介紹一套動作，簡單實用，
只需每天八分鐘，一個月就能看到效果
快來試試吧！
平躺，雙腿伸直抬起儘量打開，抬起併攏時做交叉動作。鍛鍊大腿內側肌肉。
平躺，雙臂自然放於身側，繃直腳面，向上抬腿。
平躺，伸直抬起一側腿部，同時伸直抬起胳膊，放下時向外側，停頓幾秒再回到原處。
平躺，腳面繃直，雙腿儘量打開。
坐在椅子上，平抬雙臂，雙手向外向內交替擺動，鍛鍊胳膊內側肌肉。
坐在椅子上，雙臂伸直，挺胸，向後伸展擺動雙臂。
站立，雙手找一個支撐點，抬起一側腿部，伸直向後擺動。
女士們，想要擁有一雙美腿就行動起來
我們一起努力改變自己
堅持一定會有改變
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