跑者博士
患有三高的人不適合較重過累的鍛鍊項目，要多走路，多散步，跳廣場舞舒展筋骨。
當然只是鍛鍊還不行，這類人群的飲食也要以清淡為主，低鹽，低脂，低油，只要能夠瘦下來，三高的指標都會自然而然降的。
其實很多疾病都是吃出來了，人要學會約束自己控制自己，養成良好的生活習慣，不抽菸喝酒，熬夜，吃飯吃到七分飽即可，早睡早起，鍛鍊身體，做到這些自律身體自然不會差！
尿毒哥愛笑
談點個人意見。本人四五年前血壓一直處於高血壓邊緣，有時會超出一些，家族有遺傳史。近幾年堅持每年獻血一到兩次，去年把抽了二十多年的煙戒了，今年體檢血壓一切正常。連續多年甘油三酯超標，這個我也沒辦法，到目前為止，屢創新高，我也努力鍛練（有時會快走一小時，有時偶爾五公里跑），儘量控制少吃肉食和油大的食物，酒這一年多也沒多喝過，但還是不行，今年超出了標準值一倍多。本來打算練習長跑，靠，不小心把腳崴了，四五個月了沒好，胳膊也因鍛練傷到了，看來自己真的不再年青了。同時，也恨自己前些年都幹了些啥？根本沒有養身的意識，只圖痛快，天天喝大酒，把自己搞的一塌糊塗。在這裡，呼籲看到貼子的年青人，趁著年青，多把精力放在有意義的事上，別把無知當時尚，好好保養，好好生活。
起假名說真話35883819
高血壓、高血脂、高血糖和高尿酸血癥是我們生活中常見的“四高”，隨著社會經濟的快速發展和人們生活水平的不斷提高，四高的患病人數逐年增加，並趨於年輕化，隨著患病時間的增加，可引起一系列併發症的發生，嚴重影響我們的生活質量。
俗話說生命在於運動，對於四高人群來說，適當規律的運動能夠起到改善心肺功能、調節自身代謝等功效，同時也能起到減肥和控制體重的目的，對於四高的治療有一定的輔助作用，所以我們建議四高人群只要病情穩定，都應及時開始規律的運動。
建議大家運動以有氧運動為主，講求循序漸進，根據自身情況可選擇散步、慢跑、健身操、太極拳、騎自行車、游泳等項目。建議大家每週運動5～7天，每次運動半小時以上為宜，運動強度以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年齡的60%～70%）、運動中和運動後無特殊不適為宜。
大家在運動前要充分評估病情，對於近期血壓水平波動大、血壓過高、低血糖、心力衰竭、痛風急性期等情況，應先積極治療基礎病，待病情穩定後再開始運動。運動應選擇預後或傍晚進行，避免在清晨血壓高峰和寒冷、雨雪天氣外出運動，運動前要做好熱身，運動中注意保暖和補充水分，運動中如有任何不適，應及時停止，必要時就醫診治。本文由全科掃地僧為您解答，希望對您有所幫助。不足之處，敬請指正，文章僅供參考，不作為醫療建議。
全科掃地僧
生命在於運動。這句話確實有道理。
高血壓、高血脂、高血尿酸、高血糖無論哪種，都會引起嚴重併發症，嚴重者危及生命。
除了運動，還有飲食控制。管住嘴，邁開腿。
運動有很多種選擇，看你適合什麼，喜歡什麼，什麼方便，但是運動不能過量。
慢跑，游泳，打羽毛球，踢足球，打籃球，散步等都可以，應個人自身條件選擇。
叮噹貓8585
運動確實能給人帶來非常多的好處，但也不能太片面了。有病還是要去看醫生。分清主次，以醫院的治療為主，運動和食療為輔，這樣才能更快更好的調整自己的身體狀態。
運動能給身體帶來什麼好處和改變呢？我們來分析一下：個人觀點，運動帶給我們的好處是分兩方面的。
1.身體上的，健康正確的運動模式，能讓我們身體出現明顯變化，比如免疫力的提升，也就是我們抵抗疾病的能力強了；還有由於運動會消耗身體大量的熱量，從而促進了血液循環和身體代謝能力，有利於減肥和平衡身體各項指標；運動還能改善我們的神經系統，幫助我們更好的緩解身體疲勞，改善睡眠質量；運動能夠提升我們身體內臟的功能、幫助大腦的修復，起到延緩衰老的目的。
2.心理上的，通過長期健康的運動，能對我們的心態有明顯改變，待人對物，可以陶冶情操，讓我們更加的成熟。這都是通過運動帶給我們的好處。
從上述觀點可以看出，運動能夠在治療之外，幫助身體對高血壓、高血脂、高尿酸、高血糖等症狀的改善和痊癒有明顯作用。
胖哥按摩
你是怎樣用運動去抗擊高血壓、高血脂的？
請看視頻回答：
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腿不老
目前，國家在力推體醫融合，在醫院開設運動處方門診，特別是針對三大慢性病如糖尿病、高血壓、心腦血管等可以發揮運動在康復治療中的作用！目前，北京廣安門醫院是在呼吸科試點，北大醫院試點糖尿病，上海等地陸續開設，我也在西安積極推動醫院設立運動處方門診。尋找專業健康管理機構，進行體適能監測評估，然後幫您制定適合自己的個性化運動方案，配備專業健康指導師輔導您科學鍛鍊，並不斷監控身體數據變化，調整相應的運動方案，有效預防和控制慢性病，這就是我目前努力推動的事！祝您早日康復！
體制內外的雙面人生
這些病症不是光靠運動就可以解決問題的。良好的生活習慣，控制飲食一定是避免不了的。外加調理產品會更快。
