pure-陌路

懷孕八個月，晚上嚴重失眠，不在乎以下幾點？而如何解決不同原因不同應對

寶寶越來越大，也越來越活躍了，如果夜間特別活躍，一直踢媽媽，估計媽媽也不容易睡個好覺，此時可以輕輕撫摸肚子，慢慢和寶寶說：“是晚上了，寶寶乖乖，要好好睡覺”相信天使的寶寶會感覺媽媽的愛的話語和撫摸，會安靜下來。

睡著肚子越來越大，身體越來越笨拙，此時很難入睡，也容易醒來，這個時候可以藉助孕婦枕，或者夾一個枕頭，起到緩衝作用，進而容易睡好。

第三、頻繁去廁所。

孕晚期，八個月，可以說隨著寶寶慢慢入盆，壓迫膀胱，晚上去廁所的次數可想而知，如果醒來去睡困難，這個時候只能心理暗示，或者白天補覺。

半熟椰子

我愛人也曾經在孕期失眠過，後來還專門去醫院進行治療。這裡我就把整個療愈經歷分享給大家，希望能幫到孕期失眠的寶媽們。

失眠的經歷

我愛人懷孕7個月了，既高興又擔心，高興的是肚子一天天變大，寶寶終於要和我們見面了。但是又擔心孩子會不會健康發育，怕生出來的孩子有缺陷。從那以後幾乎整夜不睡，白天感到焦躁，下午能睡 3-4 個小時，睡醒後心情會好很多，但到了晚上又會整夜不眠。

失眠以後，沒有專門去治療，怕影響胎兒發育，睡不著又擔心失眠會影響孩子健康，為此非常糾結和痛苦。但長時間的失眠，我愛人的精神狀態很差，最後還是去了市裡的大醫院檢查治療，醫生也給了具體的療愈方案。

療愈經歷

1、行動改善睡眠

之前失眠以後，下午會補覺3-4小時，導致失眠惡性循環。後來堅持改變正常的睡眠生物鐘，即使晚上失眠，白天也不能補覺。大概不到一週的時間，就開始正常的睡眠。

2、藥物輔助睡眠

之前不敢吃藥，怕藥物影響胎兒發育。後來在醫生的建議下短期服用對胎兒無影響的藥物，快速改善睡眠。差不多服用了兩週，藥量減半，睡眠依然穩定。四周後基本不吃安眠藥了，這裡特別強調一定要在醫生的指導下用藥。

3、從“心”根治失眠

“孩子有畸形”是我愛人的一個非合理的信念，導致我愛人擔心緊張。仔細回想才發現，多年前她表姐生的孩子有“先天性心臟病”，讓她感到害怕。是這件事讓她擔心孩子有畸形的，她自己想通後，擔心就減少了。而且定期給胎兒體檢，如果有畸形，能夠及早的發現，就沒有什麼可以擔心的了。

結語

很多孕媽失眠，大部分原因還是想法太多，想法最有欺騙性了。一旦腦子裡有個念頭閃現，一定要問問自己，這個想法是自己的嗎？這個想法是正確的嗎？通過這樣的自我詢問，就會發現想法的荒謬性。想法改變了，情緒自然就放鬆了。

