女人的身材是否好看，主要決定於三個部位：腰部、腹部和腿部。而這三個部位，恰恰又是最容易滋生脂肪脂肪的地方。有些姐妹因為長期缺乏運動，脂肪就會肆意滋生，腰部、腹部、腿部的肌肉逐漸變得鬆弛，遮掩了本該凹凸有致的曲線，毫無美感可言，整體形象直線下降。
我們的瑜伽瘦身練習，側重點也就是腰、腹、腿這三個部位。至於其他部位的脂肪，不必過多的考慮，因為每一個瑜伽體式，都是一個全身動作。我們在側重主要部位的練習時，其他部位的脂肪，也會隨之消減。下面分享三個有針對性的瑜伽體式，想減肥的姐妹，可以酌情選擇練習。
體式一：臀橋式
臀橋式的主要練習部位就是腰部，具體做法就是：平躺姿勢進入，雙腳立起來，臀部向上抬起。整個身形構成一座橋的模樣。
在這裡，為了能長時間保持姿勢，我們可以利用瑜伽磚作為輔助工具。能作為輔助工具的物件很多，我們可以大力開發，合理利用。比如，在練習睡前瑜伽的時候，通常都在床上練習，用枕頭作為輔助工具，信手拈來，既方便，又實用。
體式二：平躺虐腹式
這是一個非常簡單的虐腹動作，主要功效就是：消減腹部脂肪，增強腹肌力量。在練習過程中，雙腿分開上抬，長時間保持姿勢。在保持姿勢的過程中，注意配合均勻、舒緩的呼吸節奏。
體式三：分腿前屈式
該體式主要側重於腿部練習，練習時雙腿一定要伸直。一隻腿先向前跨一步，雙腿之間的距離自己靈活把握。然後身體向前俯身，腿部向後推送。身體越是向下，你會感到腿部的拉伸感越加強烈，這就是拉伸塑形的真切感受。
總之，瑜伽減脂瘦身，講究簡單實用。加強這些簡單動作的練習，收腰、瘦腿、減肚子，塑造線條美，增添女人味！
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