當男人的年齡步入了60歲，身體素質也已經慢慢的步入老年，各個器官與身體機能會不可避免的相對減弱。這就導致了疾病的發生率會一定程度的提高，而處在這個年齡的人群在養生領域要做的，就是儘量的提高身體的免疫能力，降低患病率。
而到了這個年齡想要養生，可以謹記上述的3勤、3懶，並且在生活習慣當中儘量的遵守，有助於提高免疫力，促進男人的養生與長壽計劃。
3勤：
1、勤運動：生命在於運動，經常運動有助於加速血液循環，提高人體的免疫能力，尤其是對於中老年人來講，養成適當運動的好習慣，讓身體更強壯、精神更充沛。
2、勤泡腳：人到了中老年這個階段，每天晚上經常用熱水泡腳，腳上有很多對身體有益的穴位，相當於給腳底按摩。並且還能促進血液循環，提高睡眠質量，有利於長壽與養生。
3、勤喝水：中老年人要經常喝白開水，保證體內水分時刻保持充足，有助於稀釋體內垃圾與毒素的濃度，還能降低血液的粘稠度，預防三高的發生。防止身體對毒素與廢物的二次吸收。
3懶：
1、懶得生氣：情緒對於中老年人的身體起著較為重要的作用，好的心情可以讓人精神振奮，增強抵抗力。反而抑鬱暴躁的心情會影響人體的內分泌，對養生與長壽有一定負面影響。
2、懶得喝酒：酒精對人體的傷害很多人都有一個共識，不但傷胃而且還傷肝臟。並且對於抵抗力下降的中老年人，影響肝臟的解毒能力，就會提升疾病的發生率，還容易引發酒精肝。
3、懶得起床：這裡指的懶得起床就是告訴大家要保證自己的睡眠時間以及睡眠質量，熬夜會降低人體免疫力，而且會佔用內臟的休息時間，增加它們的負擔，時間一長就會造成健康問題。
人們不可避免的會面臨著衰老，以及身體的抵抗力也會慢慢下降，所以到了中老年的階段一定要注重養生。可以按照上述的3勤、3懶，在生活中儘量去執行，幫助我們提高免疫力，促進我們長壽。
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