銘兒爸育兒筆記

親愛的，你這是甜蜜的困擾。幾乎每個媽媽都會經歷這些，尤其是孕後期孩子長大，孩子的活動量和飯量都增大。失眠、尿頻、水腫、產前心情變化等都會影響到許多準媽媽！

我當時也是深受其擾，像這種情況沒有特別有效的方法，但是可以通過一些方式放鬆心情，改善一些不良狀況。

1.睡前喝一杯熱牛奶。

一杯溫熱的牛奶，不僅能夠補充能量也能夠促進睡眠。據說除了補鈣，長期飲用還能美白，寶寶也白。我當時喝不進去，但也喝過，孩子也比較白，尤其閨女。

2.聽輕音樂。

3.看一本喜歡的書。

聽輕音樂和看喜歡的書，除了起到胎教的作用，也能夠增長知識、充實自己，一旦過得充實了，就會轉移注意力，促進睡眠。

同時也能夠舒緩心情，有助於舒適入睡。

4.與老公或者家人聊聊天。

談一些有趣的話題、做一些有意義的事情，心情舒暢，睡覺也香香的。

5.適當運動、合理膳食、控制體重。

或許肥胖的人容易打呼嚕，也會引起各種問題，對於孕婦也是同樣的道理。身體不舒適也會讓睡眠質量大打折扣。

所以第五條，個人認為很重要。

6.保持好的心態。

作為孕婦，比較敏感，容易鑽牛角尖，所以多看書、多讀報，讓自己始終保持良好的心態。心態好了，睡眠也會好。

7.白天減少睡眠。

白天的時候偶爾小睡一會兒或者閉目養神，會有益於身體健康。但是睡太多，晚上估計就睡不著了。

8.睡覺姿勢。

睡覺姿勢很重要，專家建議一般採取左側睡的姿勢。無論專家說的有沒有科學依據，但是千萬不要平躺著睡覺，對胎兒有影響，也會增加打呼嚕的幾率，影響自己的睡眠，而且會增加腰部負擔。

總結出八個要點，希望可以幫到你。最後祝你和寶寶幸福快樂！

佐佑de媽咪

可以從兩個方向來調整：

1、心理疏導

請專業人員針對性進行孕產相關的教育，瞭解孕產的相關知識，母乳餵養、育兒貼士，以及孕期、產期、分娩、產後等知識的建立。

做到心中有數，正確對待此時出現的不適症狀。

一定要科學合理的進行自我調節，心情保持愉悅。

丈夫也要做好相應準備，協助培養婆媳感情，多為產婦提供心理支持。

2、根據具體情況，可採用中藥組方和按摩方法進行調理，詳細方法因人不同，這裡就不給出具體方子了。

方名：安神解鬱方，涉及藥物茯苓、木香、龍眼肉、夜交藤、太子參、黃芪、當歸、遠志等。

按摩方法：足部按摩。

建議呢，最好及時於孕產科醫生溝通，如此才能保證身體健康。

小二健康說

研究表明，孕後期是整個孕期睡眠質量最差的時期，孕媽常常因各方面的原因失眠，夜不能寐，不止影響孕媽的身體健康，還會影響胎寶寶。

影響睡眠的因素不外乎以下七個原因：

1.尿頻，有個笑話說的是“孕媽不是在廁所就是在去廁所的路上”形容的真是貼切。孕後期由於胎寶寶的長大，子宮增大壓迫膀胱造成孕媽尿頻現象，白天還好，一到夜裡，頻繁起夜特別影響孕媽睡眠。小桐有一段時間就是每天半夜起來小便，然後……半夜睜眼到天明。解決辦法：孕媽儘量白天多喝水，晚上少喝水或者湯類，減少水分攝入。

2.疼痛，好多孕媽到了孕後期有各種身體不適，坐骨神經痛，腰痠背痛，恥骨痛，浮腫等。解決辦法：平時多散步，拉拉筋，做做孕婦瑜伽，促進血液循環，減輕疼痛。睡覺時可能用孕婦枕，把腿墊高，讓血液快速回到心臟，減輕浮腫。

3.小腿抽筋，孕後期的胎寶寶需要的營養增多，因此這時候的孕媽更容易缺鈣，白天還能通過飲食攝入一定量的鈣，晚上，尤其是後半夜血液裡的鈣含量低，孕媽就容易抽筋。解決方法：可以在晚飯後兩小時補充鈣，當然平時多曬太陽更有利於鈣的吸收。小腿抽筋的另一方面就是著涼，所以晚上睡覺時孕媽一定要保暖。

