李62319176
慢跑和快走有區別嗎？
慢跑和快走，兩者都屬於運動。一般選擇運動的原因，基本上不是健身就是減肥。
從鍛鍊身體的角度來看，這兩個運動哪一個都能達到鍛鍊身體的目的。
從減肥的效果來說，還是慢跑的效果更好一些。
快走和慢跑消耗的熱量不一樣
一千卡=1000卡=1大卡
下面這個圖，我們可以看到一個66公斤的男生，跑半個小時消耗的熱量是231大卡。
快走半小時，消耗的熱量，中速115大卡，快速132大卡。
所以如果運動是為了減肥的話，還是選擇慢跑的效果更好一些。因為慢跑在運動中消耗的熱量更多一些。
適應的人群不一樣
- 慢跑屬於劇烈的運動，跑的慢的話，運動強度不算太大。大部分人都適合跑步。像學生青年，中年，老年人跑步的也不少。
因為跑步的時候心率起伏比較高，所以不適合年齡比較大的老人，或者有疾病的人。
- 快走，很多地方都有專門的快走隊。快走隊的人員基本上是以中老年為主。
像體重比較偏重的人，或者是膝蓋有問題的人。這個時候快走就比較合適了。快走相對來說更輕鬆一些，更容易進行。
不經常運動或者體質偏弱的人，快走是一個不錯的選擇。
快走和慢跑的運動方式不同
這兩者運動一個屬於走一個屬於跑，他們的運動方式肯定是不一樣的。
快走，就是我們走路的升級版本。快走時主要的力量是靠用腿。
慢跑是全身性的運動，在跑步的時候，全身會跟著一起運動。
快走和慢跑，到底哪個好？
其實這兩個運動沒有誰比誰更好，只有看自己更喜歡哪個運動，是自己想通過運動達到什麼樣的效果。這個就看自己的選擇了。
- 如果你比較年輕，想要減肥，想鍛鍊身體，那麼跑步就不錯。
- 如果年齡比較偏大，想找個運動難度低一點的。那麼快走就比較合適。
關於走路和跑步上膝蓋的問題
現在很多人一說走路或跑步，都比較擔心會傷膝蓋。其實正常合理的運動。這個對膝蓋來說是不會有什問題。
一般情況下，輕微的磨損是不會對膝蓋有什麼影響的，長期的運動還會增加膝蓋的耐磨性。
膝蓋受傷，一般都是因為運動過量或者是速度過快，而造成膝關節的損傷。所以堅持合理的運動，能鍛鍊身體，還能避免運動受傷。
不管是慢跑還是快走，運動如果過量的話，肯定對膝蓋會有損傷。
相對於快走來說，我還是喜歡跑步。跑完步有一種身心舒暢，大汗淋漓的感覺。也也是更喜歡跑步的感覺。
慢跑和快走，沒有誰比誰更好。只有喜不喜歡，合不合適。我喜歡跑步，慢跑和快走，你喜歡哪一種呢？
我是溫暖的驕陽琪琪，一個喜歡奔跑的人。非常榮幸和您一起分享我的跑步經驗。如果對你有幫助，就關注、轉發、點贊支持我吧，謝謝！
愛跑步的驕陽琪琪
這個問題應該回答過不止一次了。
快走和慢跑都是有氧運動，可以增強心血管系統，提高新陳代謝，增加免疫力，燃燒多餘的卡路里，提高整體健康，幫助減肥，保持健康體重。
當比較這兩種運動時，主要要考慮的是燃燒卡路里數量。
慢跑時燃燒的卡路里比快走時燃燒的卡路里要多，
快步一小時可以燃燒300卡路里，而慢跑一小時可以燃燒500卡路里，
慢跑因為消耗更多熱量，所以比快走更適合減肥。
然而，快走的人受傷的風險很低，是最安全的運動，更適合身體虛弱和過度肥胖以及運動入門者，而慢跑的人更容易受傷，尤其是膝蓋。
隨性的薇薇
慢跑和快走有區別嗎？慢跑和快走都屬於有氧運動，有著近似的鍛鍊效果，但是在具體的強度和作用上，以及針對的人群等方面，有著不同。
