你真的知道夜間瑜伽嗎?不知道這些,或許你再練習10年也是白練

主題:學習在體式中脫離身體,保持專注的呼吸
重點:脖子、肩膀和腿
等級:中級至高級
持續時間:20分鐘
注意:晚上的瑜伽應該在睡覺前做,晚餐和練習之間應該有三個小時的休息時間


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