4.呼吸困難，孕後期增大的子宮擠壓孕媽內臟，致使孕媽呼吸困難，尤其是躺下後，更是覺得憋悶。解決辦法：保證室內有新鮮的空氣，孕媽睡覺時可以適當的將枕頭墊高。睡眠姿勢以左側臥最好。這樣孕媽既呼吸順暢又減輕子宮右旋的症狀。希望準媽媽有個優質的睡眠。

5.胎動頻繁，隨著胎寶寶的長大，胎動也越來越頻繁有力，往往是孕媽剛剛睜開眼睛，寶寶就開始拳打腳踢，讓孕媽睡不著。解決辦法：多安撫寶寶（貌似小桐這樣不管用，寶寶天天在肚子裡演繹哪吒鬧海）。

6.肚子過大，躺著不舒服，左躺右躺都覺得抻的肚皮疼，平躺又壓到靜脈，影響胎盤供血。解決辦法：左側位躺著，肚子下面墊一個小枕頭，不讓肚子抻的太疼。

7.壓力，孕期的孕媽往往多思多慮，操心的事情多，既擔心寶寶健康問題，又要想著準備寶寶用品，想的事情太多，所以晚上容易失眠。解決辦法：參加瑜伽班減輕壓力，至於寶寶用品讓家人幫忙準備。

小桐

懷孕八個多月天天晚上失眠，其實是很多準媽媽的煩惱，不過經常失眠有可能會影響到胎兒，因此準媽媽要及時調整。

懷孕八個多月天天晚上失眠，這是怎麼回事

一般懷孕八個多月天天晚上失眠的主要原因有以下幾點：

1. 肚子增大的負擔：懷孕八個多月胎兒重4~5斤左右，準媽媽的肚子已經非常大了，睡覺時難免會不舒服。
2. 尿頻起夜次數多：到了懷孕晚期，隨著胎兒的增大，子宮會擠壓到孕媽咪的膀胱，進而導致尿頻的現象，而如果孕媽咪起夜較多，時間長了也容易失眠。
   
   
3. 缺乏某些營養物質：當孕媽咪缺乏某些營養物質時，準媽媽也會出現失眠的現象，比如如果缺鈣，孕媽咪半夜還會腿抽筋。
4. 胎動頻繁：很多孕媽咪睡不著，還有一部分原因就是因為胎兒動得太厲害了，導致準媽媽無法好好入睡，或者睡著睡著被寶寶動醒了，之後就很難睡著了。

除此之外，還有其他的一些原因容易導致準媽媽睡不好，比如吃了辛辣刺激的食物晚上腸胃不舒服等等。

針對懷孕晚期的失眠現象，建議準媽媽清淡飲食、晚上睡前少喝水，白天多喝水、保持愉悅的心情，平時增加運動量等等。

總之，懷孕8個多月準媽媽天天晚上失眠，是很正常的現象，建議孕媽咪保持平和的心態。

學而時習之育兒

我和樓主的孕期差不式。目前正經歷水腫和失眠的2大困擾。水腫問題還不大，睡一覺就可以解決了。失眠是我最大的問題。引起我失眠的原因因為盆骨那兒疼痛。因為孕晚期醫生推薦左側臥，這樣可以減少子宮對動脈的壓迫，減少胎寶寶的缺氧風險。

側睡引起盆骨痛

對於我這種情況，我已經諮詢過醫生。沒有必要一直左側睡眠，偶爾可以右側睡眠。因為 孕媽睡眠不好，對胎寶寶的生長也有很大的影響。我有時候會偶爾平躺睡會兒，但是腿是半屈狀態。側臥式，兩條腿之間可以放一小枕頭，這樣減少右腿對左腿的壓迫。

