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很多家長看到寶寶身體有點弱，就擔心寶寶缺鈣，發育會跟不上，經常問需不需要給寶寶補鈣。對於年幼的寶寶來說，鈣鐵鋅等營養元素的攝入對身體健康發育很重要，特別是鈣元素。充足的鈣可以幫助寶寶的骨骼、牙齒更好的發育。但是寶寶補鈣不是補越多越好，在給寶寶補鈣前，要先了解寶寶是否真的鈣質攝入不足。

不同月齡的寶寶對鈣質的需求

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》，0-6個月的寶寶推薦每天攝入200毫克鈣，7-12個月每天250毫克，1-3歲每天600毫克。一般來說，每 250 克全脂牛奶或 170 克酸奶就能提供約 250 毫克的元素鈣，所以，如果寶寶每天的飲食中已經攝入了以上量的鈣，家長們就不用再過於追求補鈣了。

具體可以參考以下鈣類食物攝入建議用量：

6 個月以下寶寶：每日母乳或者配方奶 700 毫升以上。

7～12 月寶寶：高鈣輔食 + 700 毫升以上母乳或配方奶，可以滿足寶寶對鈣的需求。

1～3 歲寶寶：500 ml 牛奶 + 含鈣豐富的食材。比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆製品、魚蝦等，也可以選擇一些優質的酸奶和奶酪。

一般來說，只要孩子合理飲食，保證充足的奶量，注意補充維生素D幫助鈣吸收，正常攝入營養，寶寶是不會缺鈣的。

過度補鈣對寶寶有什麼影響？

如果孩子本身不缺鈣又過量食用鈣片等，可能會影響寶寶身體對鐵、鋅的吸收，導致寶寶便秘、加重腎臟負擔，影響鐵、鋅的正常吸收。所以補鈣要控制好量，一旦過度補鈣，可能會影響孩子的健康。

所以在這裡，知食君也要提醒各位家長，不要盲目自行給孩子補鈣，最好先請醫生判斷寶寶是否真的缺鈣，聽從醫生的建議合理補鈣才是最靠譜的。

寶寶要不要吃魚肝油？

寶寶出生後，很多醫生會推薦給寶寶服用混合維生素AD合劑，也就是我們經常說的“魚肝油”。維生素A和維生素D都是人體必需的，對於小寶寶來說，適量的維生素A和D對寶寶的視覺、骨骼、呼吸消化系統等發育都有非常重要的作用，《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》也對此提出了推薦攝入量和可耐受最高攝入量標準。

國際上建議，2歲以內的嬰幼兒每天補充 400 IU 維生素 D。因為維生素 D 經過母乳分泌的量非常的少，所以寶寶是需要常規補充維生素D來促進鈣質的吸收，具體劑量可以按照醫生的建議和說明書來安排。

很多動物的肝臟、蛋黃、奶油和乳製品，都是富含維生素A的食物，還有些蔬果如胡蘿蔔、紅薯和西蘭花等，也都富含維生素A。所以如果寶寶的日常飲食均衡合理，已經能通過這些食物獲得足夠的維生素A，就不用再額外補了。

我是知食君，海龜奶爸，對食品有嚴格要求的資深媒體人，歡迎關注我，瞭解更多兒童餵養、食品安全方面的知識。

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先說鈣。

鈣對於寶寶來說，絕不是越多越好，也不是“補點反正沒壞處”，不當補鈣非但對寶寶的健康無益，還會干擾其他營養素的吸收，因此，補鈣絕對不能隨便進行，更不能主觀臆斷。

一般來說，只要寶寶每日能夠攝入足夠的奶量和充足的維生素D，在飯菜的搭配上注意營養豐富、均衡膳食的話， 4歲前的幼兒可以從每日正常的飲食中獲得足夠的鈣元素，如果沒有特定的表徵支持，一般沒有必須補鈣的需求。

那麼魚肝油呢？

魚肝油來源於魚的肝臟，其主要有效成分是維生素A、D

維生素A是維持視覺功能、生長髮育和組織分化的主要營養，在預防缺鐵性貧血方面也具有重要作用；

維生素D則可促進小腸黏膜對鈣質的吸收，有助於預防佝僂症。

一般來說，1歲以內的寶寶來說，每天一共攝入400IU就可以了； 1歲以上的寶寶，每天攝入600IU即可。注意：這是攝入量。如果寶寶吃的食物裡含有維生素D，額外補充量就要相應減少。

