秋季的气候特点比较明显，早晚温差较大，尤其是北方的天气，气温下降非常明显，空气也会变得干燥，会影响到人体的内分泌系统和脏腑器官的功能，容易使人的自身免疫能力下降，因此说秋季是疾病的高发季节。

作为冠心病人，在这样一个“多灾”的季节里，应该注意些什么呢？秋季如何控制冠心病的进一步发展？又该如何减小心血管疾病的风险呢？下面就告诉大家3项注意措施

1、注意气温的变化，做好防御措施

虽然有“秋冬春捂”一说，但是这种原则并非适合冠心病人，而恰恰相反，要多穿一些，注意保暖问题。冠心病人尽量不要像健康人一样选择“秋冻”。因为遇冷后，血管收缩痉挛，很容易诱发心脑血管方面的疾病。

这方面有病疾的朋友，要多留意天气的变化，随时增加衣物，避免着凉感冒。同时，中午温度较高时，应戴遮阳帽，并备足饮用水。

2、注意饮食的调养

在我国一直有“抢秋膘”的说法，强调秋天的进补，但是作为冠心病人，切记不要盲目地滋补，更不能吃些过于油腻的食物，容易造成血脂的偏高。秋季里天气干燥，适合多吃一些新鲜的蔬菜、水果等。也可以适当地吃一些瘦肉、鱼类、豆制品等，多喝水，多吃一些滋阴润燥的食物，比如说银耳、枸杞子、梨等等。

3、注意心情的调整，保持生活规律

季节的变化也会引起人的情绪波动，一般而言，秋天人容易情绪低落、烦躁易怒，作为病人，要学会心态的自我调节，每天拥有一个快乐的心情，保持良好的生活规律，合理安排工作和休息的时间，尽量多参加一些娱乐活动，这些都是健康的有力保障。

那么，作为冠心病人，秋季适合做什么样的运动，又都有哪些好处呢？

慢跑

慢跑与走路有一个显著的不同之处，那就是每一步都有一刹那双脚离地的时刻，身体向上弹跳，速度快，运动量也要大于走路。慢速较长距离的跑步可以增加肺通气量和氧气的吸入量，使有氧代谢得到明显改善。增强心脏对运动负荷的适应能力。

虽然慢跑取得的效果更好，但是老年人和体质较弱的朋友，还是要谨慎选择，以免发生意外。另外，也可以选择走路和慢跑交叉进行的锻炼方法，这种耐力和强度相结合的方法，更有利于心脏的健康。

骑自行车锻炼

骑自行车锻炼是一个不错的选择，不仅对下肢肌肉是一种力量性训练，对心血管系统也是一种耐力性和有氧性的训练。可以避开高峰期到公园内锻炼，条件允许的朋友，也可以选择健身房。运动量由小到大，时间由短至长，逐步递增。

需要注意的是，运动量的选择要根据自身的情况而定，运动时尽量保持匀速，开始、结束前将运动量调小，逐渐增量或减量。

游泳运动

游泳的好处还是很多的，可以增强四肢的力量，同时可以增加心血管系统的负荷以及对氧气的吸收率。

游泳时可以使肌肉和血管得到放松，对消除疲劳也是有一定帮助的。同时游泳也可以增加胸廓的活动力量，改善呼吸功能等。

总之，作为病人，在秋季里是需要多加注意的，尤其是在运动的选择上，一定要根据自身的情况，来选择合适的运动项目。这样才能更好地起到保证健康、预防疾病的效果。

以上内容仅作健康科普，如有不妥，敬请斧正。

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