還有我發現，如果白天的運動量足夠了（我一般是5000步/每天），睡前泡個腳對睡眠也有很大的幫助。

頻繁起夜小便

如果孕媽可能是因為經常夜裡起床小便引起失眠，建議孕媽媽在白天喝足了水，這樣睡前一般不需要再餘用水。這樣就會減少起夜的問題。

睡前玩手機

這是大部分人的通病。我也習慣睡前玩會兒手機，有時和朋友聊的更於興奮而忘記時間。等準備睡覺時，發現已經很晚了。而且肚子裡的小朋友也處於一興奮狀態，一直踢個不停，入睡更困難了。孕媽嘗試9點以後放下手機，躺在床上閉目養神。

白天睡眠過多，引起晚上無睡意

有些可能是因為午覺睡的時間太長了，導致晚上無睡意。這個我深有體會，所有如果不太困的情況下。我會忍一會兒，或者是出去逛一下，讓睡意全完。如果午後選擇睡覺，我很容易睡的時間過於長，導致晚上可能12點都睡不著的情況。

孕媽媽要找到自己失眠的原因，這樣就可以根據原因來找到對應的解決方案哦。

本身孕晚期睡眠困難就是大部分孕媽媽會遇到的問題。我一朋友說她孕晚期睡不著時，坐臥式的睡眠方式，至少可以睡會兒，這樣對孕媽媽和胎寶寶都有好處的。

新福起來和花一樣

懷孕八個月，晚上嚴重失眠是好多孕婦都經歷過的情況，在懷寶寶8個月的時期，孕肚就已經很大了，睡覺的時候，怎麼翻身都不舒服，平躺也很難受，說實話，這滋味，誰懷過孕誰知道！

如果發生失眠情況，首先要儘量減少白天睡覺的時間，以免因白天休息時間過長而使得晚上失眠。

另外，從飲食方面來看，懷孕八個月，晚上不適合吃太多食物，晚上睡前可以喝杯熱牛奶，既有營養，又避免吃的過多引起胎兒肥大，生寶寶的時候因為寶寶個頭大而受罪！

晚上失眠的情況還有一種方式可以緩解，因害怕失眠，孕婦一般心情比較緊張，這個時期，在臨睡前可以放一些輕音樂舒緩下情緒，有助於晚上更好的睡眠！

另外，晚上泡腳也是有助於睡眠的利器，這時候就要丈夫出馬了，給媳婦來盆熱水泡泡腳，晚上會休息的更好一些。

希望我的回答能對您有些幫助，我是若如小倪，有緣的朋友請關注，期待和您的相識！

若如小倪

孕期出現嚴重失眠的現象是非常普遍的，幾乎每一位孕媽媽都會有此煩惱，美女藥師曾經也不例外。

對於孕期出現的失眠問題因素有很多，藉此美女藥師以過來人的身份向大家梳理一下相關引起失眠的原因及處理方法：

一、心理問題：

孕期許多女性都會處出現了心理上的問題，變得非常的敏感、易怒、易躁、情緒波動很大，這個時候，孕婦得自己調整自己的一個心態，儘量讓自己鬆弛下來。對於家人要更加的理解，多多的疏導，謙讓她們（在這一點美女藥師非常感謝自己的相公，那可以說在孕期的時候，我虐相公千百遍，相公待我如初戀）。

