產後是食補的好時機，補得好了，出月子一身輕，補得不好，容易落下病根，而吃就顯得尤為重要了，即使怎麼吃想好了，但是食材怎麼搭配，每天可以做哪些菜譜依然是不少人傷腦筋的問題，下面就給大家分享九頓營養可口的月子餐，早餐、午餐、晚餐的食譜都有，很全面喲！感興趣的可以收藏加關注~
第一頓：午餐食譜-煮玉米+煮毛豆+蔬菜炒火腿條+青蒜炒雞蛋+木瓜，青提
營養分析：煮毛豆要煮的時間久一點，毛豆裡面富含鐵元素，產婦容易吸收防止骨質疏鬆，含有雄厚的植物卵白、多種利於的礦物質、維生素及膳食纖維產婦的身體恢復很有利。
第二頓：晚餐食譜-炒娃娃菜+粉絲炒肉末+西紅柿雞蛋湯
營養分析：娃娃菜中的膳食纖維含量豐富，可以幫助產後媽媽促消化，防止便秘。娃娃菜還能提高產後媽媽的免疫力。而且娃娃菜的鉀、鈣等豐富，可以防止產後媽媽缺鈣。
第三頓：午餐食譜-燉雞爪子+炒豆乾+紅燒魚
營養分析：現代醫學證實，豆製品除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長髮育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量，對產婦礦物質的吸收很有幫助。
第四頓：晚餐食譜-清炒荷蘭豆+柿子椒炒雞蛋
營養分析：月子裡食用荷蘭豆可以增加奶量，還能夠增強人體的新陳代謝，提高產後媽媽的免疫力。
第五頓：午餐食譜煮毛豆+炒雞蛋幹+清炒土豆絲+聖女果雞蛋羹
營養分析：雞蛋幹具有雞蛋香味，口感細膩爽滑，營養價值很高，含有豐富的維生以及人體所需的微營養素。
第六頓：早餐食譜-溫牛奶一杯+煮玉米一根+煮雞蛋一枚+銀耳蓮子粥+燉木瓜
營養分析：蓮子能夠保障人體靜脈血氣運行得更加通暢，其中的棉糖成分對產後滋補效果很好。蓮子還能治療產後惡露不盡、脾虛洩瀉、消化不良、失眠多夢等不適症狀，產後適當吃點蓮子是有好處的只要不過量，所以一般和滋陰潤肺的銀耳還有補氣養血的紅棗等一起煮。
第七頓：晚餐食譜-煎雞翅+炒茭白+胡蘿蔔燉牛肉
營養分析：茭白能緩解產後浮腫的症狀，同時止渴利尿，補虛健體。
第八頓：早餐食譜-鮮肉餃子+溫牛奶+乾果一把+香橙，木瓜
第九頓：晚餐食譜-糖醋排骨（糖，醋，鹽的量少點）+燉藕片+煮雞蛋麵
營養分析：煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，有消食、止渴、生肌的功效。
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