建議家長最好在醫生指導下選擇魚肝油產品，以免出現不足或者過量的情況。

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經常會有人問：寶寶需要每天都補充鈣和魚肝油嗎？聽說這些東西有助於寶寶生長髮育。

一、寶寶為什麼需要補充鈣和魚肝油

寶寶補充這兩種營養可預防佝僂病（又稱為維生素D缺乏性佝僂病）。這種疾病一般常見於2歲之前的寶寶，大家都知道身體中的鈣質吸收是離不開維生素D的參與，若寶寶體內缺乏維生素D，則會影響母乳中的鈣質吸收，從而誘發佝僂病。這種疾病雖然不會危及到生命，但還是會影響到寶寶的骨頭、造血和免疫力。

二、寶寶什麼時候開始補充鈣和魚肝油

寶寶的餵養方式不同，所需補充的時間也會有所不同。

母乳餵養的寶寶：一般母乳餵養的寶寶前4個月不需要補充鈣質，由於母乳中的鈣質是可以滿足4個月寶寶的需求，在開始添加輔食後則需開始補充鈣質。而魚肝油則需從寶寶出生2-4周開始服用，若寶寶能曬太陽，暫時也可以不用補充。

寶寶3歲之後，生長速度減慢，戶外活動變多，通常不需要在服用魚肝油，具體則需根據寶寶身體情況來定。

人工餵養的寶寶：寶寶出生2周後，則需開始補充鈣質和魚肝油。

三、魚肝油和鈣先吃哪個

對於母乳餵養的寶寶，最科學的方法便是媽媽吃魚肝油和鈣劑；而對於吃奶粉的寶寶，則需補充魚肝油和鈣劑。但需注意的是鈣劑不要與奶混合食用，由於鈣與奶一起容易結塊，影響吸收和消化，鈣劑和魚肝油最好是在吃完奶後的半小時服用，服用順序是先吃鈣劑再吃魚肝油，間隔時間不用過長。

母嬰參考

給寶寶補充營養素，有一大堆坑！藥店、醫院、孕嬰店，只要家長帶孩子去過這些地方，被掏腰包就免不了。推銷者能說會道啊，口吐蓮花似的，連洗腦帶恐嚇，反正你要是不買，孩子就怎麼怎麼的不好，嚇得粑粑麻麻趕快掏錢。有沒有科學依據不說，先圖個心安！

但是，真相往往相反！

寶寶1歲之前，都不需要補鈣！

補鈣，是家長們最關心的話題，像寶寶枕禿、吐奶、睡覺出汗，還有肋骨外翻啦，統統都賴到寶寶缺鈣身上。鈣，背的黑鍋可不少啊！

看看下圖：這些孕嬰店為了推銷產品，簡直是不擇手段！

寶寶1歲之前，其主要食物來源是母乳或奶粉。只要保證寶寶每天攝入600~800ml的奶量，並且每天按時補充維生素D3，根本就不會缺鈣。

原因在於：母乳和奶粉當中含有豐富的鈣足夠寶寶吸收。母乳：每100ml含有30~40mg的鈣量；奶粉：每100ml也含有50~60mg的鈣。而寶寶1歲之前每天只需要250~300mg的鈣。因此寶寶1歲之前無需額外補充鈣！

不過凡事有例外：如果寶寶是早產兒或多胞胎，可以在醫生的建議下適量補鈣。

“魚肝油”，寶寶不要補！

魚肝油說法比較亂，有些大夫自己都搞不明白，往往將補充維生素D說成是補魚肝油，有的還將魚肝油當成補鈣。實際魚肝油與Vd和鈣完全是兩碼事。

首先，魚肝油是魚油，而伊可新AD滴劑用的植物油。其次，魚肝油是保健食品，其AD比例為10:1Va含量太多了，對不需要太多Va的低月齡寶寶來說很容易過量或中毒。第三，魚肝油除了含有維生素AD，還含有DHA和EPA等一些物質，對於急需補充維生素D的寶寶來說Vd含量又太低了。因此，魚肝油並不適合寶寶吃。