二、生理問題：

隨著孕期女性身體中的激素髮生了變化，是非常容易導致女性失眠。

隨著子宮的增大壓迫到膀胱，女性出現尿頻、尿急的現象，也會影響到睡眠質量。

孕晚期隨著胎兒的增長，胎兒在腹中出現胎動現象，影響睡眠那是必然的。

對於孕期缺鈣的準媽媽們容易出現抽筋等現象，大部分抽筋時間都會發生在夜晚睡眠中，因抽筋而驚醒這種現象也會比較普遍。

解決或者是緩解的方法

首先一點美女要是堅決是不建議孕婦使用藥物來解決失眠問題，可以使用以下的幾種方法來緩解失眠問題。

1、睡前一杯熱牛奶、一點輕音樂有助於睡眠。

2、控制自己的情緒，不要胡思亂想，避免睡前出現亢奮狀態。

3、合理安排規律的生活，養成良好有序的作息時間。

4、孕期嚴禁使用含咖啡因等刺激性食物，不僅會影響嚴重睡眠，而且會增加胎動現象，對胎兒的健康也是非常有影響。

5、飲食也要有規律，避免食用食物過多影響到腸胃功能，導致身體不舒服，儘量少量多餐。而且睡前就不要食用過多的食物，水也要少喝，避免出現尿頻現象。

願各位準媽媽們能夠睡個好覺，孕期都沒有睡好覺，孕後那想睡都沒得睡。

關注《美女藥師伴你健康行》讓我們一起關注孕期孕後的健康問題。

美女藥師伴你健康行

孕晚期失眠是很常見的現象，大約50%的孕媽媽在孕晚期都深受失眠的困擾。

孕婦失眠的原因

1.增大的子宮

孕晚期孕媽媽的肚子越來越大，行動越來越笨拙，孕媽媽不管站著、躺著都不舒服。

睡覺仰臥對胎寶寶和孕媽媽都會產生不良的影響，而側臥又因肚子下面沒有支撐而懸空，讓孕媽媽感到非常的不舒服。

2.情緒緊張、憂慮

孕晚期臨近分娩，很多孕媽媽擔心順產分娩疼痛，也有的孕媽媽因為懷孕變形的身材而苦惱，還有的孕媽媽為了即將見到的寶寶兒激動。總之，越睡不著越容易胡思亂想，越胡思亂想越睡不著。

3.身體不適

孕晚期孕媽媽身體會有諸多不適，例如小腿抽筋、便秘、燒心、呼吸急促、胃脹氣等，這些都會影響孕媽媽的睡眠。

4.尿頻尿急

孕晚期，因為增大的子宮壓迫膀胱，膀胱的容量減少，所以孕媽媽很容易尿頻尿急，一晚上會起來幾次去廁所，這也是影響睡眠的一大原因。

5.胎動

雖然孕晚期子宮的空間減少，胎動也隨之減少，但是胎兒力量增大，每次胎動都會引起孕婦的注意。

尤其晚上又是胎動頻繁的時間，夜深人靜孕媽媽感覺也敏感，所以很多時候胎動也會吵醒孕婦。

失眠應對辦法

1.創造良好的睡眠環境

臥室要創造良好的睡眠氛圍，例如被褥要舒適柔軟、保持安靜整潔、調暗燈光等。

2.晚上少喝水

晚上少喝水或者飲料，以及吃水分多的水果，如西瓜等，以免半夜起來上廁所，打斷睡眠。

3.睡前不要讓情緒興奮

晚上不要做劇烈的運動，或者看令人興奮的電視劇、電影圖書，以免情緒過於興奮、緊張而難以入睡。

4.喝一杯熱牛奶

睡前可以喝一杯熱牛奶，因為熱牛奶釋放色氨酸，這是一種自然存在的氨基酸，會催人入睡。

5.睡前不要吃的過飽

睡覺前2個不要在進食，晚飯後可以散散步、做做家務，讓食物促進消化。

6.洗熱水澡

睡前洗個熱水澡或者讓熱水泡腳，可以讓孕婦身心放鬆，有助於睡眠。

6.使用靠墊

孕婦可以選擇質地柔軟且彈性好的靠墊，摺疊起來，側臥時，將靠墊放置於肚子下，長度最好能包覆整個腹部，這樣就可以分散腹部重量，以減輕背部的負擔，也可以把靠墊腿下和兩腿之間。

孕媽媽失眠，可以多試試以上的辦法，可以緩解孕婦失眠症狀。另外，孕媽媽睡眠不好，還可能和枕頭有關係，快看看自己的枕頭是否已經失去彈性，並有凹凸不平、結塊及異味，如果是就務必要換枕頭了。

此外，孕媽媽還需要保持心情平和、穩定，少胡思亂想，自添加煩惱，從而影響睡眠。

關鍵字: 失眠 健康 八個