1、養生一字歌
常吃一點蒜，消毒又保健；
多食一點醋，不用上藥鋪；
多吃一點姜，益壽保安康；
亂吃一頓傷，會吃千頓香；
乾淨一身輕，不淨百病生；
多練一身功，老來少一病；
練出一身汗，小病不用看；
飯前一碗湯，不用開藥方；
每天一隻果，老漢賽小夥；
飯後一支菸，傷肝得胃病；
晨起一杯水，到老不後悔。
2、養生三字經
人到老，莫煩惱，
憂愁多，催人老。
常鍛鍊，抗衰老，
量力行，勿過勞。
經常笑，變化少，
心胸寬，壽自高。
善交往，廣愛好，
心情暢，睡眠好。
遇事忍，不急躁，
多謙讓，少煩惱。
調飲食，莫過飽，
身體健，疾病少。
心不順，賞花草，
聽音樂，怒氣消。
勤動筆，讀書報，
常用腦，記憶好。
打太極，跳舞蹈，
身體好，百病消。
三字經，要記牢，
保健康，樂陶陶。
3、養生四字歌
早起早睡，鍛鍊身體，
胸懷坦蕩，康健遐齡。
飯後隨行，堅持有利，
說說笑笑，能通七竅。
強身之道，鍛鍊為妙，
徐走擴胸，太極甚好。
走路防跌，勿行快道，
衣著溫靜，慎防感冒。
防病治病，注意食療，
教誨子孫，勤儉德高。
家庭和睦，兒女孝道，
享受溫馨，幸福養老。
4、養生日常篇
起得早，睡得早，
雙手梳頭清頭腦。
常洗眼，常揉鼻，
減少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齒，
耳靈齒堅一輩子。
多勞動，多走路，
舒筋活絡壯六腑。
暖背心，揉腳心，
長期堅持少毛病。
少吃葷，多吃素，
五穀雜糧粗為主。
早吃幹，晚吃稀，
中午飽吃莫過臍。
酒少喝，煙要忌，
莫把老命當兒戲。
春要捂，秋要凍，
夏涼冬暖莫稀鬆。
少吃藥，少打針，
儘量減少抗藥性。
眼光長，心放寬，
無憂無慮常樂觀。
5、消氣歌
莫生氣，要消氣，
氣下病來誰來替，
慾望百病生於氣，
勸君遇事多消氣。
事不順心消怨氣，
生活鎖事消閒氣。
心有懊惱消燥氣，
遭到冤屈消慪氣。
碰到受挫消洩氣，
困頓潦倒消蠻氣。
榮譽受損消肝火，
名利無緣消疑氣。
惆悵之時消喪氣，
得意莫忘消狂氣，
鬱怨不舒消火氣，
待人來事消小氣。
成績眼前消傲氣，
天大艱苦消嘆氣。
眾生難盡個人志，
豈能到處都生氣。
本身生氣自消氣，
不氣不氣永不氣。
養生保健蓄元氣，
身心康健是福分。
6、養心十一條
均衡營養七分飽，
按時作息子午覺。
唱歌跳舞常走路，
養花種菜莫過勞。
收拾打扮顯年輕，
色彩鮮豔老來俏。
心胸寬大不生氣，
知足常樂少計較。
為人善良多積德，
做了好事天知道。
學點保健不醫盲，
每年體檢不可少。
有個老伴互照應，
有群老友常話聊。
有個老窩得自由，
有點老底生活好。
兒孫事情莫多管，
良好家風最重要。
琴棋書畫添樂趣，
旅遊上網興致高。
老年養生有訣竅，
記住以上樂逍遙。
閱讀更多 太極療 的文章