寶寶必須要補充維生素D

中國醫學會兒科分會專家組對寶寶補Vd有明確的建議：新生兒出生數天就要補充Vd，足月兒每天400iu，早產兒劑量×2，3個月後再恢復到每天400iu。

Vd是個異類，母乳當中Vd含量幾乎為0，這是因為Vd是個大分子無法通過血乳屏障，寶寶吸收不到所以需要額外補充。這就是為什麼原來建議寶寶出生後2周現在改成“出生後數天就要補Vd”的真正原因。

如何補充維生素D呢？

①必須吃補劑，食補行不通。

②優先補維生素D3，因為大部分媽咪都不知道自己缺不缺少維生素A。如果盲目補充維生素AD擔心Va過量。

新生兒媽媽這樣判斷：如果初乳色澤偏黃或更黃這表明母乳當中不缺VA和胡蘿蔔素，這樣寶寶可以不用補VA，直接補D3就可以。反之，最好是一天D3一天伊可新AD滴劑，這樣隔開服用對寶寶更好一些。

關於寶寶補鐵和DHA由於與本題無關，留到下次再講。祝媽咪和寶寶：健康平安！

爸爸不講理

正常餵養的健康寶寶是不需要每天補充鈣劑和魚肝油的，鈣與維生素A、維生素D是寶寶健康成長必要的元素。但正常餵養的健康寶寶使不需要額外的補充。

鈣：

寶寶的骨骼生長是離不開鈣的，0-6個月的嬰兒每天需要300mg；6-12個月的幼兒每天需要400mg；1-4歲的兒童每天需要600毫克；4以上歲的兒童每天需要800mg。

母乳、嬰幼兒配方食品中都有充足的鈣量，無吸收方面問題的寶寶是不需要通過鈣劑來補充。長期過量的補充鈣劑對寶寶的成長也會造成一定的不良影響，當然適當的給寶寶額外補充點鈣劑也是不會有問題的，但是不要超過規定劑量進行服用。

魚肝油：

魚肝油是海魚內臟中提取物精煉而來，主要成分是維生素A和維生素D，可以用來治防因維生素AD缺乏引起的手腳抽搐、佝僂病、夜盲症等，還可以有效的促進小兒對鈣的吸收。

魚肝油是屬於一種藥品，是不建議當成食物每天服用的。對於該類元素不缺乏的寶寶長期或者過量服用會引起慢性中毒，適得其反。

維生素A與維生素D對於混合餵養的寶寶來說不需要額外的補充，嬰幼兒配方食品中均不缺這些成分；對於純母乳餵養的寶寶可以適當的補充一些，畢竟母乳中維生素D的含量並不是很高。
健康的寶寶只要平時注意飲食中的營養攝入是完全可以足夠的，不需要刻意的過多額外補充，比較補充最好方法就是食補。

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嬰兒自出生數日開始開始每天補充維生素d，1歲之內每天400單位；1歲以上每天400-600單位，一般選擇600單位。

餵養充足，膳食合理的嬰幼兒無需補充鈣劑。

為什麼要補充維生素d？

維生素d的生理功能主要是，提高血液中的鈣磷，促進鈣磷附著於骨，使骨發育增長。維生素d，是預防，維生素d缺乏或鈣缺乏性佝僂病的重要方法。褚福棠實用兒科學寫道如果嬰兒每天進食500毫升以上的，配方奶（提供約200單位維生素d）加上合適的室外戶外活動，可以不必要另外補充維生素d。但是中國的孩子，尤其是小嬰兒，基本上都是在室內，沒有戶外活動的。而且北方的孩子多雨地區，冬季，光照不足，合成的量是不足的。所以非常有必要為，補充維生素d到至少兩歲。必要的情況下可以補充到整個青春期。

