肝臟是身體的天然過濾器,肝臟佔據身體很重要一部分,大約有500多項工作,解毒、合成、分泌、代謝等等功能都和肝分不開。它會捕獲血液中的“垃圾”,清除系統中的毒素和廢物。若是肝不好,肝臟積毒、肝火旺等肝問題,都會一定程度上影響到睡眠,要麼是失眠多夢,要麼是半夜易驚醒。
晚上這個點經常醒來,多是肝不好
按理說,只要不是很晚睡,一般在凌晨一點鐘,基本上屬於深度睡眠的狀態,但若是肝臟出現了問題,如肝積毒太多、肝火旺盛等,就會容易在凌晨一點左右醒來。因為此時正是氣血流經肝臟的最佳時間。肝不好,就容易氣血運轉不順暢,以至於睡眠系統遭受刺激,自然很容易驚醒過來了,有的人即使睡著了也不安穩,老是做夢,一點聲音就驚醒。
除了這個點容易醒來外,肝不好的人還常出現臉上容易長斑長痘、口臭、皮膚暗黃等情況,若是肝受損嚴重的話,還會出現右上腹疼痛、食慾不振、消瘦等情況。
謹記“三要”,養好肝睡好覺
一要:多吃養肝食物
綠色食物有利於肝氣的循環和代謝,不僅如此,綠色食物還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。因此,想要養肝平時多吃一些綠葉蔬菜。另外,一些養肝的藥食同源性食材也可以多吃一些,如葛根、枸杞、決明子等,每天喝點它們的配方葛條決明子酵液,可增強肝臟解毒功能,清肝明目,對於養肝、護膽、滋潤眼睛都是極好的。
二要:樂觀心態生活
中醫學上說過情緒過則傷身,尤其對肝傷害很大。所以,平時要以樂觀心態生活,保持情緒平和,避免過怒、過悲等不良情緒影響肝臟健康。
三要:適中的運動量
適當的運動鍛鍊也有益於肝健康,經常運動可以促進血液循環,運動流汗還可以促進身體排毒,減輕肝臟排毒負擔。
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