05.14 這8款家常菜,營養不流失,美味更健康,吃過一次再也忘不了

清蒸牛肉卷

這8款家常菜,營養不流失,美味更健康,吃過一次再也忘不了

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[材料] 200克牛肉,10蘆筍,1胡蘿蔔,啤酒20ml,麵粉10克,生大豆30ml,白糖3克黑胡椒,15ml和水粉

[具體做法]

1。切碎的牛肉片切碎在刀背上,切下肋骨,然後用麵粉、啤酒、糖、黑胡椒和10ml醬油醃製。

2。蘆筍,切掉老根並洗淨。在沸水中加入鹽和幾滴油,除去冷水。

三。把胡蘿蔔洗淨,切成合適的條。放在微波爐中加熱3分鐘,然後取出。

4。把蘆筍和胡蘿蔔放在牛肉片上,然後滾到盤子裡。

歐芹粉蒸馬鈴薯排骨

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[材料] 500克豬排骨、土豆或(紅薯、芋頭、豆角、豇豆等),適量米粉(包排骨)一匙洋蔥和白,10至五,5克酒,5克醬油,一勺醬油,一匙新鮮湯,3克油,3科里亞。恩德

[具體做法]

1。將肋骨切成4.5釐米的段。把土豆切成小塊,把歐芹切成小塊。

2。用鹽、豆類、味精、醬油、五香粉、胡椒粒、黃酒、鮮湯、白糖等材料,混合排骨10分鐘,與米粉和油混合。

三。取一個盆,放入馬鈴薯,然後將混合的豬肋骨展開,蒸1小時後,用芫荽灑上。

木耳雲耳蒸雞

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[材料]雞腿1只,雲耳1耳,小扁豆1個,蠔油15克,食鹽3克,白糖2克,澱粉5克,老醬油10ml,姜蒜片。

[具體做法]

1。雞腿洗淨,切成小塊。用溫水中的木屑洗淨。

2。將所有材料和香料混合在蒸籠中

三。當水打開時,火被蒸大約15-20分鐘。

清蒸魚

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[材料] 1魚,半蔥,1姜,10辣椒,清蒸魚露2匙,鹽1/2匙,胡椒1/2匙,胡蘿蔔1/4根,豆芽少許。

[具體做法]

1。魚鱗去掉臟腑,洗淨,一邊將魚的魚骨橫跨刀背,但切勿將魚切掉,切下一側的刀在汽蒸下,使魚可同時蒸,均勻撒鹽。辣椒放在魚上,醃15分鐘,胡羅卜切絲,蔥切碎蔥片,豆芽乾淨備用。

2。把一半蔥放在盤子底部,把魚放在蔥上,薑片放在魚肚裡,然後在魚上倒一匙清蒸魚醬。

三。在蒸籠裡倒水,生火,把魚放在蒸籠裡。火蒸5分鐘後,取出魚,倒入盤中的水,再倒入1勺清蒸魚汁3-4分鐘。

4。蒸魚時,將油倒入大煎鍋中,在火上放10花椒,加熱至9。

5。把魚蒸出來,撒上剩下的蔥、胡蘿蔔和豆芽。

蒜泥蒸蝦仁

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[材料]蝦300克,大蒜2生薑一小片,醬油1湯匙,芝麻油3茶匙,黃酒1茶匙,歐芹葉少許。

[具體做法]

1。蝦洗淨後,拿起蝦腸,切掉槍角,均勻地放在碗裡,用姜打大蒜。

2。把所有調味料混合在另一個碗裡,然後倒在每隻蝦上。

三。將蒸鍋裡的水煮沸,將蝦碗放入中火加熱10分鐘。去掉葉子,灑上芫荽葉。

蓮藕蒸肉

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[材料] 300克豬肉,200克大米,150克大米,1克肉桂,十三湯匙,一勺牡蠣油,一小匙糖,10ml,5ml,15ml,2克鹽,15ml,2-3片生薑,2段蔥花,90ml蔥花,90ml清水。

[具體做法]

1。加入米飯,加入淡紫色和肉桂到小平底鍋中煎炒。炒到米子變黃為止。加入十三香,炒至香。

2。冷卻炒飯,挑選調味料,把米飯放在破碎機裡。

三。切片肉片,加調味料和醃菜30分鐘以上。

4。蓮藕去皮洗淨,切成大塊。在鹽水中浸泡20分鐘。排水和排水。加入少許十三調味料和2克鹽。

5。將蓮藕片與醃製的肉片混合,加入米粉,放入碗中,放入盤中,用中火煮1小時,然後放鍋,撒蔥花。

蒸土豆

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〔材料〕2粒土豆、1克胡蘿蔔、10克郫縣豆、5克橄欖油、5克糖、10粒胡椒、3粒胡椒、2粒幹辣椒、1片乾紅辣椒、1片肉桂、1片香葉、小米飯、小半圓糯米糯米大米,還有一點點香菜花。

[具體做法]

1。把土豆削皮,切成塊。把胡蘿蔔切成塊。加入切碎的郫縣豆瓣菜、南方牛奶、橄欖油和糖。

2。胡椒,胡椒,八角,肉桂,肉桂,大米,糯米,大米,糯米,放入一個小油,沒有油鍋,炒成米色和泛黃。冷卻後倒入蒸煮機,加入幹辣椒和香葉製成米粉。

三。將煮熟的米粉倒入碗中,放入鍋中蒸半小時。

苦瓜蒸蛋

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〔材料〕苦瓜1、肉100克、鵪鶉蛋10、鹽5克、料酒10毫升、白胡椒粉1克、糖5克、芝麻油10毫升、蟹籽少許。

[具體做法]

1。苦瓜厚段播種,撒少許鹽10分鐘。

2。在肉末中加入鹽、料酒、白胡椒、糖和芝麻油,攪拌至苦瓜中。

三。在肉糜上敲打生鵪鶉蛋,蒸15分鐘,裝飾蟹肉。


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