對於體弱，年老，體重大的鍛鍊者，適合多做快走鍛鍊，在鍛鍊能力提高後，可以根據身體承受能力，循序漸進慢跑鍛鍊。慢跑的鍛鍊強度比快走要高，就速度而言，快走的速度，一般在5-7公里/小時，慢跑的速度，一般在8-12公里/小時（數據僅供參考）。
快走的時候，至少一隻腿支撐著身體的重量，是人體的骨骼在提供支撐力；跑步的時候，肌肉的爆發力使身體騰空，支撐腿落地時，也是肌肉起作用對人體進行緩衝保護。在相同速度下，或者完成相同的距離，慢跑所消耗的熱量也都明顯高於快走；如果說一小時慢跑消耗500卡左右的熱量，一小時的快走消耗的熱量在300卡左右（數據僅供參考）。
慢跑的時候，身體會有一個騰起到落地的過程，落地時，人體會收到來自於地面的反作用力，雖然肌肉能起到一定的緩衝作用，但是大部分的力量會作用到膝蓋處；因此體重偏大者初始有氧訓練時，不宜慢跑，應從快走走起，快走不像慢跑那麼劇烈，膝蓋承受的相應壓力也很小。當然，即使是經常慢跑者，過多的訓練也會引起膝蓋損傷，關鍵是要根據自身的承受能力，訓練有度。
滄海人間
我認為有以下3方面的區別，歡迎大家補充。
一、技術要求有區別
這個很容易理解。一個是走一個是跑。二者從速度上可能看不出太大差距，但是技術是有差異的。所謂“跑”，就是要求雙腳同時離開地面。而“走”則是一隻腳離地一隻腳著地。
因此，你能看到在競走比賽中，一旦裁判員發現有選手雙腳離地跑起來，那麼就會給出黃牌警告，因為這違反了競走的規則。
跑步對跑步姿勢，身體協調性穩定性等要求也要比快走高。
當然，通常情況下慢跑的速度要比快走快。對一般選手而言，慢跑的話可能6分到7分的配速都算慢了，而普通人快走的速度恐怕很少有在8分配速以內的。
二、能量消耗有區別
上面說過，慢跑通常速度要比快走更快，速度跟強度成正比，那麼慢跑強度更大，單位時間內消耗的能量要比快走大。讓普通人慢跑6個小時難度也要比快走6個小時更大。
因此，如果想要減肥的話，慢跑的效果會比快走更加明顯。
三、適宜人群不同
快走或者健步走是一項容易入門的運動，可以說是老少咸宜。有些體重大的跑者也是從快走逐漸過渡到慢跑的。
而慢跑則因為技術要求比較高，門檻也相對較高。體重較大或者年齡偏大的跑者應該謹慎對待。
小幫聊體育
慢跑與快走，都是損害肌肉筋骨，但是就要看年齡差距，如果你一個小孩，應當慢跑或者快跑，也可快走，因為需要鍛鍊成長，活動所有的動作，增加身體強健，但是也要慢慢地來搞起，不能過強過孟，預防各大關節損傷，但是對於年輕來講，更要預防身體的各種各樣的損傷，需要多休息，快跑慢跑與快走，都要控制在未發熱就要休息休息。因為休息才能緩解發熱，消除炎症。但是對於中老年人來說，如果沒有家務工作的話，可以出去活動活動，但不時間過長，因為各大關節都在磨擦中受熱，熱量過久，就要燒壞身體的肌肉筋骨，所以不能發熱，需要經常休息，慢跑與快走同樣在損害我們的肌肉筋骨。所以我們的人生在慢慢地變老，想要延長壽命，只有反射按摩，減少傷痛，減少炎熱，增強氣血流通促進血液循環，加快上下肢氣血平衡循環，就是陰陽平衡，才能延長壽命，身體健康。
用戶62434505050
不管是從運動動作上還是運動心率上都是有區別的，具體選擇哪種還要看個人情況和目的。
如果目的是減脂瘦身，選擇更接近燃脂心率的一種。最佳燃脂心率在最大心率的60-70％區間，也就是說不用感覺累的大喘氣，也不要覺得比較輕鬆的程度，這個強度的鍛鍊能更有效的減脂。
