05.14 这8款家常菜,营养不流失,美味更健康,吃过一次再也忘不了

清蒸牛肉卷

这8款家常菜,营养不流失,美味更健康,吃过一次再也忘不了

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[材料] 200克牛肉,10芦笋,1胡萝卜,啤酒20ml,面粉10克,生大豆30ml,白糖3克黑胡椒,15ml和水粉

[具体做法]

1。切碎的牛肉片切碎在刀背上,切下肋骨,然后用面粉、啤酒、糖、黑胡椒和10ml酱油腌制。

2。芦笋,切掉老根并洗净。在沸水中加入盐和几滴油,除去冷水。

三。把胡萝卜洗净,切成合适的条。放在微波炉中加热3分钟,然后取出。

4。把芦笋和胡萝卜放在牛肉片上,然后滚到盘子里。

欧芹粉蒸马铃薯排骨

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[材料] 500克猪排骨、土豆或(红薯、芋头、豆角、豇豆等),适量米粉(包排骨)一匙洋葱和白,10至五,5克酒,5克酱油,一勺酱油,一匙新鲜汤,3克油,3科里亚。恩德

[具体做法]

1。将肋骨切成4.5厘米的段。把土豆切成小块,把欧芹切成小块。

2。用盐、豆类、味精、酱油、五香粉、胡椒粒、黄酒、鲜汤、白糖等材料,混合排骨10分钟,与米粉和油混合。

三。取一个盆,放入马铃薯,然后将混合的猪肋骨展开,蒸1小时后,用芫荽洒上。

木耳云耳蒸鸡

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[材料]鸡腿1只,云耳1耳,小扁豆1个,蚝油15克,食盐3克,白糖2克,淀粉5克,老酱油10ml,姜蒜片。

[具体做法]

1。鸡腿洗净,切成小块。用温水中的木屑洗净。

2。将所有材料和香料混合在蒸笼中

三。当水打开时,火被蒸大约15-20分钟。

清蒸鱼

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[材料] 1鱼,半葱,1姜,10辣椒,清蒸鱼露2匙,盐1/2匙,胡椒1/2匙,胡萝卜1/4根,豆芽少许。

[具体做法]

1。鱼鳞去掉脏腑,洗净,一边将鱼的鱼骨横跨刀背,但切勿将鱼切掉,切下一侧的刀在汽蒸下,使鱼可同时蒸,均匀撒盐。辣椒放在鱼上,腌15分钟,胡罗卜切丝,葱切碎葱片,豆芽干净备用。

2。把一半葱放在盘子底部,把鱼放在葱上,姜片放在鱼肚里,然后在鱼上倒一匙清蒸鱼酱。

三。在蒸笼里倒水,生火,把鱼放在蒸笼里。火蒸5分钟后,取出鱼,倒入盘中的水,再倒入1勺清蒸鱼汁3-4分钟。

4。蒸鱼时,将油倒入大煎锅中,在火上放10花椒,加热至9。

5。把鱼蒸出来,撒上剩下的葱、胡萝卜和豆芽。

蒜泥蒸虾仁

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[材料]虾300克,大蒜2生姜一小片,酱油1汤匙,芝麻油3茶匙,黄酒1茶匙,欧芹叶少许。

[具体做法]

1。虾洗净后,拿起虾肠,切掉枪角,均匀地放在碗里,用姜打大蒜。

2。把所有调味料混合在另一个碗里,然后倒在每只虾上。

三。将蒸锅里的水煮沸,将虾碗放入中火加热10分钟。去掉叶子,洒上芫荽叶。

莲藕蒸肉

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[材料] 300克猪肉,200克大米,150克大米,1克肉桂,十三汤匙,一勺牡蛎油,一小匙糖,10ml,5ml,15ml,2克盐,15ml,2-3片生姜,2段葱花,90ml葱花,90ml清水。

[具体做法]

1。加入米饭,加入淡紫色和肉桂到小平底锅中煎炒。炒到米子变黄为止。加入十三香,炒至香。

2。冷却炒饭,挑选调味料,把米饭放在破碎机里。

三。切片肉片,加调味料和腌菜30分钟以上。

4。莲藕去皮洗净,切成大块。在盐水中浸泡20分钟。排水和排水。加入少许十三调味料和2克盐。

5。将莲藕片与腌制的肉片混合,加入米粉,放入碗中,放入盘中,用中火煮1小时,然后放锅,撒葱花。

蒸土豆

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〔材料〕2粒土豆、1克胡萝卜、10克郫县豆、5克橄榄油、5克糖、10粒胡椒、3粒胡椒、2粒干辣椒、1片干红辣椒、1片肉桂、1片香叶、小米饭、小半圆糯米糯米大米,还有一点点香菜花。

[具体做法]

1。把土豆削皮,切成块。把胡萝卜切成块。加入切碎的郫县豆瓣菜、南方牛奶、橄榄油和糖。

2。胡椒,胡椒,八角,肉桂,肉桂,大米,糯米,大米,糯米,放入一个小油,没有油锅,炒成米色和泛黄。冷却后倒入蒸煮机,加入干辣椒和香叶制成米粉。

三。将煮熟的米粉倒入碗中,放入锅中蒸半小时。

苦瓜蒸蛋

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〔材料〕苦瓜1、肉100克、鹌鹑蛋10、盐5克、料酒10毫升、白胡椒粉1克、糖5克、芝麻油10毫升、蟹籽少许。

[具体做法]

1。苦瓜厚段播种,撒少许盐10分钟。

2。在肉末中加入盐、料酒、白胡椒、糖和芝麻油,搅拌至苦瓜中。

三。在肉糜上敲打生鹌鹑蛋,蒸15分钟,装饰蟹肉。


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