潮湿天气要来啦！湿气重是怎么回事呢？中.医的说法就是人体的“水液代.谢”出现问题。
简单说下水液代谢，我们身体里有三个管理水分的内脏器官，分别是脾，肾，肺脾主管胃.肠，将体内的水分，吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾.脏，在肾.脏内，这些水分一部分变成尿.液排出体外，另一部分则通过肾.脏的阳气向上蒸发分布全身，通过汗液排出体外，最后多余的湿气会储存在肺里，形成痰、肺.气的情况下，痰会通过呼吸排出体外。
简单的说，我们人体内部就像闷热的夏天，湿气源源不断的产生，而脾，肾，肺就像我们的人体除湿机，它们正常工作，我们就不会湿气重， 而体内一旦湿气过多，湿气和脂肪混合在一起，看上起就越胖吗，越难减。
湿气重的人容易长胖。那么怎样判断自己是不是湿气重呢？湿气重的具体表现就是容易困倦，身体重不想动，身上随便一抓就会出现淤红，大便水冲不掉等，从中.医的角度来讲，湿气重就是水液代.谢不畅通，产生杂质随着气血流串全身，当湿气泛于皮肤，就会全身肥胖；湿气停留在腹部就是向心型肥胖大肚腩；湿气停留在肺.部就会胸.闷.痰.多；湿气留在脾中则是困倦不想动。
为啥大鹏不建议大家喝祛湿茶呢？
1. 刚才说了，脾.肺.肾.管着湿气，普通人依靠自己的常识，根本不可能判断自己湿气重到底是因为脾.虚，还是肺.气.弱，还是肾.气.不足，湿气也有分类，有的分为寒湿，热湿，有的分为内湿，外湿，有的分为湿气，湿浊，痰湿，怎么可能简单的一道祛湿茶就能对症呢？
2. 大部分的祛湿茶，类似于红豆薏米茶，都时利水渗湿药材，原则是没有补的作用的，让你的脾.肺.肾透支去工作，但却没有给它们能量补充。举个例子说，就像你老板天天让你加班，却不给你加班费，你会不会总有一天要罢工?所以，保护好你的“人体除湿机”吧，别让它们透支。
那么湿气重究竟应该怎么减肥呢？
1. 生活上注意保暖，夏天不要对着冷空调吹，出汗不要吹风，运动后出汗记得擦干，冬天不要穿小裙子。
2.饮食上，不要吃寒凉的东西，夏天不要喝冰水，什么柿子螃蟹冰淇淋，碰都不要碰，也不要吃油腻辛辣的东西。
3. 再来就是运动了，尤其是多做呼吸训练和有氧运动。
（1） 我们现代人久坐不动，呼吸模式一般都很短浅，而呼吸训练，可以让我们的气能更深入的在我们体内循环，形成呼吸动力，促进我们内.脏的蠕.动，大家可以理解为“给内.脏.做运动”所谓 气能入腰，百病不生，呼吸动力促进脾.肺.肾.发挥正常的功能，自然水液代.谢流畅，不再有湿气。
（2） 运动出汗，就是最好的祛湿，刚才说过了，肾.脏把一部分水分向上蒸发分布全身，我们在这个环节，通过运动出汗，那么只有很少的剩余湿气到肺里形成痰了，这是最直接的方法。
接下来大鹏教大家一套适合湿气重的人运动减肥的动作。【详细视频可以点击这里 】
------泡沫轴放松------
道具：泡沫轴
每个部位放松15秒
动作要领：
（1)先放松大腿后侧和小腿后侧，放松的时候臀部要离地；做完左边就做右边；
（2）大腿外侧放松，上面的腿是支撑的，下面的腿屈膝；
（3）大腿前侧放松；
（4）侧腰放松，躺下去臀部离地；
（5）平躺，背部放松；
放松大腿
-------深蹲-------------
做12个
动作要领：
（1）双腿打开，膝盖对准脚尖，膝盖不能扣，身体往下蹲；
（2)膝盖不能超前，髋关节、膝关节、踝关节要联动；
深蹲
--------蹲踢---------
做12个
动作要领：
（1）双脚打开，比我肩膀要宽；
（2)脚有10度左右的往外；
（3）脚往正上方踢；
蹲踢
三个动作一起做三组，这套动作都是全身性畅通气血的动作，帮助我们水液代.谢循环更畅顺，有微微出汗的感觉，直接将湿气排出体外，湿气重的朋友无论你减不减肥都可以练起来，做完整个人非常轻松。
我是健身教练大鹏，想知道更多健身减肥的知识可以关注我，每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。
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