每個人脂肪堆積的部位是不同的，就像人們在變胖的過程中，有些人是先胖肚子，有些人先胖腿，首先發福的部位，往往就是你體內最易堆積脂肪的地方。而姐妹們經常抱怨髖部寬大也是如此，髖部是大部分女性脂肪堆積的部位，寬大的髖部不僅影響自身的形體美，更讓很多好看的短裙、短褲無法穿著，而且還會遭到周圍人嘲笑“臀部大、大腿粗”等。影響淑女形象不說，還嚴重打擊了姐妹們自信心，不利於我們的身體健康。
面對髖部肥大的問題，我們該怎樣應對呢？姐妹們不要著急，你的髖部肥大可能僅僅是“假髖”！，如果你有長期久坐、坐姿不正確、運動完立刻坐下休息的問題，那麼你都有可能造成自己的髖部肥大，而這些都屬於“假髖”的範疇！只要通過纖體瑜伽練習，規範動作，堅持練習，就能減肥燃脂，塑造身材。瘦腿、瘦腰、瘦小腹，通過拉伸與延展動作，讓你徹底擺脫“假髖”困擾。下面是纖體塑形中幾式經典動作，需要的姐妹們可以多加練習。
纖體瑜伽一：金剛坐側彎
緩慢的呼氣，左手輕觸瑜伽墊面，上方大臂尋找耳朵的方向，整個身體向左、向下進入側彎，金剛坐側彎式左側的練習。在這裡停留3-5組呼吸，始終保持呼吸的順暢及均勻，上方大臂向遠端拉長，呼氣時，下方手指尖向下輕推地面，延伸下方側腰，吸氣帶動身體向上，右手向下，還原金剛跪坐。
纖體瑜伽二：動態貓式
重心前移，雙手壓於瑜伽墊面，保持四足跪撐式，吸氣時提胸腔、提坐骨，呼氣捲動尾骨低頭，看向肚臍的方向，做三次動態貓式的練習。按照你最舒適的呼吸頻率去進行，每一次吸氣，延展胸腔提坐骨，呼氣捲動尾骨，收腹、收肋，調整好之後，還原身體到四足跪撐式。
纖體瑜伽三：交叉平衡二式
緩慢呼氣，左腿向後伸展，屈腿，右手尋找腳踝的位置，抬起右腿向上，交叉平衡二式動作完成。下方手指輕推地面，保持胸腔的延伸，在這裡停留3-5組呼吸，感受每一次呼吸所帶給身體的改變。保持下方腳趾用力下沉，穩定身體，吸氣時繼續讓胸腔向上，大腿向上，緩慢呼氣，解開雙手、雙腿。
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