對於高血脂人士，怎樣提高高密度脂蛋白的同時降低低密度脂蛋白？

高脂血症常見有膽固醇升高，即為高膽固醇血癥，是最常見的高血脂類型。膽固醇包括低密度脂蛋白膽固醇，即為“壞膽固醇”和高密度脂蛋白膽固醇，即為“好膽固醇”。降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平是防治高血脂的關鍵。

1、高膽固醇血癥的治療：對於高膽固醇血癥的治療，關鍵還是降低低密度脂蛋白膽固醇的水平，而雖說高密度脂蛋白膽固醇越高越好，但一般無需太過關注其高低。

降低膽固醇首先應注意生活方式干預治療，其中最重要的是飲食和運動。具體來說，飲食中，高血脂患者應注意控制飲食攝入膽固醇量、以低脂肪、低熱量、低膽固醇為基本原則，少食動物肝臟、蟹黃、魚籽等高膽固醇食物，少食動物脂肪、油炸食物等高熱量食物，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧等，以加速機體膽固醇排出體外。另外，運動有降脂作用，患者需注意多加運動，以有氧運動為主，堅持每天運動30min，以加速機體代謝，同時有助減輕體重，保持健康體重。當然，患者也應該改變不良習慣，如戒菸戒酒，切忌過勞、熬夜等。

2、必要的藥物治療：高膽固醇血癥是導致動脈粥樣硬化的發生和發展，誘發心腦血管疾病的高危因素，膽固醇嚴重升高者應及時開始藥物治療，且需定期檢查血脂，監測動脈粥樣硬化程度和血管病變度等。降低膽固醇常用藥物為他汀類藥物，其不僅具有降脂作用，還可延緩動脈粥樣硬化的發生和發展，穩定斑塊，是降脂的有效藥物。

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對於高血脂人群來說，高密度脂蛋白偏低，而低密度脂蛋白偏高，只是症狀表現形式而己！說明整個身體的代謝出現了不同程度的障礙，必須是改善身體的基礎代謝迴歸正常，氣血循環迴歸正常等行為的前提下！針對性的選擇適合自己的生活方式與飲食方法，才能達到想要的結果！

首先要遵循健康的基本原則：好的空氣和好水，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，均衡的營養，戒菸限酒！

第一個減少血液中膽固醇的物質是：可溶性纖維。它的主要作用是吸付由膽汁排到腸道消化剩餘的膽固醇，減少了膽固醇再吸收回歸血液中，從而達到血液中膽固醇減少的作用。正常的情況下，每天攝入纖維總量在25--30克更好！常規120克水果或蔬菜可提供1.5克可溶性纖維，每90克精製穀物提供1克，每60克全穀物提供2.5克。每90克豆類，堅果，種子類，高纖維穀物提供6克。人體的食物鏈中必須要有以上的各種食物，同時也要達到纖維，植物性營養素，以及適合自己的身體體質的食物來源。

第二個要求是根據個人的身高體重，勞動強度，以及基礎代謝，決定每天的能量攝入量！只有能量處於不再超標的情況下！才有機會經過改善身體的體質狀況，針對性的補充而改善膽固醇的平衡，達到提升高密度脂蛋白而降低低密度脂蛋白的效果。

第三個要求是：計算出個人每天必需的蛋白質需要量！最好動物蛋白質在40%--45%的範圍，剩餘的由植物性蛋白質提供，一定要保證植物蛋白質互補的高度有效！這是保證提升高密度脂蛋白而降低低密度脂蛋白的關鍵！一般每一百克混合的穀物種子類可提供7克植物性蛋白質，不少於三種植物蛋白食物組合，才容易達到植物蛋白質的互補效果！

第四個要求是保證維生素C的充足！高密度脂蛋白在維生素C充足的環境下，可以有效的把低密度脂蛋白攜帶進入到肝臟，經肝臟排出體外。同時控制好飽和脂肪的攝入量，適當的補充不飽和脂肪酸也會有很大的幫助。

第五個需求是保證人體的B族維生素的正常，這也是保持人體的基礎代謝正常的關鍵。B族維生素中的膽鹼可以有效的防止低密度脂蛋白的聚集。膽鹼也是卵磷脂的主要成份。

平時適當的喝茶，與適當的補充各種抗氧化物質，也是有效的降低低密度脂蛋白正確選擇。

張慶理平衡健康諮詢

不要吃他汀類藥，因此藥有正反兩面作用，既降血脂和低密度脂蛋白；又會引發心臟病加重，出現胸悶，心區疼，心衰，認知退步等病況。我昨天找到了銀杏葉膠囊完全可替代他汀。銀杏優點作用幾乎全超越他汀，有認識的幾位80至90歲的老人已服用銀杏葉膠囊近20年，沒有什麼他汀的副作用出現。而且銀杏中藥在全世界已廣泛使用，外國的價格還很貴。中國的價格現在也貴許多，但稍便宜的還是可以買到的，醫院配此藥就很少付錢了。還請大家共同探討中藥替代哪個最適宜使用。