在練習手倒立 的過程中，除了單獨練習手倒立這個體式，還可以和其他體式串聯起來練習。
比如高位弓步，從單腿下犬來到手倒立，然後單腿落下來到高位弓步，具體步驟如下：
第一步：
從單腿下犬式開始
- 吸氣，左腿上提，髖部擺正，看向雙手之間
第二步：
- 呼氣，彎曲右膝蓋
第三步：
- 腹部內收，向上跳躍，髖部來到雙手正上方
第四步：
- 右腿慢慢向上去找左腿
第五步：
- 右腿向上，左腿慢慢向下
第六步：
- 左腿繼續向下，右腿來到肩膀正上方
第七步：
- 右腿穩定，左腿繼續向下
第八步：
- 髖部穩定，左腿繼續向下，右腿稍微跟下來
第九步：
- 左腿完全落下
第十步：
- 吸氣，右腳往後落地，彎曲左膝蓋，雙手向上帶起身體，來到高位弓步
習慣了手倒立，不妨就向高位弓步進階練習吧
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