為什麼不需要補鈣？

中華兒科學會制定的《0到3歲嬰幼兒餵養建議》明確指出，6月的孩子純無論哪種方式（母乳或配方奶）餵養都可以滿足生長所需；嬰幼兒每天進食乳類500毫升以上，可以滿足每天鈣的需求。只要正常，吃奶，正常吃飯，孩子一般是不缺鈣的。一般我國的兒童在斷奶前，孩子的吃奶量遠遠是高於這個水平的。斷母奶後不少家長沒有添加其它乳類，直接採取，輔食餵養，這個是不大合適的。嬰幼兒還是要保證基本的乳類餵養，每天500毫升以上。

關於鈣的需求。1歲之內，每日200-250mg.1-3歲每日600。4-6歲每日800。7歲以上每日1000mg。

人乳與牛乳的各營養素含量如下表

注意維生素ad跟魚肝油的不同

維生素a是預防夜盲症，主要是因為維生素a的缺乏有地域差異，所以國內的指南又沒有把維生素a寫進去，我個人還是建議維生素ad同補，特別非沿海地帶。

孩子需要補充的是維生素ad不是魚肝油。還有那是一種從深海的魚類提取的，他的，維生素ad的比例也是10:1，比例不適合兒童，容易發生維生素a過量。維生素ad製劑的維生素ad比例是3:1，比較適合兒童的。永遠不要相信育嬰機構的什麼天然魚肝油，要選擇這種品牌的人工合成的維生素ad製劑。越天然的越不該選用。
用量：上面我也說了，維生素d一歲之內建議是每天400單位單位，一歲之上是每天600單位。早產兒，低出生體重兒，雙胎多胎兒，應該自身後每天補充800到1000單位，三個月之後改為400單位每天。

我是兒科醫生孔凱，擅長兒科各種常見疾病的診斷治療，兒童保健，兒童生長髮育，兒童餵養問題。應當將與我討論交流，我將更多的進行兒科科普教育，您的支持，點贊和關注是我前進的動力，謝謝！

兒科醫生孔凱

寶寶晚上睡覺老哭鬧可能缺鈣 怎麼補鈣才是正確的？

美好的夜晚，應該是在夢中，但是卻因為孩子總是驚醒哭鬧而被迫打斷。夜晚對孩子來說，也正是長身體的時候，總是這樣對孩子的發育也沒有好處。到底是什麼原因導致寶寶晚上睡覺總是哭鬧呢?

首先要看是不是因為一些外界的因素，導致寶寶不舒服，從而睡不安穩。比如氣溫太高或空氣溼度太大，或者是床佈置的不合適，紙尿褲穿著不舒服等等原因，如果是因為這些原因，那就比較好解決了。但是如果沒有任何外界的原因，寶寶夜裡經常驚醒哭鬧，或者即使天氣不熱夜裡也出很多汗，那麼寶寶可能是缺鈣了。

寶寶缺鈣對身體發育極為不利，除了夜晚睡不安穩，還會導致寶寶發育遲緩，嚴重的甚至導致骨骼發育畸形。那麼寶寶為什麼會缺鈣呢?缺鈣了要怎麼補鈣呢?二哥網（專業購物消費指導網站）來告訴大家。

在《中國居民營養素參考攝入量》中有相應的說明，0-6月寶寶每天推薦攝入200毫克鈣，7-12月的寶寶每天推薦攝入250毫克鈣，1-3歲的寶寶則推薦每天攝入600毫克鈣。

一般來說6個月內的寶寶母乳就可以完全滿足每天應攝入的鈣，1歲內的寶寶母乳和輔食相搭配，也不會輕易缺鈣。但是如果母乳媽媽缺鈣了，就會影響到母乳中的鈣含量導致孩子缺鈣。本身母乳餵養就會導致媽媽缺鈣，所以母乳媽媽要適當補鈣。如果寶寶喝配方奶，那麼在選購奶粉時要看配料表中標註的鈣含量是否能滿足寶寶所需。

一歲以上的寶寶平時不注重飲食的均衡，是很容易缺鈣的。家長可以通過選擇補鈣產品來給寶寶補充鈣質。一說到鈣，大家首先想到的是鈣片，兒童鈣可不止有鈣片一種形式，還有液體鈣。鈣片一般都是咀嚼片，但是月齡較小的寶寶不易咀嚼吞嚥，即使是有咀嚼能力的寶寶一個不注意也可能會卡住嗓子引發窒息。還有一種軟鈣片，比較Q彈，也是需要咀嚼的，但是像這種軟糖一樣的鈣片都會有明膠的成分在，儘量不要給孩子選擇。

