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糖尿病專科醫生為大家解答，關注瞭解更多！

因為純牛奶含有豐富的蛋白質，可補充鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，是我們醫務人員一直提倡喝的一種飲品，特別是兒童、老人和患者。

提倡每天至少喝一包純牛奶，大約200-250ml，兒童喝全脂牛奶，老人可以喝脫脂牛奶，對牛奶不耐受或者出現腹瀉的可以改為無糖酸奶，添加了鈣質的牛奶適合大部分食用。

什麼時間喝牛奶最好呢？

什麼時間喝牛奶都很好，只要你喝進去，牛奶就會給你的身體提供營養和能量，當然也會升高血糖。

對於血糖比較高的能正常進食的患者，不建議喝稀飯和半流質飲食，如麵條、泡飯等，可以將牛奶作為進食乾糧的輔助食品，素食的患者也是可以喝牛奶的。如果每日喝一包牛奶，可以再吃一個雞蛋，吃大約手掌大小的肉食。

如果喝2包牛奶，那麼雞蛋或者肉食就要適當減少。也就是說，我們每天攝入的蛋白質量是固定的。

放在餐時喝，作為湯類吃，在早中晚都可，建議建立規律，也就是今天的早餐喝牛奶，明天的早餐也喝牛奶，今天的牛奶在晚餐喝，那明天也在晚餐喝。切不要今天早晨，明天晚上。明天有早上，後天中午那麼隨意的變動，那麼血糖相應的也會出現波動。我們建議規律進餐，就是要保證每餐的營養素攝入要均衡，要有規律，才利於醫生根據血糖的變動情況更好的調整藥物。

對於睡眠比較差的糖尿病朋友，也可以在睡前喝牛奶，牛奶中含有微量的促進睡眠的物質，同時也更利於鈣的吸收。

因此對於喝牛奶的朋友，可以根據自己的具體情況，來確定喝牛奶的時間，如早餐、晚餐或者睡前。

孫醫生講糖

營養師小糖來為大家解答，高血糖的人，在早餐、加餐、睡前這些時間喝牛奶都是比較好的。

1.早餐喝牛奶，能夠補充營養，使得一天元氣滿滿。但早餐不要空腹喝牛奶，因為這樣會讓牛奶的營養被分解供能，造成浪費。最好是搭配一些澱粉食物喝牛奶，比如全麥麵包、雜糧饅頭、雜糧粥類。

2.加餐時喝牛奶，如在半上午10點左右，或者下午3/4點左右喝牛奶，也有助於緩解飢餓，而且牛奶的熱量並不高，也不會引起血糖波動。

3.睡前喝牛奶也是不錯的選擇，最好喝熱牛奶，因為熱牛奶的溫度有助於睡眠。

但是，不建議糖友們在午餐正餐的時候喝牛奶，因為午餐時我們一般吃得比較多，本身就會出現較大的血糖波動，這個時候再喝牛奶，無疑是增加了熱量攝入，不利於控制體重和血糖。

牛奶雖好，但也不是能大量喝的，一般情況下，糖友們每日可以喝250毫升-500毫升的牛奶，大概就是1-2杯的量。對於肥胖、合併心血管疾病的糖友，建議選擇脫脂或者部分脫脂牛奶。對於有乳糖不耐受症狀的糖友，可以選擇低乳糖奶。

希望小糖的回答能夠幫到大家，更多糖尿病相關飲食問題，歡迎關注我們！

糖人健康網

營養治療可維持糖尿病患者的理想體重，不僅可改善胰島素抵抗、增加血糖達標率，還可避免營養不良的發生，更重要的是能預防糖尿病併發症的發生。那麼，糖尿病患者什麼時候飲用牛奶最好呢？接下來，醫學莘將為您解析。

牛奶的主要成分為碳水化合物、蛋白質、脂肪，其次含有豐富的鈣元素。這些營養物質中，碳水化合物具有直接升高血糖的作用，但牛奶中碳水化合物含量並不高，每100毫升含量約5%；脂肪屬於高熱量食物，是糖尿病患者需要限制的營養元素，但低脂或脫脂牛奶可減輕對血糖的影響，即使是普通牛奶，脂肪含量也不高，每100毫升含量約4%-5%；蛋白質不易引起血糖升高，糖尿病患者可打消對其顧慮。總體來講，每日適量攝入牛奶對血糖影響不大，比如每日飲用200-250毫升。但不建議大量攝入，畢竟量變引起質變，過多攝入也可能引起血糖波動。至於何時飲用牛奶，沒有特殊要求，每日選擇固定的飲用時間即可，建議選擇在早餐時飲用，有助於提升早餐的質量。

