【新民晚報•新民網】今天下午2時，上海市政府舉行疫情防控新聞發佈會，市委宣傳部副部長、市新聞出版局局長徐炯，市衛生健康委新聞發言人鄭錦，市體育局副局長趙光聖，上海體育學院體育教育訓練學院院長高炳宏，市政府新聞發言人徐威介紹上海新冠肺炎疫情防控工作情況。
新民晚報記者 王凱 攝
成年人群已返工在崗，鍛鍊時需要注意什麼？高炳宏表示：要合理利用辦公與居家場所、健身房和室外空間鍛鍊，讓科學健身18法幫您控體重，增體能、舒關節。
採用原地小步跑、原地高抬腿跑、連續跳繩、開合跳、弓步走、跑樓梯等方式進行有氧練習，控制體重；採用俯臥撐、坐姿伸腿、平板支撐、單腿拾物、徒手深蹲、仰臥單車等方式練習力量增強體能；採用四向點頭、4字拉伸、頸肩拉伸、側向拉伸、站姿拉伸、足底滾壓等緩解肌肉與關節不適。有氧與力量練習每個動作15-40次/組，2-4組；拉伸每組30-60秒，2-3組。逐漸增加強度，出現明顯疼痛應停止；心血管疾病、骨折、感染、外傷等患者不宜訓練。
室外鍛鍊與健身房擼鐵時，久居室內突然室外運動，興奮度提升，要控制好量和強度，避免傷害事故和過度疲勞；時刻提醒疫情還未結束，口罩一定戴好。
（新民晚報記者 陸梓華 見習記者 蔡駿）
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