澳洲悉尼大學米勒教授已將500多種常見食物的血糖生成指數發表在醫學期刊中。血糖生成指數就是GI值，它是衡量各種食物對血糖產生多大影響的指標。
檢測血糖
一般來說，指數很高（大於70）的食物不太適合糖尿病患者，而指數很低（小於55）的就是適合糖尿病的健康食品。
健康飲食
臨床研究顯示：高GI值的食物會影響血糖；低GI值的食物有助控制血糖、降低血膽固醇、控制體重等。GI值在40以下的食物，糖尿病患者可安心食用的食物；GI值超過60以上的食物最好少吃！
穀物類
水果類
血糖高的朋友可以多食用低GI值的食物，穩定血糖，每一個高血糖的朋友都需要的表，一定要讓更多朋友知道！
各種糖類
血糖高的朋友可以多食用低GI值的食物，穩定血糖，每一個高血糖的朋友都需要的表，一定要讓更多朋友知道！
分享到:
閱讀更多 食妝集 的文章