除開牛奶，糖尿病患者應按制定的飲食計劃合理攝入其它食物，有助於維持糖尿病患者血糖的穩定。各營養物質的主要作用是為人體提供能量，但不同的營養物質對血糖的影響卻不一樣，因此，需合理控制各營養物質的攝入比例，在滿足生理需求的同時，可減輕對血糖的影響。其中，蛋白質提供的能量應占比總能量的15%-20%，脂肪提供的能量應占總能量的20%-30%，碳水化合物提供的能量應占總能量的50%-65%。由於糖尿病患者易缺乏維生素，因此應適量補充維生素B、C、D。其次，糖尿病患者應增加富含膳食纖維的攝入，包括豆類、穀物、蔬菜、水果等，這些食物可延緩胃排空，避免餐後血糖大幅升高。此外，糖尿病患者應注意限酒，畢竟酒精屬於高熱量食物，且易誘發低血糖，每日酒精入量男性最好不超過25g，女性最好不超過15g。

綜上，糖尿病患者可適量飲用牛奶，每日選擇固定的飲用時間即可。相比於飲用牛奶，糖尿病患者更應注重控制食物攝入總熱量，合理控制各營養物質的佔比，適當補充維生素，增加膳食纖維的攝入，限酒或戒酒，可減輕對血糖的影響。

感謝大家的閱讀！

若有不妥，敬請斧正！歡迎評論區諮詢與交流！

注：文內容僅作為健康科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。

醫學莘

你好，三諾講糖很高興為你解答！

糖尿病人是可以喝牛奶的，血糖高的人也可以喝，牛奶的含糖量低，對血糖的影響不大，而且牛奶富含優質蛋白，還可以補充豐富的礦物質及鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳等微量元素。

不過，糖尿病人喝牛奶也有一些注意事項：

1、糖尿病喝牛奶好，最好是純牛奶，每天250克適宜。可以在早上喝一杯牛奶，提高一天的能量；也可在睡前喝一杯牛奶，預防夜間低血糖及提高睡眠質量。

2、喝牛奶時吃些穀類食品，能起到營養素互補的作用。同時要注意，瘦肉也含有豐富的蛋白質，但如果能保證牛奶的攝入量，應儘量少吃瘦肉。

3、血脂正常的糖友最好選營養更加豐富的全脂奶，但伴發血脂異常的糖友可選低脂牛奶。

4、患者一定要注意看清楚牛奶當中所含有的成分，尤其是市面上賣的包裝好的牛奶，因為有的時候可能裡面會添加一些調味劑或者糖分，這類牛奶不適合糖尿病患者喝。

5、牛奶最好不要空腹喝，如果空腹喝牛奶，會使腸蠕動增加，牛奶在胃停留的時間短，使營養成分不被吸收利用。牛奶不宜與鞣酸的食物同吃，會影響消化。

總的來說，牛奶作為一種優質蛋白質的食品來源，適合糖尿病患者作為補充蛋白質的食品選擇。

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三諾講糖

這個問題，可以直接轉換為“什麼時候喝牛奶最好”！

因為，喝牛奶對血糖的影響，不顯著。

牛奶，幾乎是所有對其不過敏的人“通用”的食物，老少皆宜，糖尿病、高血壓、慢性腎病、高血脂、痛風、慢性胃炎等皆可享受。

血糖高的人士，所關注的血糖反應，牛奶的血糖生成指數為27.6，脫脂牛奶為32，加糖酸奶為48，均很低！

牛奶的碳水化合物含量，一般在4%左右。

故而牛奶製品（不額外加糖）的血糖負荷，低到糖友可以忽略的地步！

加糖酸奶，一般碳水含量為12%。

血糖負荷為：

48*12/100=5.76。很低很低！

糖友一次喝200毫升以內的酸奶，血糖應該沒有問題。

中國營養學會推薦，成年人每日飲用300毫升牛奶，對血糖、血脂、血壓等均有益！

我們來看看，什麼時候喝牛奶比較好。

早餐：100克熱牛奶，配合全麥麵包、薯類、粗糧粥等主食，涼拌蔬菜或黃瓜、西紅柿等，還可以來點堅果。

下午茶：糖友可酌情，將一部分正餐熱量分配到下午茶和宵夜。下午茶，酸奶100克，搭配普通水果100克，如血糖不穩定，選用無糖酸奶。

宵夜：睡前一小時，可飲用溫熱牛奶100克，加水果50克，或堅果10克。

糖友，可放心飲用牛奶！

躍水營養

血糖高的人什麼時候喝牛奶？我的建議是一般在每天早上和晚上喝低脂不含糖的牛奶比較好,各一杯,每天注意控制好血糖,按時吃藥。

以上我給大家介紹的關於血糖喝牛奶的一點常識，希望給您帶來一定的幫助！不當之處敬請大家斧正，感謝大家的關注。瞭解更多的科普醫學知識，或中醫養生，請大家點擊關注我的頭條號→【吉慶有魚145103773】，我會誠信為您服務！

