欣欣

體內溼氣重，6個麻煩會相繼找來，做好2點排溼氣，一身輕鬆

其實溼氣是一種中醫上的理論概念，又稱溼邪，主要指溼氣入侵我們的身體，造成體內寒溼嚴重的一種表現。體內溼氣重，6個麻煩會相繼找來：

1、臉上出油長痘痘

溼氣重很容易臉上出油，特別是鼻子，給人油光滿面的感覺，並且頭髮也會油乎乎的。除了出油多之外，溼氣重還容易長痘痘，並且不僅是臉上，就連前胸後背都會長有。

2、長胖

溼氣重的人最容易長胖，其實這種胖並不是真的胖，而是溼氣聚集導致的水腫。很多人總是不知道自己為什麼就胖了，或者是總感慨自己喝水也胖，那麼就需要趕緊祛溼了，溼氣型肥胖只有把溼氣祛除才會瘦下來。

3、身體乏力

一般體內溼氣重的女性大多都較為體虛，提不了重物，多做點事情就會覺得乏力，這其實也是溼氣太重惹的禍。

4、白帶異常

溼氣重的女性小便會變得相對來說比較渾濁，並且還會出現白帶增多、發黃的症狀。

5、舌頭有齒痕

舌頭出現變化，兩邊出現了被牙齒壓迫的痕跡，那就說明身體溼氣重了。這是溼氣重在身體上一個較為典型的反映。

6、大便粘膩

溼氣的入侵會使大便不成形，很粘稠，平時沖水時總會粘在馬桶上，不容易衝乾淨，而且會特別臭。

若發現自己有這些情況，就要及時的祛溼了，做好2點排掉溼氣，人才會一身輕鬆。

食療祛溼：

溼氣重的原因之一，就是因為我飲食不當，常常吃一些油膩刺激的食物造成的。所以通過改變飲食，調整口味，吃少油、低糖、清淡的食物，也可以幫助我們祛除體內溼氣。

另外，還要多吃有助於祛溼的火麻荷葉發酵液，這種食物祛溼水，是採用火麻仁、荷葉、茯苓、決明子、菊花、郁李仁等藥食同源食材熬製而成。中醫認為，這些食材搭配在一起食用，可以利水祛溼，促進脾臟的運化，幫助排掉體內的溼氣，並且還可以潤腸通便，排出體內毒素，更利於身體健康。

泡腳祛溼：

平時可以多泡泡腳來刺激腳部的穴位，幫助疏通經絡促進排溼。泡腳的時候在水裡加入一些生薑，可以增強神經末端血液流動速度，幫助身體溫經通絡，加速體內溼氣的祛除，緩解身體的不適。

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古人語：“千寒易除，一溼難祛”。當體內溼氣重的時候，很多疾病也就會悄悄的找上門了，必須要及時的清除才行。那麼體內溼氣重有哪些危害？又有什麼方法可以有效的除溼呢？

起初溼氣重的人只是感覺舌像異常，大便溏稀不成形、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

怎樣快速有效的祛溼呢？下面我給大家介紹三種實用的好方法：

1、芡實薏仁茶

大家都知道吃紅豆薏米可以祛溼，所以常常會自己在家熬粥喝，這種想法完全是錯，紅豆薏米粥根本無法祛除體內的溼氣，而且還會加重，所以很多人吃了之後根本沒有效果，反而溼氣越積越多。這裡推薦大家一個正確的中醫食療法子--芡實薏仁茶，紅豆換成赤小豆，注意薏仁要炒熟才能健脾祛溼。

材料：薏米仁、芡實、赤小豆各5克，馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各適量

做法：炒熟的薏米仁、芡實、赤小豆加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用。

芡實薏仁茶出自《本草綱目》，對健脾去祛溼消水腫有奇效，而且可以明顯的改善溼氣重引起的溼疹、腳氣、口臭、虛胖、便溏等症狀。以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

2、艾葉泡澡

艾草是很常見的一種植物，但它卻是一種具有很高的藥用價值的植物。艾草是極陽的性質，可以有效的去除體內的溼氣和寒氣。所以身體溼氣重的朋友可以採用艾葉泡澡的方法來達到祛溼的目的，一般來說，每週用艾葉泡澡一次就可以了。只要長期堅持，不僅可以有效的祛溼，同時也可以去除體內的寒氣，改善身體的其他不適症狀。

