都说呼吸是瑜伽的精髓，也是瑜伽练习者入门、精进特别需要关注的点,瑜伽课上，该怎么呼吸？
首先，有2个基本点，一是鼻吸鼻呼（热瑜伽是例外，可能会用到鼻吸口呼），二是不要憋气。其他的要看具体情况。
1.看你上的是什么瑜伽课程
阴瑜伽：阴瑜伽主要是拉伸，体式保持时间比较久，所以，保持深呼吸即可，把气息带到腹部、带到胸腔，缓慢。
流瑜伽：因为体式衔接比较流动，需要启动腹部核心，所以一般不会把气息带到腹部，尽量带到胸腔，腹部保持微收。特别是一些力量流瑜伽、能量流瑜伽等等。
阿斯汤加瑜伽：讲究乌伽依呼吸法，也叫胜利呼吸法，这个呼吸法的方法是：保持腹部内收，气息带到胸腔、肋骨两侧甚至后背，喉咙后侧微收，呼吸时发出轻微的海浪般的声音。
哈他瑜伽/理疗瑜伽：采用腹式呼吸即可，把气息带到腹部。
2.看你做的是什么体式
需要核心力量的体式，采用胸腔呼吸，因为要启动核心力量，需要内收腹部，扩张胸腔来呼吸。
放松修复的体式，采用腹式呼吸，腹式呼吸可以更好地放松身体。特别是最后挺尸式放松，要采用腹式呼吸。
3.呼吸的节奏如何把握？
配合动作的节奏。慢如阴瑜伽，节奏可以放慢。快如流瑜伽，可以加快。这里说的快，只是相对阴瑜伽而言，依旧是稳定、有节奏的呼吸。
如果那个动作对你来说比较难，你会倾向于急促的呼吸或者憋气，这时候要即使发现，并进行深呼吸，让节奏慢下来。
初学瑜伽可能无法深入呼吸，节奏会比较快，练习一段时间之后，呼吸深入了，节奏就可以慢下来了。
3种常见的瑜伽呼吸方法：
腹式呼吸：
站立，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。
胸式呼吸：
站立，脊背挺直，双手置于肋骨处，两鼻孔慢慢吸气，同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢。
完全呼吸：
坐立，一手放在腹部，一手放在肋骨处，缓缓地吸气，感觉腹部慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半部，再让空气充满肺的上半部，现在空气充满了肺部的每一个角落，你已经吸气吸到双肺的最大容量，再缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，最后收缩腹肌，把气完全呼净。
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