面對日益增多的美食，有時候我們是真管不住嘴，但是每吃一頓就會心生罪惡感，尤其是面對自己日益增大的肚子。還有很多生過孩子的女人，肚子撐起來了就很難瘦回去了，於是這些腰粗腿寬的女人們為了讓自己變得苗條一些就會選擇用跑步來減肥。
跑步固然能減肥，但是未免太辛苦，並且還要長時間堅持，否則事半功倍還是會反彈的。其實2項運動相結合，不僅輕鬆還能省出娛樂的時間。
一、逛呼啦圈
這是一項非常簡單的運動，不會耽誤你的娛樂時間，可以邊看電視邊運動，並且效果比跑步好十倍不止。逛呼啦圈給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用，不僅可以瘦腰，也有助於腿部和手臂的健美。
彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。經常逛呼啦圈還能健美 臀 部，讓臀 部變得堅挺緊俏。
二、仰臥起坐
只逛呼啦雖然可以讓肚子變小，讓腰部變細，卻不能更好的塑造良好的身材輪廓，所以至少搭配一項仰臥起坐的運動。兩項運動相結合不僅能有效瘦腰，還能讓減肥的效果更快更好。
仰臥起坐會鍛鍊鍛鍊者的腹肌，讓鍛鍊者能更好地控制自己的身體，鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。
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