隨著新型冠狀病毒的蔓延，大家對抵抗力越來越重視，因為當人體免疫力下降的時候，身體就容易受到各種病毒和細菌的侵害，當免疫系統的最後一道防線被破壞之後，人就會患上疾病。
我們在打噴嚏的時候，其實是人的免疫系統已經開始啟動了，這個時候就需要警惕，已經有病毒或者是細菌侵入到我們的身體，我們的身體在做出反應，再對病毒排斥的反應，這個時候一定要配合身體強化自己更多的免疫力去排除病毒。
一般來說，老人和小孩的免疫力比較弱。因此，發現一旦免疫力能力下降的時候，一定要及時補充營養，提高免疫能力，避免病毒和疾病的侵害和進一步影響。
因為免疫力下降的時候需要補充蛋白質，蛋白質可以提高機體免疫力，如果攝入蛋白質過少，容易影響發育，同時降低免疫力。生活中可以從牛奶，豆製品，雞蛋，魚肉，瘦肉中獲取蛋白質，動物蛋白質容易被人體吸收和利用。
免疫力下降的時候可以補充維生素D，因為維生素D缺乏容易出現肌肉無力骨質疏鬆，所以多吃一些維生素D可以幫助鈣的吸收，平時也可以多從雞蛋蛋黃動物肝臟中攝取維生素D。
免疫能力下降的時候需要補充鋅元素，因為鋅元素是人體必需的微量元素，不僅可以提高免疫能力，還能促進大腦的發育。如果免疫能力一直下降的話，需要及時的補鋅元素，可以適當的進食一些海產品或者動物肝臟，也可以多吃一些紅色的肉類食物。
補充維生素C也可以提高免疫力，當免疫力下降的時候，足夠的維生素C能夠降低外界因素對細胞的干擾，增加免疫系統的防禦能力，維持正常的免疫力。人體出現免疫力下降的時候，維生素C缺乏容易導致傷口難以癒合，容易感冒，所以這個時候可以多吃一些富含維生素C的食物，如獼猴桃，檸檬，西蘭花，大白菜，草莓，橙子等。
分享到:
閱讀更多 健康七點 的文章
