隨著國民生活和物質水平的不斷提高，越來越多的“富貴病”也出現在了我們身邊，比如“三高”疾病就是常見種類。現如今又出現了一種繼三高之後的第四高：“高尿酸血癥”，其主要以血尿酸水平超標為主要症狀，該疾病也是誘發痛風的一大原因。
在人體正常的情況下，每日產出和代謝的尿酸維持在平衡狀態，一旦代謝失衡就會誘發高尿酸症狀。尿酸代謝異常，通常和患者飲食有直接關係，攝入過多的嘌呤食物，嘌呤就會在體內轉化成尿酸，當血尿酸水平超過了腎臟代謝上限時，高尿酸也因此找上自己。
想要降低血尿酸水平，以下四件事不能少！
1、低嘌呤飲食
上文中提到了“嘌呤”是引發高尿酸血癥的重要因素，雖說外源性嘌呤並不是造成痛風發作的唯一原因，但是如果股喲多食用富含嘌呤的飲食，那無疑是相對於在自己的血液中注入了一劑尿酸，導致血液濃度迅速升高，極容易誘發痛風，所以調整飲食很有必要；
科學建議高尿酸以及痛風人群應選擇低嘌呤食物飲食，每日攝入的嘌呤應維持在150毫克以下，所以在生活中首先應遠離富含嘌呤的食物，比如動物內臟、濃湯、海鮮、豆製品等，都屬於高嘌呤食物行列。
2、多喝水
尿酸的代謝渠道主要是腎臟，隨著尿液排出體外，所以促進尿液生成也是排尿酸的一大方式。科學建議，高尿酸血癥患者每日飲水量應維持在1500-2000毫升，這裡指的水分僅僅是白開水而已，對於飲料、果汁等飲品患者應儘量避免。因為含有果糖的飲品不僅起不到降低尿酸的效果，同時果糖在代謝過程中還會產生尿酸成分，對高尿酸疾病控制十分不利。
3、絕對不要喝酒
對於高尿酸血癥和痛風患者而言，喝酒是大忌！因為酒精的主要成分是乙醛，而在肝臟代謝乙醛的過程中又會產生大量乳酸成分，乳酸會抑制腎臟代謝尿酸的速度，導致大量尿酸在人體內堆積。同時，啤酒中也存在大量嘌呤原料，進入人體後會迅速轉化成尿酸，如果本身就有過痛風發作史的話，那喝酒無疑會再次導致痛風發作。
4、運動不能少
除了飲水以外，運動也是代謝體內尿酸值的方式。當我們在進行有氧運動時，體內血液流通速度也會因此加快，體溫升高、汗液大量排出，尿酸等代謝廢物也會隨著汗液排出體外。同時，運動也有利於脂肪消耗，對於肥胖的高尿酸患者而言，運動無疑是最佳選擇。
做好以上四點，有利於體內血尿酸水平控制。除此以外，患者也應定期對尿酸水平進行復查，觀察其是否有再次升高的傾向，如果在生活中突然出現大腳趾異常疼痛、關節疼痛等表現，可能就是痛風到來的信號，需立刻就醫進行診治。
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