很多新手剛開始鍛鍊時，都會面臨很多疑問，除了鍛鍊和飲食上的，還有一個就是補劑上的問題。
很多新手剛接觸健身，對補劑都不是很瞭解，但看到很多人都在用，就覺得自己也應該去買一些來用，不然都練不出肌肉。
新手有這種想法是錯誤的，大家在初期鍛鍊時不要有盲目從眾的心理，不要看別人吃什麼補劑，你也跑去買，很多補劑的效果都是因人而異的，別人吃了效果好，你吃了就不一定。
除開很多因素，我是不建議新手剛開始鍛鍊就使用補劑，因為你這時候對於很多補劑作用都瞭解不全，你的理論尚未紮實，這時候用補劑起到的作用是很差的。
並且新手鍛鍊完全沒有必要去用各類補劑，這時候你的鍛鍊強度並不是很需要這些五花八門的補劑去補充能量。很多的新手剛開始鍛鍊時，總是想著使用各種補劑，包裡裝著瓶瓶罐罐，感覺自己吃了肌肉就可以長起來。
新手在初期時該關注的不是補劑的問題，而是鍛鍊，把自己的基礎紮實，把鍛鍊的問題研究清楚了，這樣才會直接的給你帶來肌肉的增長效果。
所以，新手健身需要用補劑嗎？這個問題想必大家都已經心中有數了。大家還是要把自己重心放在鍛鍊上，不要去想太多的補劑問題，專注於鍛鍊中，不要盲目從眾，就會給你最好的回饋效果。
下面順帶給大家科普5種常見的健身補劑，這些你在度過新手起後很可能會使用到。
一、 蛋白粉
蛋白粉，這個就是給你補充蛋白質用的，不要把它想得多神聖，認為喝了蛋白粉就跟打激素一樣，肌肉會猛漲。
它的功效就是促進你的肌肉增長，幫助你肌肉修復。
二、 肌酸
肌酸在補劑中算是除了蛋白粉以外最實用的一個補劑，它可以幫助你增加肌肉的力量，並促進蛋白質的合成。
三、 氮泵
氮泵的主要功效就是幫助你提高肌肉的爆發力，讓你在鍛鍊中速度和力量變得更強大。
四、 支鏈氨基酸（BCAA）
它的主要功效是可以作為你肌肉的能量源，促進肌肉增長和防止肌肉流失。
五、 左旋肉鹼
它其實是一種代謝物，可以促進你脂肪因子的運輸，讓減脂變得更具有效率。減脂的鍛鍊者使用它效果會變得更好。
當然，我們的健身補劑還有很多，但這5種是最常見的，是我們普通健身者種使用率最高的。
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