3、熱水泡腳

每天用熱水泡腳也是一種有效的祛溼方法，但是這一點大家在冬天的時候還可以做到，但是在炎熱的夏季就很難了。可是夏季是溼氣最重的季節，因此要更加註意這一點才是。一般來說，每天用40度左右的熱水泡腳就可以了，如果體內的溼氣比較嚴重，那麼可以在熱水當中加上一些生薑，這樣效果就比較強了。

另外，體內有溼氣還需注意生活飲食習慣，堅持運動，飲食清淡，不熬夜酗酒，避開潮溼環境，多曬太陽等，都有助於排除體內溼氣。

葉子話生活

春季祛溼氣吃什麼？不要錯過這5種食物！

在中國，春季是一年當中雨水相對較多的季節，此時氣候潮溼、陰冷、反覆多變，空氣中溼氣較大。於是在這個季節，容易出現昏昏欲睡、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子等症狀。其實，從中醫的角度來看，這往往是由於體內溼氣過重造成的。今天康康給大家推薦了一份祛溼食物名單，看看在春季吃什麼能夠有效祛除溼氣吧。

無限極

中醫講侵害人體的有六邪氣，即：風、寒、暑、溼、燥、火，六邪中以溼最為恐怖、複雜、難去。溼可以跟另外五邪分別結合，形成：風溼、寒溼、暑溼、燥溼和溼熱。所以說到這就可以知道溼氣危害到底有多大，可以說是萬病之源，而且易來難去。歷代中醫也一直在潛心研究祛溼。

身體溼氣重時會有哪些表現呢？

舌體胖大；舌苔偏厚；大便粘馬桶；頭昏腦漲；嗜睡；身體沉重；易發胖；皮膚油膩等

祛溼的途徑主要有兩種，一是食療，二是運動出汗

食療：

1.“寧可食無肉，不可食無豆”，豆類是祛溼的最佳食材，可以增加人體纖維的吸收，加速溼氣排出體外，紅小豆、大豆、豇豆、毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆等。特別是紅豆，跟薏米一起熬粥被稱作排溼神器。

2.“食不要精，膾不要細”，燕麥、糙米、薏米、山藥、紅薯等粗糧都有很好的祛溼功效。

運動：

運動是增加排汗的最直接途徑，而排汗能有效的排出體內溼氣。但要注意，運動出汗後千萬不能喝冷飲、吹空調、電扇或直接洗澡，這樣只能加重溼氣，一定要等汗自動落了之後再去處理。

另外，日常生活中：

要注意多曬太陽，陽光能夠散溼氣；

多泡熱水澡，有利於毛孔張開排溼氣；

穿衣儘量寬鬆，利於溼氣的散發。

以上回答屬於個人觀點，參考《黃帝內經》，歡迎留言評論，分享看法。

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震言

您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。

夏天到了，溼氣重的朋友可能在這段時間會更加厲害，因為本身氣候的溼熱，加上飲食的驟變會使溼氣更難祛除。

要想除溼氣，在我看來最根本的辦法就是——揉脾經

不管採取什麼方式，都是使對應的臟腑功能恢復正常，而這需要我們通過一些方式將身體氣血匯聚到病灶，這其中除了湯藥，還有針灸，艾灸，刮痧，拔罐等。

那麼揉脾經我推薦按揉小腿部位的脾經。

1. 從陰陵泉到三陰交，這一段是最易堵塞的部位。陰陵泉是排滲脾溼的大穴，很多有溼氣的朋友這個穴位痛不可摸，一定要按揉開來。
   
   
   
2. 其次是地機穴，這個穴位是預防和治療糖尿病的要穴，當你血糖高或有糖尿病症狀時，用手按壓“地機”穴位時，必定疼痛，甚至痛不可忍，甚至根本不敢用力按壓。
   
   
3. 最後一個是三陰交，這是肝脾腎交匯的穴位，尤其是女性，月經提前的女性一定要多按摩這個穴位哈！

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獸醫新同學

夏季悶熱潮溼，人們倍受折磨。這種時候，人們經常會被溼氣纏身，尤其是南方的朋友。但是，很多人對此不以為然，認為溼氣不會對自己造成太多影響，然而事實真的如此嗎？讓我們一起來看看吧。

易發胖

事實表明，人體溼氣過重會導致痰溼型肥胖的出現。人體溼氣過多是由於人體體液代謝不正常，身體內的溼氣過重，且無法正常排除體外。使身體產生病態性浮腫，從表面上看就是常說的胖。並且這種胖是無法通過正常的運動解決的，需要的是祛溼。

