解手臂痛
很多朋友在運動過後身體的各個部分的肌肉，尤其是手臂和大腿等都會出現不同程度地痠痛現象，此外又或者是因為長期間久坐在電腦前工作，打字等導致的這類現象出現。胳膊肌肉痠痛大多是過度活動或用力的原因，比如長時間不運動了，突然進行比較劇烈的打羽毛球、籃球等運動，肌肉過度緊張，很容易造成胳膊肌肉痠痛。下面說一下解決胳膊肌肉痠痛的方法。進行局部按摩當胳膊肌肉痠痛時，可以用手掌按住痠痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次，胳膊肌肉痠痛會明顯減輕。貼膏藥當胳膊肌肉痠痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。用熱毛巾熱敷如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---
用熱毛巾熱敷。
對於疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。減少體力活動當胳膊肌肉痠痛時，儘量少用胳膊乾重活，否則會加重痠痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來痠痛的胳膊更加難受。耐心調養胳膊出現痠痛症狀，不論採取什麼措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。
厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間後，胳膊肌肉痠痛會自然好轉。多活動日常生活中緩解胳膊肌肉痠痛的現象和症狀並不複雜，如果是因為平時久坐過後導致的這類現象，不妨注意一些自己的坐姿，還有千萬不要長時間保持同一個動作，工作一小時之後應該站起來活動活動。
分享到:
閱讀更多 圓餅園 的文章
