網絡上有很多徒手深蹲的挑戰，似乎每個人都得到了不同的結果，有人的腿細了，也有人獲得更粗的臀腿，這著實嚇得一些愛苗條的女士不敢練深蹲了！
那在飲食基本保持不變的情況下，每天練深蹲到底會變成什麼樣呢？這位叫Sarah的女士是一位辣媽，之前產後恢復都是走路，這次她準備做深蹲，直接每天固定做200個深蹲，看30天后臀腿如何變化！
她測試了一下深蹲前的臀腿尺寸，具體尺寸為35.5英寸，約為90.1釐米左右，當然深蹲也不能每天都做，除了週日休息一天，其他時間都會堅持做！
毫無疑問，第一天做完，你的大腿會非常疼痛，尤其是沒有基礎的人，肯定會痠痛不已，所以每天200個標準深蹲，其實並沒有你想象得那麼簡單。
你不僅需要耐力和心肺能力，更需要堅強的意志力，否則很難堅持。所以如果你無法練到200個，量力而行即可！（順便說一下，這段時間她剃掉了頭髮）
到了第15天后，她的體能相比深蹲前得到了很高的提升，於是她決定給自己增加一些難度，也就是將寶寶放在懷裡，然後做負重深蹲。Sarah坦言如今練200個深蹲，不僅是力量訓練，更是有氧訓練，會出很多汗，不過她很喜歡這樣的感覺！
那結束了30天之後的深蹲訓練之後，會有何變化呢？她再次進行了測量，具體尺寸為35英寸，約88.9釐米，結果顯示圍度減少了1.2釐米左右，這的確超出她的意料，因為她總是在網絡上看到很多女孩深蹲後臀腿圍度更高！
這是深蹲前後的對比圖，看起來的確臀腿的圍度小了一些，那為何堅持每天做200個深蹲，30天后腿會變瘦呢？
或許深蹲的確增加了臀腿肌肉，令臀線更好，但正如她所說的那樣，200個深蹲有點類似於有氧訓練，會減掉很多脂肪，所以總體上她的臀腿圍度會減小一些。綜上：如果各位女生們體脂率略偏高，做深蹲瘦腿是沒有問題的。
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