通常來講，人們在45歲之前，身體的各項機能，還算完善；即使有些器官衰退，也不是很明顯。
但是，過了45歲後，身體便開始進一步衰退，器官也逐漸退化。
所以，45歲，被稱為“生命高危期”。
想要安全度過這個時期，你需要這麼做！
45歲後，早“三要”，晚“三戒”，遠離“三個久”，身體更健康！
【早“三要”】
1、要刷牙
口腔中富含大量的細菌，即使晚上刷牙了，早起依然能聞到口中的異味。
這是因為細菌在晚上，近十個小時左右的“培育”，會大量吸附在牙齒上，或是分解了口中剩餘的食物殘渣而引起的。
所以，早上起床後，一定要先刷牙！
2、要排便
人，在經過了一個晚上的睡眠後，腸道會堆積前一天的廢物。
如果不能及時排出，就會被身體重新吸收，進而增加肝臟負擔，甚至引起肝臟中毒。
所以，早上起床後，排便很重要！
3、喝水
早上起床後，喝一杯水，對健康十分有益。
通常來講，人體在經過一夜睡眠後，身體水分會流失很多，血液也會變得粘稠。
這時候，喝一杯水，可以起到潤滑腸道，稀釋血液的作用。
另外，要記得是在刷牙之後喝水，且是一杯溫開水哦！
【晚“三戒”】
1、夜宵
現今社會，很多人年輕人，都有吃夜宵的習慣。
殊不知，這種習慣，對健康危害極大。
尤其是45歲以後，本來各器官便已退化，消化系統也減弱；如果此時，還經常吃夜宵，很容易消化不良，給腸胃帶來負擔，同時也會引發肥胖。
另外，夜宵吃得過多，還會影響睡眠質量。
所以，45歲以後，晚上要戒掉吃夜宵的習慣。
2、憂慮
俗話說，先睡心，後睡眼；意思是，要讓心裡平靜，才能真正閉眼睡覺。
若睡下之後憂慮，不僅會失去一個美好的睡眠，而且對身體的損害比不睡覺還要大。
所以，晚上要戒掉憂慮，愛亂想的毛病。
3、運動
這裡的運動，是指劇烈的運動。
因為，睡前如果保持適度的運動，是有助於睡眠的；
但是，要儘量在晚上9點之前結束鍛鍊。
而在睡前2小時左右，就不要再進行跑步、打球、跳舞等劇烈運動了；
否則會讓大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量，進而影響身體健康。
【遠離“三個久”】
1、久坐
世界衛生組織，曾將久坐，列為十大致死致病元兇之一，且久坐危害僅次於吸菸。
久坐，會使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的機會增加一倍，也增加了乳腺癌、高血壓、血脂異常、骨質疏鬆、抑鬱和焦慮的患病風險。
所以，日常一定要遠離“久坐”，可以適當起身活動一下，或運動一下，這樣才能讓身體更健康！
2、久視
現在的人，可謂算是“低頭族”。每天都玩手機，面對電子產品。
這對眼睛來講，是危害極大的！
另外，久視除了會損害眼睛，還會對肝臟造成損傷。
眼睛是肝臟的外華，用眼睛的時候，其實是靠肝臟的陰液滋養的。
所以，久視傷肝傷眼，其實是一種惡性循環；日常應少看手機，多看書才好。
3、久立
久立傷腰腎！
這是因為，腎藏精，而精生髓、髓為骨之液，可養骨，故久立會損傷人體骨骼的功能。
所以，日常不宜長久站立，要早坐、走、站立三者中，進行輪流交替才好。
45歲以後，想要更健康，每天堅持“三個一點”！
一、運動多一點
運動，是一種習慣，也是一種生活態度。
45歲以後，最好能保持一種運動習慣，把它當做愛好，持續下去。
這預示著，你對生命的態度還算積極，並且經常運動，還會延緩身體的衰老。
二、茶水喝一點
茶，自古以來就是養生佳品，其含有人體所需的蛋白質和各種氨基酸。
同時還是維生素的高手，是抗衰老必備的元素。
日常可以喝點蒲公丁根紅茶，口感好，作用大！
蒲公丁別名“尿床草”，可見它的利尿之強。經常喝蒲公丁泡的水，有助於促進有害物質經尿液排出體外。
另外，蒲公丁性寒、味甘苦，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。
經常抽菸咳嗽的人，也可以每天喝點蒲公丁水，有殺菌消炎的作用。
脾胃虛弱的人，或者需要長期服用蒲公丁的，建議飲用經過發酵處理的蒲公丁根紅茶，因為經過紅茶發酵工藝處理後，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公丁的寒性，更適合長期飲用。
三、心情好一點
生活中，很多人動不動就愛發火，。
殊不知，發怒、生氣、發火，會使肝氣鬱結，會影響氣的通暢，甚至產生氣滯血瘀。
還會引起肝火旺盛，影響血壓、腦供血和心臟供血。
因此，日常生活中，要注意管理自己的情緒，儘量少生氣，不動怒，讓自己的心情好一點，身體也會更健康一點！
以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除！
閱讀更多 健康百家談 的文章
