是初入職場時的狀態。自己一個人的壓抑和忙亂，疲憊和煩躁，無處訴說。情緒變得不受自己控制，狀態變得越來越差。

我也不能離開，不敢離開，因為我知道每一份工作都不容易。所以調整自己的心態最重要，慢慢來，畢竟這個世界上就沒有容易二字。

關鍵字: 煩躁 職場 壓抑