慶好中醫

首先血糖高的朋友們是可以正常喝牛奶的。很多高血糖/糖尿病患者聽說牛奶中有“乳糖”，有一個“糖”字心裡就有些顧慮，覺得會不會對血糖有所影響。其實乳糖的確可以分解出部分葡萄糖，但它的分解過程複雜，耗時也較長，並不會快速分解出較多葡萄糖，所以並不會對血糖有太大影響，至於牛奶中的其他成分對血糖的影響也較小，所以，糖友和普通人一樣正常喝牛奶是完全OK的。推薦糖友每日奶/奶製品攝入量300g左右，大概是一杯250ml（普通玻璃杯一杯的量）的牛奶。

那麼什麼時候喝牛奶好呢？其實也沒有特別的規定，只是牛奶中的乳糖消化速度慢，飽腹感很強，而且國人的乳糖不耐受症狀人群較多，大部分有輕微乳糖不耐受，少部分有嚴重乳糖不耐受症狀，只要稍微喝一些可能就有腹瀉症狀，所以特別是在飯後最好不要喝牛奶，否則可能造成噁心、腹瀉、腹脹，消化不良等狀況。另外，對於糖友來說，被限制碳水化合物的攝入量，另外飲食最好低脂低熱，因為高血脂、肥胖等狀況可能會增加胰島素抵抗，對穩定血糖不利，所以喝奶應當適量，不要過量喝奶。

推薦早餐時候喝牛奶是很好的選擇，早晨我們需求的營養和能量較高，而牛奶能夠補充豐富的優質蛋白，還能提供部分脂肪，熱量，飽腹感，是很好的選擇。大部分人也會把牛奶放在早晨，因為早晨腸胃蠕動積極，也更利於牛奶被消化。不過個人認為在睡前喝牛奶也是一個不錯的決定，牛奶中有豐富的鈣質，鈣質能夠讓神經保持平靜，更利於入睡，一杯溫熱的牛奶也能暖胃，讓我們更舒適。兩餐之間選擇牛奶也是可以的，牛奶的熱量適宜，飽腹感很強，也可以作為很好的墊肚子的食物。在糖友感覺自己血糖有些低，可以喝點牛奶，能緩解低血糖，但又不至於讓血糖飆升。

不過要提醒糖友的是，選擇牛奶最好是純牛奶，很多牛奶可能會添加更多蔗糖，例如“紅棗牛奶”“巧克力牛奶”“香蕉牛奶”“早餐奶”等等，為了提高風味，這些牛奶這蔗糖含量較多，不適合糖友飲用。還有一些“含乳飲品”，其中可能沒有奶類，加入了奶精、蔗糖、水等勾兌，這些奶品中也有較多蔗糖，並且可能不一定能提供豐富的營養，所以這些飲品也最好不要選擇。

只有營養師知道

牛奶營養價值較高，富含優質蛋白和礦物質，本身的升糖指數並不高，是十分適合糖尿病患者選擇的飲品。需要注意的是。推薦大家飲純牛奶，如果乳糖不耐受，也可以選擇低脂或脫脂牛奶，應儘量避免飲用加糖牛奶。

對於糖尿病患者來說，一天任何適合都可以喝牛奶，但需要注意的是，牛奶可以當做主食，因而當飲用牛奶時，其他主食也應適當減少。比如我們糖尿病患者可以在早餐時飲用250ml的牛奶，另外再吃一個雞蛋或饅頭就可以滿足該餐所需能量。

全科掃地僧

血糖高的的人以降低餐後血糖，在飲食的設計上應該是少食多餐，分散進食的方法，以降低單次餐後血糖。

故此，牛奶可以在早餐喝，以補充營養，也可以作為兩餐之間的加餐（飯前來喝），以防低血糖的發生。因為要控制餐後血糖上升的速度，所以不可以在吃飽飯了再喝牛奶（飯後喝），勢必會造成能量過剩，不利於控制體重，也會影響血糖控制。

血糖高喝牛奶需知:

1、血糖高的人喝牛奶，可選擇低脂牛奶，脂肪相對少，利於控制體重

2、喝牛奶不可額外在加糖

3、每天喝牛奶的量在160-300ml

【營養師提醒】

乳飲料不是牛奶，含糖量高，不宜喝

李愛琴營養師

首先，牛奶是一種含有優質蛋白的食物，對大部分人都有好處，包括糖尿病患者。優質蛋白就是在體內經過一系列的消化吸收後，產生的氮質廢物少，消化利用率高。建議日常飲用約300g。

其次，糖尿病患者飲用牛奶和食用其它食物一樣，其擔心的是血糖升高，合理的選擇飲用時間和與其它食物合理的搭配，就可以避免血糖升高。從時間上說建議放在加餐中或者睡覺前，但是您能保證每天每餐的攝入食物總量不多餘自身所需要的能量，可以在任何時間段飲用，建議您諮詢專業的營養師。

最後，牛奶中還有的乳糖是一部分人不消化的雙糖，這部分人缺乏乳糖分解酶，飲用後會有腹脹等腹部不適。如過您血脂較高建議您飲用脫脂奶或無脂奶。

關鍵字: 健康 牛奶 純牛奶