民以食為天，生活中吃喝拉撒睡，雜七雜八的事，除了工作學習外，一日三餐是首要任務。要得身體好，一日三餐肯定離不了。常言道:“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。生活再忙，事情再重要，都離不開穿衣吃飯。人的生存之道，與一日三餐有緊密切聯繫，也是馬虎不得的，人們注重要的是陰陽調和，營養搭配，吃出健康來，讓生理循環得到有效的發揮，讓身體能量得到健康的保護。
生活看似簡簡單單，有人說:就是衣食住行，鍋碗瓢盆，是生活中必須具備的首要條件。但人們如何做到呢？衣服要得體大方，食要有滋有味，住要寬敞明亮，行要方便快捷。柴米油鹽醬醋茶。則是生活中離不開的開門七件事，與一日三餐密切相關的。如何面對日常生活中點滴事務，這也關係到自已切身利益，與人的身體健康息息相關，平時不注意，後悔來不及。如何讓一日三餐吃出營養來，讓我和你淺談一二。
勻衡調和，讓生活更加有滋有味。(早餐篇)
生活中凡事無絕對，並非一層不變，也不是天天老生常談。不是過去七八十年代，早上稀飯，再加鹹菜蘿蔔乾。天天如此。現在的生活條件可以說錦上添花了，營養搭配講究的是身體勻衡調配。並非沒有那個條件，而是懶得去動，能將究就將究一頓。這樣並不是方便快捷，而是害了自己的胃。營養健康衛生全然不顧，只要能將究一下。地攤，油炸，隔夜，過期，冷凍，能吃就行，這樣往往適得其反。就不知道胃的沉受能力，及腸胃的接收能力。我們這裡講的就是吃下去服不服肚，有沒有異常反映。
營養搭配，讓生活更加豐富多彩。(中午篇)
營養均衡，營養搭配，是小日子過得有滋有味。讓菜做出花樣來，做出營養來，勻衡搭配至關重要。人們常說:早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。如今可不比過去了，幾天有一頓肉或魚，那食慾大增，肯定不會差。如今買菜做飯也是一件頭疼的事，到菜市場不知買啥好，如何讓家人合口味，如何讓家人食慾大增，提高食慾興致。哈哈，眾口難調啊。花樣變換至關重要，如何讓人吃出味來？並不是買貴的，而是要買對口味的。回家搭配，可炒，可煮，可爆，可蒸，可湯。如果老生常談，天天如此，看看也會煩味的。生活就是這樣子，別出心裁的東西肯定有新鮮感，新鮮感在每個人心中烙下印記。精彩生活從不斷創新中產生，讓胃口大開，也許就是健康的保證。
適可而止，讓生活富有幻想。(晚上篇)
晚上要吃少，並不是讓你扣著肚子，攝入量根據情況而定。如果餓著肚子晚上咕嚕咕嚕叫，影響睡眠，那也得不償失。適可而止，差不多就行。七分飽為宜。晚上儘量還是以飯菜為主，稀飯不提倡。但還是根據情況而定，長期飲食習慣決定一個人生活規律。做到不貪，不暴飲就行。
節制不良嗜好，讓身體健康長壽。
人們常說:病從口入，禍從口出。 身體健康因素大多數都是吃出來的，什麼糖尿病？什麼三高？什麼胃腸道疾病？什麼肥胖症？當然其它因素也有一些。節制是一種自我保護，凡事莫貪，細嚼慢嚥，常言:貪多嚼不爛。還有就是，看到美味佳餚就一飽口福。讓自己的胃沉受得了嗎？有人賓客宴席，好酒好菜反正不花錢，就暴飲暴食，到頭來尤如生一場大病。菸酒危害健康，但適可而止，差不多就行，適當抽一點，偶爾喝一兩杯。我認為並沒有大不了的。凡事掌握一個度，超過範圍，自己的身體可吃不消呀。
結束語。
生活與時間同行，生活節奏也是根據時代潮流而變，衣食住行，鍋碗瓢盆，柴米油鹽醬醋茶，這就是生活節奏所在。我們不是神，而是人。人間煙火乃是我們的生存之道，健康生活從一日三餐做起，循序漸進。吃出味道來，粗細搭配，葷素搭配，油而不膩，讓生活有滋有味，更加豐富多彩。自然規律是一個人養成良好習慣的初衷。
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