頭昏腦脹、嗜睡

中醫講，溼氣為萬惡之邪，是風、寒、暑、溼、燥、火六邪中最棘手的一個。因為溼不僅是人體健康的剋星，而且是許多疾病的誘因，對人體危害極大。 若溼氣侵入人體，會使人體出現頭昏腦脹、周身不適，睏倦易乏的現象。通常，當人體內含有過多的溼氣早晨起床會變得很困難，即使是睡上一天也不解乏，十分影響正常的工作與生活。事實上，這是溼氣纏身的表現與危害之一。

食慾不振

當一個人體內含有過多的溼氣，他很容易長期性的胃口不好、食慾不振。在排除慢性胃炎的情況後，患者就需要認真思考是不是自己體內的溼氣過重影響了身體健康。

當人體溼氣過重時，溼氣便會影響到體內歌臟器的運作，影響體內水汽的排出能力，相應的會影響到身體的消化功能，導致消化吸收困難、食慾不振。

為了維護我們的身體健康，我們需要主動迎戰溼氣！下面便是一些克敵良方，敬請笑納！

食療

人體溼氣過多與天氣和飲食健康密切相關。因此，去除溼氣最重要的良方之一就是堅持正確的飲食習慣。體內溼氣重的朋友，在平時可以有意識的多食用一些味淡、性溫的食物，比如：薏米、白蘿蔔、香菜等等，通過食物的特性幫助身體排出溼氣。同時，要注意適量飲酒、少食肥厚之物，不可暴飲暴食。

遠離溼氣環境

人體溼氣過多不僅跟一個人的飲食習慣有關，同時與他生活的環境也密切相關。如果一個人經常居住在陰冷、潮溼的環境裡，便很容易被溼氣侵害身體。因此，我們在生活中要儘量選擇適宜人體溫度與溼度的環境居住，遠離陰冷、潮溼的地方。

加強運動

一個人體內的溼氣過重，大多同他的生活習慣有關。除飲食過於油膩外，缺乏運動也是其中之一。長期缺乏運動，會使體內溼氣越來越多，四肢無力是常有的現象。 研究表明，合理的運動不僅可以緩解壓力還可以加快人體溼氣排出。

因此，大家應該保持合理的運動量。慢跑、游泳、騎自行車等運動，都可以幫助體內水分代謝、排出溼氣。 以上便是溼氣纏身的害處及擺脫溼氣的辦法，希望可以為各位朋友帶來幫助，感謝閱讀。

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養拉布拉多的老中醫

溼氣重早上起床時，舌體兩邊有明顯的齒痕，感覺小腿痠脹。溼氣重的人，會整天感覺很疲倦，無力想睡覺。還有就是小肚子比較大，臉部皮膚會很油，毛孔也很大，膚色很黃。大便不順暢，總感覺拉不乾淨似的。以上都是溼氣重對我的影響。

通過食療及運動，我的這種情況已經好了很多，現在說說我的除溼經歷。食療方面，主要是每天喝紅豆薏米湯，少吃生冷油膩的食物，飲食要清淡。運動方面，每週三四次跑步，每次四十分鐘，其他時間做瑜伽，讓身體出汗，排除溼氣。

日常生活中要注意，容易引起溼氣重的事情儘量避免，比如晚上如果洗頭的話一定要吹乾頭髮再睡，避免溼氣通過頭部進去體內。

半糖主義87042938

有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。

溼氣形成的原因

1、熬夜\n\n——中醫認為，睡不夠是脾虛的表現，只有睡好覺了才能讓我們的身體更輕盈，同時也會幫我們祛除身體的溼氣。秋季的睡眠講究早睡早起，晚上11點之前就要上床睡覺，每天可以做一些運動，可以讓你的睡眠質量更高。

2、貪涼\n\n—— 經常食用涼性的食物，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給溼邪創造了入侵的機會。所以說，秋天千萬不要過量食用寒性的食物，烹飪時可以加入蔥蒜來減弱蔬菜的寒涼性質。

3、久坐不動\n\n——長時間坐著不動對人體的傷害特別大，久坐會讓人體的腦供血不足，導致提供給大腦的氧氣和營養物質減少，會產生四肢乏力、失眠和記憶力下降等現象。生活中很多人抽不出時間來健身運動，缺乏運動的人經常會出現身體沉重和四肢無力的症狀，其實這就是溼氣重的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就會越多。久而久之，身體還會出現其它疾病。

4、口味重——長期食用油膩和過鹹過甜的食物不容易消化，容易造成腸胃脹氣和發炎。另外，甜食和油炸品會讓體內產生過氧化物，容易產生大量的溼氣。腸胃功能的好壞關係到營養和水分的新陳代謝，也會影響到體內溼氣的積聚。

