腹部有贅肉，對於愛美的女生來講簡直就像是噩夢般的存在，怎麼才能擁有平坦的小腹，性感的馬甲線，是很多妹子們夢寐以求的。俗話說三分吃，七分練，下面小編就教大家幾招動作，讓你快速擁有性感馬甲線！
1、屈伸彎腿
仰臥在瑜伽墊上面，手握5-10磅重的啞鈴，背部和核心壓著墊子，手腳一起啟動，利用腹部核心發力，向身體中部靠攏。這個動作重複做15次。
2、仰臥舉腿
平躺在瑜伽墊上面，腿儘可能伸直，雙手掌心著地，支撐身體，利用腹部肌肉力量抬起腿部，直到臀部離開地面，腳指向天花板，放下時注意脊椎逐節往下。動作重複15次以上。
3、仰臥蹬車
同樣先仰臥在瑜伽墊上，雙手從頭部後面抱住頭部。腹部肌肉收緊，將腿部抬起懸空做蹬踩自行車的動作。手臂儘可能展開，肩膀離地，運用腹部兩側的肌肉。動作做15次。
4、交叉式登山
雙手支撐在瑜伽墊上面，用腳尖著地，身體背部、腿部呈一條直線。然後膝蓋向交叉方向的手臂位置靠近，運用側腹肌發力。動作重複15次。
5、收腹跳
還是先將雙手支撐在瑜伽墊上，雙腳腳尖著地。然後用腹部和腿部的力量將身體彈起，雙腳向前跳，腳落在手臂的後方，再回跳至原位。動作重複15次。
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