相對來說還是液體鈣更加的方便。液體鈣中只有顆粒需要衝調，在使用上較為不便，其他的都是可以直接食用的。滴劑直接使用滴管，滴管每次都接觸空氣，也會不小心碰到孩子的口腔，然後在放入瓶中，非常的不衛生，容易滋生細菌。有的液體鈣還需要勺子或者杯子來盛放，使用完還要刷杯子。而且都是一個大瓶子，外出攜帶不是很方便。

口服液寶寶可以自己拿著喝，但是口服液一般都是玻璃瓶，容易被寶寶打碎。如果寶寶喝口服液的時候不老實，跑跑跳跳的，吸管也容易扎到寶寶的嘴，所以家長必須要看著孩子老老實實的喝完才能去玩。相比較而言更推薦膠囊鈣，小小的一個，吃的時候直接打開擠入寶寶的嘴裡或者放在輔食裡吃，外出攜帶方便，都是獨立包裝，衛生還不佔地方。

現在的商家為了提高鈣的口感吸引孩子們，把鈣劑做的像零食一樣，什麼橘子味兒、草莓味兒等等數不勝數，孩子們特別願意吃，家長也願意遷就孩子。但是這種鈣片一般都有很多添加劑，對孩子來說吃的時候酸酸甜甜的是過癮了，但是對身體一點好處都沒有。家長選購時一定要看清配料表，不要選擇有這些人工香精、色素、糖漿等成分在的，百害無一利。選擇有淡淡乳味的鈣劑就可以了，孩子從小喝奶，乳味是很容易接受的。

嬰幼兒鈣不只是劑型種類多，在成分有很多種類，它們區別在於含鈣量上。乳鈣的含鈣量比較高，而且它是直接從牛奶中提取出來的，所以很適合嬰幼兒。但是，嬰幼兒鈣不止這一種。

還有含鈣量也比較高的碳酸鈣和含鈣量較低的葡萄糖酸鈣和乳酸鈣等等。很多鈣片的成分都是碳酸鈣，雖然含鈣量高，但是也有弊端，因為消化這種鈣需要很多的胃酸，所以腸胃功能不好的寶寶服用這種鈣可能會加重負擔引發腸胃病，乳鈣則不需要過多的胃酸，比較好吸收。含鈣量少的產品一天要吃好幾次才能滿足所需，對有些家庭來說比較麻煩。

當然，選擇鈣劑還是要根據寶寶平時的飲食和身體狀況來決定，如果拿不定主意，可以去諮詢醫生。千萬不要盲目的給孩子選擇鈣劑，因為鈣補得多了，對孩子也有很大的傷害。

有些家長有這種疑惑，為什麼給孩子補鈣了卻還是缺鈣呢?那可能是因為補得鈣沒有完全吸收。鈣的吸收需要維生素D，最有效的方法就是帶寶寶出門去曬太陽，多運動，就能夠幫助鈣吸收。這樣不僅能達到的目的，還能帶寶寶出去溜溜彎兒，呼吸呼吸新鮮空氣，想想就美。

但是有時候天公不作美，到了冬天有時候一個月都沒有太陽出來，這個時候就需要額外的補充一些維生素D來促進鈣吸收。家長可以選擇含有維生素D的鈣劑，這樣就不需要外額外補充了，吃一樣就夠了，也省去了不少的麻煩。當然，孩子不挑食、飲食均衡也都是非常重要的，食補比藥補要更為重要。

最後還要注意，嬰幼兒補鈣的產品不能隨便購買，要認準藍帽子標識的保健品或者是有國藥準字的藥品。要到醫院或者藥店去購買，如果有疑問儘可能的去諮詢醫生，不要聽七大姑八大姨的胡亂忽悠。

最後在提醒各位家長一句，是藥三分毒，多帶孩子到戶外去活動曬曬太陽，做到膳食營養均衡，比吃藥要健康多了。

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在醫院經常聽到醫生問寶媽們，你家寶寶吃了魚肝油嗎？好多新手父母都一臉茫然，下面我來講講寶寶如何補鈣，魚肝油又是什麼。

