很多年輕媽媽都有一個困擾：寶寶每天都像充滿電一樣，白天要跟這個精力充沛的小怪物“鬥智鬥勇”，終於到了該睡覺的時候，以為可以休息了，但是......
抱著TA的時候，小傢伙睡得可香了，一放床上就醒；
老是翻身換姿勢，需要不停地給TA蓋被子；
夜裡醒好幾次，很難睡個整覺；
……
為什麼孩子總是睡不安穩？
到底怎樣才能讓孩子一覺到天亮呢？
想弄懂這些問題，
就需要爸爸媽媽們讀懂寶寶的睡覺小動作。
在淺睡眠過程中，房間過冷、過熱或飢餓、大小便等都會使寶寶感到不舒適，導致頻繁翻身、夜醒。在排除生病或其他不適（如需要換紙尿褲）後，建議不要急著給寶寶餵奶，可做如下處理：
- 當寶寶出現吮吸、哼唧時，先靜靜地觀察，他們往往能自行再次入睡。反而家長的安撫動作會影響寶寶的正常睡眠。
- 寶寶醒來並且哭鬧，可稍加安撫，使其再次入睡。但如果確實餓了，安撫是無效的，寶寶會徹底清醒，大聲哭鬧，頭不停扭動並嘴巴張開尋找奶頭。此時可以適當餵哺，時間不宜太長，避免養成寶寶含著奶頭睡覺的習慣。
寶寶睡覺磨牙，基本是由三種原由導致。
- 如果平時不太注意寶寶的飲食衛生，在很大程度上會增加蛔蟲的發病率。當寶寶出現持續磨牙、睡眠質量差的情況時，應去醫院確診是否患上蛔蟲病，遵從醫囑來緩解。
- 家長餵養不當、沒有及時跟上輔食，寶寶營養不均衡，也會影響牙齒髮育，導致磨牙。同時，寶寶長牙時口腔的不適感、睡眠姿勢不舒服都會引起磨牙症狀，家長可以自制磨牙棒或者購買咬膠，緩解寶寶不適。
- 如果寶寶缺少維生素D導致缺鈣，也會出現磨牙症狀。並且會伴隨枕禿、夜間盜汗等症狀，這就需要補充維生素D。
有些家長認為孩子打呼嚕是因為睡得香，殊不知孩子打呼嚕比成人打呼嚕還危險！
人在呼吸時，空氣會通過口、鼻、咽喉部進入氣管，其中任何環節受到阻礙，都會導致氣流不通，導致打呼嚕，這與睡眠時氣管狹窄、塌陷有直接關係。如果寶寶打呼嚕聲音比較小、均勻不暫停、睡的也安穩，那麼這種呼嚕是沒有太大影響的。
但如果是因為鼻甲肥大、腺樣體肥大、扁桃體腫大，或者是肥胖、哮喘等病理性原因引起的打呼嚕，寶寶則容易產生睡眠呼吸紊亂，甚至暫停和阻塞呼吸，嚴重會導致窒息。如此一來，寶寶自然睡不安穩。
因此，如果發現寶寶打呼嚕情況較嚴重，就需要到醫院確定病因了。
一些寶寶在睡前意識模糊的時候，喜歡用小腦袋一下下撞擊圍欄床板，或者是在睡夢中無意識地撞擊。雖然寶寶沒有哭鬧，也沒有因為撞擊而表現出痛苦的神色，但家長也會納悶：寶寶是在幹嘛？
其實寶寶是在通過簡單的動作安撫自己情緒。這是因為寶寶在媽媽肚子裡的時候，難免會感到晃動和輕微的擠壓撞擊，在出生後他還會“懷念”當時的感覺，為了讓自己感到安全、舒適，就重複撞擊的動作，“模擬”在媽媽肚子裡的感覺。
- 一般來說，寶寶的力氣是不足以撞疼自己的，所以沒必要給嬰兒床加裝墊子床圍，這反而可能會引起窒息。不過寶寶撞頭也有可能是耳部疾病或其他不適所引起的，家長們要注意孩子是否存在其他異常表現，及時就醫。
人類的睡眠分為淺睡眠和深睡眠。新生寶寶在淺睡眠階段，很容易出現奇怪的動作或者表情，比如
吮吸、震顫、微笑、抬手、伸懶腰，甚至幅度大到像在跳舞，這都是正常現象。2歲內的寶寶淺睡佔據了大部分時間，因此，即使發現寶寶的這些動作，也不需要打斷或叫醒寶寶，以免打擾他的睡眠體驗。
前面說到很多寶寶在抱著TA的時候睡得很香，一放床上就醒，這是因為寶寶還處在淺睡眠階段，你就撒了手。一般來說，寶寶需要15-20分鐘才進入深睡眠，接著深淺睡眠交替，隨著年齡的增長深睡眠時間也會逐漸加長。
另外，白天過於消耗寶寶體力、長時間午睡都會影響到寶寶晚上的睡眠質量，睡前也不要給寶寶玩激烈的遊戲。
其實，想要寶寶睡個好覺，只需要給他營造一個良好的睡眠氛圍：安靜、昏暗、溫度溼度適宜，制定合理的起床入睡時間……堅持下去寶寶就能夠養成良好的睡眠習慣哦！
可以點擊下面這段視頻看下如何幫助孩子建立一個精緻的黃金睡眠。
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