首先:抬頭挺胸收腹,雙手握拳交叉於腹部前方,放在下方的拳頭向上用力,同時上方的拳頭則向下用力,堅持20秒,重複3次。然後交換左右手的上下位置,做同樣的動作為1組,重複3組。
然後:抬頭挺胸收腹,雙手合掌於胸前,手臂用力向外向內推壓手掌,堅持10秒鐘。 要點:將此套動作分成3組,手掌分別放在胸前,臉部前方及腹部前方,每組5次,可以鍛鍊到手臂各個部分的肌肉。
最後:抬頭挺胸收腹,兩手上下勾住放在胸前,儘量張開胸部,兩手分別向相反方向用力拉動,堅持20秒,重複3次。然後交換左右手的上下位置,做同樣的動作為1組,重複5組。遮陽三種方式讓你秒變軟妹子。
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