教你如何正确洗澡，避免几个误区，这“1前3后”尤为重要

洗澡不仅可以帮助我们清洁身体，减少细菌，而且也可以帮助我们放松身体缓解压力。带走我们身体一天的疲惫感。但是洗澡也并不是那么容易的一件事情，很多人都会在洗澡的时候进入这样的误区。而且还容易引发各种问题。今天小编就在大家如何正确洗澡，避免这几个误区。

睡前洗澡

所以很多人喜欢在睡觉之前洗一个澡，因为他们感觉这样会很好的放松身体，帮助自己入眠，但是洗热水澡会推迟我们的睡眠时间，让我们大脑变得兴奋，影响体内褪黑素的分泌，所以睡觉之前不宜洗澡，洗完澡之后应该过一段时间等身体稳定下来再去睡觉。

起床后不能马上洗澡

有很多人喜欢早上起来洗个澡，觉得这样可以提神，但其实在我们没吃早饭空腹的情况下，洗澡也很容易引发低血糖，甚至刺激到身体里的器官，不能让身体的器官正常运行，从而加重我们身体的负担，严重的情况下还会引起心脑血管等疾病。

饭后不宜马上洗澡

因为吃过饭后，血液都涌向我们的肠胃，帮助肠胃蠕动吸收消化。如果选择这时候洗澡，会刺激血液流向肌肉与皮肤，减少肠胃的蠕动会引发消化不良等症状。而且小编友情提示大家，酒后也不能立刻洗澡，因为肝脏血流会减少，影响自己身体的解酒能力，如果身体的血糖没能及时补充，甚至还会在洗澡的时候引发低血糖等问题。

运动后不能马上洗澡

运动会我们应该休息一段时间，等身体的细胞不再那么活跃后再洗澡，因为运动后立刻洗澡会减弱和心脑血管的血流量，而且这时候因为浴室的空气不流通，能让我们呼吸不畅大脑缺氧，从而引发低血压或者休克等症状。

大家在洗澡的时候，不要太过用力的搓皮肤，因为这样会伤害皮肤的保护层，导致我们的角质层受损，从而失去对皮肤的保护力，引起皮肤发红或者干燥等症状。而且洗澡时间也不宜太久，因为长时间待在浴室会容易引起大脑缺氧，从而导致头晕。而且大家在使用花洒的时候，不要用花洒冲洗脸部，这样会直接损伤到我们的脸部的皮肤让脸部干燥发红。那么如何正确的洗澡呢？我们最好在晚上9点之前完成洗漱，洗澡时候水温最好控制在35度左右，水过凉会引起感冒，让寒气入体。洗澡的时间最好保持在15分钟左右。洗澡很简单的事情，但是却关系到我们的身体健康，包含着很多健康知识，希望大家看完这篇文章后都可以正确的洗澡，避免一些误区而给身体带来影响。