5、穿得少——話說，春捂秋凍，但是秋天也要注意保暖。很多愛美女士追求風度不要溫度，在秋風瑟瑟裡還穿著短裙短褲。漂亮是漂亮了，但是溼邪也在不經意之間侵入到了身體中。我們在秋季也要注意全身的保暖，尤其是小腹處不要著涼。秋天洗澡的水溫不要太涼，洗完頭以後要及時吹乾。

6、常喝酒——很多人把喝酒當成了一種習慣，天天喝，頓頓喝。長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的溼度。中醫上講，酒助溼邪。所以說我們要控制飲酒的量和次數，更不要借酒消愁。

7、周圍環境\n\n——我們周邊的生活環境和生活細節也會導致身體內的溼氣加重，比如說喜歡坐在地板上玩耍，或者是長期呆在密封的房間裡。我們平時要適當地開窗透氣，不要讓房間內的潮氣太重。

溼氣對身體的影響

身體溼氣重最難對付。用燥溼的方法化溼，十有八九會傷了精液，溼氣還是很難除去，所以中醫裡除了燥溼，還有利溼、化溼、滲溼等對付溼邪的方法。溼氣重對身體的影響主要表現為：

◆ 體內溼氣遇寒則成為寒溼，遇熱則成為溼熱，遇風則成為風溼，溼氣在皮下，就形成肥胖；

◆ 溼氣在體內不除，人就容易長期便溏，大便不成形。舌頭黃中帶膩；

◆ 溼氣重的人整天打不起精神，影響腸胃功能，頭腦四肢腰身沉重不靈，老是覺得身上有種東西在包裹著，懶得動彈；

◆ 溼氣重的人容易身體發福，體態臃腫。

食療---祛溼的食物推薦

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

3、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

4、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

8、牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

9、洋蔥

具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

10、水芹

有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

11、玉米

具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

12、冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

13、扁豆

具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

14、鯽魚

有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

15、馬齒莧

具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

花漾養生坊

不管處於什麼季節，什麼體質，不管男女，任何時候溼氣都會趁虛而入，所以我們對溼氣防不勝防。

如果常常早上起床後感到頭髮昏，打不起精神，覺得很累，並且渾身疼痛很不清爽，感覺穿了件溼衣服，那麼體內的溼氣重；體內溼氣過重的話也會出現頭髮油膩掉髮的現象，並且還會有皮膚長斑的情況，甚至會出現眼袋黑眼圈及肥胖的問題，同時溼氣過重，容易導致四肢乏力，而且會出現皮膚瘙癢。所以經常感到手腳冰涼、皮膚暗黃粗糙沒氣色，身體開始發胖變形，並且小肚腩越來越明顯，身體明顯開始走樣，皮膚上偶爾還會起痘，長斑，冒出溼疹，一定要注意溼氣太重。

我們可以從以下幾個方面來判斷是否有溼氣：

1.從肌膚判斷：看看頭髮是否油膩，皮膚髮光，容易起痘；

2.從肌肉判斷：身體是否無精打采、睏乏無力，並且全身肌肉關節痛；

3.從體型判斷：胖的人控制食量沒吃多少怎麼也瘦不下來；偏瘦的人小肚腩也會越來越明顯；

4.從舌頭判斷：舌苔表現出粗糙或很厚；

溼氣重的人有以下幾個表現：

1. 無精打采

每天早上起來總覺得特別的累，特別的困，並且渾身無力，臉上沒有精神面貌。

2. 沒有胃口

溼氣總是喜歡纏繞著我們的脾胃，因為脾胃一旦受損，溼氣就沒有任何的阻礙。溼氣就可以在我們身體內肆無憚忌的搞破壞，使我們常常出現胸悶，腹脹，食慾不振，大便不成形等。

3. 身體發胖

體內的溼氣重不重，從我們的肚子中也能夠看的出來，如果我們的肚子沒有其他即便的情況下，短時間內劇增，並且減不下來，說明我們體內的溼氣過重。

4. 刷牙感到噁心

每天早上起來刷牙時有一種莫名其妙的噁心感，我們可以對著鏡子看一下自己的舌頭，如果舌苔過厚、發黃、發白，都是溼氣過重。

5. 身體有體臭

自己可能感覺不到，但是別人就可以聞到。

想了解更多的祛溼知識，可以關注我，並且也可以查看：身體溼氣重？用這三樣東西泡腳，祛溼排毒，材料你家廚房就有

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