很多新手刚开始锻炼时，都会面临很多疑问，除了锻炼和饮食上的，还有一个就是补剂上的问题。
很多新手刚接触健身，对补剂都不是很了解，但看到很多人都在用，就觉得自己也应该去买一些来用，不然都练不出肌肉。
新手有这种想法是错误的，大家在初期锻炼时不要有盲目从众的心理，不要看别人吃什么补剂，你也跑去买，很多补剂的效果都是因人而异的，别人吃了效果好，你吃了就不一定。
除开很多因素，我是不建议新手刚开始锻炼就使用补剂，因为你这时候对于很多补剂作用都了解不全，你的理论尚未扎实，这时候用补剂起到的作用是很差的。
并且新手锻炼完全没有必要去用各类补剂，这时候你的锻炼强度并不是很需要这些五花八门的补剂去补充能量。很多的新手刚开始锻炼时，总是想着使用各种补剂，包里装着瓶瓶罐罐，感觉自己吃了肌肉就可以长起来。
新手在初期时该关注的不是补剂的问题，而是锻炼，把自己的基础扎实，把锻炼的问题研究清楚了，这样才会直接的给你带来肌肉的增长效果。
所以，新手健身需要用补剂吗？这个问题想必大家都已经心中有数了。大家还是要把自己重心放在锻炼上，不要去想太多的补剂问题，专注于锻炼中，不要盲目从众，就会给你最好的回馈效果。
下面顺带给大家科普5种常见的健身补剂，这些你在度过新手起后很可能会使用到。
一、 蛋白粉
蛋白粉，这个就是给你补充蛋白质用的，不要把它想得多神圣，认为喝了蛋白粉就跟打激素一样，肌肉会猛涨。
它的功效就是促进你的肌肉增长，帮助你肌肉修复。
二、 肌酸
肌酸在补剂中算是除了蛋白粉以外最实用的一个补剂，它可以帮助你增加肌肉的力量，并促进蛋白质的合成。
三、 氮泵
氮泵的主要功效就是帮助你提高肌肉的爆发力，让你在锻炼中速度和力量变得更强大。
四、 支链氨基酸（BCAA）
它的主要功效是可以作为你肌肉的能量源，促进肌肉增长和防止肌肉流失。
五、 左旋肉碱
它其实是一种代谢物，可以促进你脂肪因子的运输，让减脂变得更具有效率。减脂的锻炼者使用它效果会变得更好。
当然，我们的健身补剂还有很多，但这5种是最常见的，是我们普通健身者种使用率最高的。
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