如果目的是鍛鍊強身，選擇更容易堅持下來的方式，也就是相對輕鬆一些的。輕鬆點比較容易長期堅持下來，運動只要能夠堅持也可以達到減脂、增強體質的目的。
額外注意：
⒈基數太大少做跑、跳類運動；
⒉天氣寒冷特別需要加強熱身；
⒊慢跑+快走結合起來的間歇運動方式消耗脂肪更多。
雕刻你的美
慢跑和快走同為有氧運動！是我們常見的兩種訓練方式！對心肺功能有良好作用！
由於兩者對訓練者的能力要求不同，我們可以根據自己的情況去選擇和訓練！
很多人跑不動，就只能走！很多人體重很大或者膝關節有傷，也不適合跑！
從理論和實踐看，我更建議大家從快走開始有氧訓練！這也是一種更容易接受的方式！
研究表明，快走和慢跑的有氧效果差不多！如果只需要走，我們為什麼要跑？
當然，具有良好或優秀跑步能力的人群不在我們的討論範圍之內。
福建土人林凱明即日
健身作家林凱明
很高興來，回答樓主這個問題。在跑步，機上慢跑和快走對減脂分別有什麼好處呢？如果你是大體重的話，建議你是快走，如果你是小體重的話，建議你是慢跑慢跑消耗的熱量，每小時650大卡嗯，快走的話是每小時500大卡以內，所以說這兩種方式都是可以減脂肪的，只是如果說快的話那肯定是慢跑，會比較快一點。如果你大體重的話，萬寶可能會損害膝蓋膝蓋，一旦損害可能這是不可逆的，所以接你快走好了，這是我對這個問題的回答，謝謝！
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鄭大大凱
我是 RAPAS 的營養師，希望我答案可以幫助到您！
任何關於健康的問題疑慮，我們都會知無不盡的為您解答哦！
正在堅持每天鍛鍊的人，都會常常接觸慢跑和快走這兩項運動。雖然感覺起來這兩項運動區別不大，但實際上卻是有著極大的區別。
1、運動機制
快走時，至少會有一隻腿著地，因此為人體提供支撐力的是骨骼，而在慢跑時，身體會處於短暫騰空狀態，這時候為我們提供支撐則是肌肉，所以從運動本質上這兩項運動就是不同的。
2、運動效果
無論選擇慢跑或是快走，主要目的大都是為了健身或是減肥，但是因為機制的不同，所以帶給我們的效果也是截然不同的。慢跑可以增強心肺功能，促進人體新陳代謝，有效地排出體內毒素，同時，通過慢跑還可以增強身體的反應速度。快走除了可以增強心肺功能、改善血脂外，還可以增進腸胃蠕動，有效地改善食慾。
3、能量消耗
由於運動方式本身存在差異，所以對能量的消耗也有極大的不同，研究發現，慢跑消耗的熱量可以達到快走的1.7倍。快走每小時大約會消耗200大卡熱量，26克脂肪，而慢跑則每小時大約會消耗400大卡熱量，52 克脂肪。
4、運動損傷
運動在為人體帶來健康的同時，很有可能也會帶來一些傷痛。在進行慢跑時，由於大部分的力量會作用到膝蓋處，可能會對膝蓋造成損傷；快走雖然並不像慢跑那麼劇烈，但由於快走時腳掌與地面的接觸時間較長，則有可能會導致足部水腫、磨損等情況。
綜上可見慢跑和快走真的有著很大的不同，但究其好壞卻是沒有正確的言論，我們可以根據我們的身體素質，以及需要的運動強度，進行合適的選擇，達到我們健身的目的。
RAPAS
當然有區別，既然稱得上跑就是比走快，心率比走的時候快，腿抬的比走的時候高，運動效果也是不一樣的。