補鈣這個話題應該都伴隨著寶寶的成長，其實一般情況下說的補鈣，並非是直接吃鈣片，而是吃維生素AD。我建議你在寶寶出生幾天後就開始補充維生素D，建議補充到至少兩歲。

寶寶出生後兩週就必須補充維生素AD，不管是母乳寶寶還是奶粉寶寶都如此，母乳跟奶粉裡都含有足夠的鈣，只要有維生素AD，促進鈣吸收就可以，我家寶寶出生兩週後開始服用維生素AD。維生素AD國內也有很多，比如伊可新，但是維生素AD劑和魚肝油相比其實是不一樣的，維生素AD劑是合成的，魚肝油一般是天然的魚身上提取的。

隨著寶寶成長補充劑量要及時調整，最好是按照產品說明書上面的來。開始我家寶寶一直喝我在香港買的某著名品牌的魚肝油，一歲之前都感覺不錯，一歲過後發現他有段時間頭髮變少，發黃。後來去看醫生才知道原來一歲後維生素AD要加量。於是我開始給寶寶服用一歲以上寶寶的維生素AD，兩個月後頭發又好起來了。

其實這個是基本常識，卻被很多媽媽忽略，忽略的後果就是寶寶缺乏維生素AD，導致佝僂病。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

孩子王育兒顧問

寶寶要不要補鈣，這應該是每個新手媽媽的必考題了，很多媽媽擔心寶寶不補鈣影響孩子的生長，但是新生兒真的是不能盲目補鈣的。

保證足夠的奶量不用補鈣

寶寶6個月前，都是以喝奶為主，充足的奶量是完全可以滿足寶寶鈣吸收的。寶寶一天滿足600毫升的奶量，就能夠保證身體鈣的吸收，但是母乳寶寶和奶粉寶寶還是不同的。

母乳中因為缺少維生素D，所以鈣的轉化率會比較低，而鈣的吸收不足，會導致小兒佝僂病、肋骨外翻等。所以母乳寶寶在出生15天之後就要開始補充維生素AD了。維生素AD可以有效促進母乳中鈣的吸收，所以母乳寶寶不用補鈣。

我女兒就是純母乳餵養，一直有吃維生素AD但是從來沒有補過鈣，八個月的時候，兒保醫生說有點肋骨外翻，但是因為孩子太小，不一定就是疾病，也沒有任何質量，隨著年齡的增長，肋骨外翻的症狀也已經消失。

如果是奶粉寶寶要不要補鈣，著名的兒科醫生崔玉濤建議，奶粉寶寶保證一天600毫升的奶量，其實是不用補鈣，也不用吃維生素AD的，因為奶粉中的鈣和維生素AD的含量都是足夠的。

如果媽媽不放心，可以根據自家寶寶喝的奶粉中維生素A和D的比例（奶粉盒子上有比例），可以具體換算出寶寶每日需要喝的奶量。

魚肝油和維生素AD的不同

寶寶維生素A的補充劑量每天是1500-2000單位，而維生素D的補充劑量是400-800單位，維生素AD中維生素A和D的比例為3：1。這個比例可以有效預防缺乏維生素AD的疾病。

魚肝油和維生素AD成分相同，但是並不能當做藥物來進行預防和治療，因為魚肝油中維生素A和D的比例是10：1，這個比例更適合成人而非兒童。

所以，半歲前的寶寶保證充足的奶量都不需要補鈣，添加輔食之後的寶寶，要不要補鈣，仍需看寶寶具體的喝奶量。如果寶寶需要補充維生素AD，不能去吃魚肝油，就去買適合寶寶的維生素AD。

豌豆媽媽育兒

先說孩子補鈣的事。不同生長期寶寶對鈣的需求不一樣，生長迅速的嬰幼兒（2歲以下）及兒童青少年，對鈣需求量較高。嬰兒期是一生中骨鈣沉積比例最高的時期，在青春期寶寶處於快速生長中，3-4年裡可以獲得約40%的成人骨量。按照《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》推薦，0-6個月寶寶每日推薦攝入鈣量（以元素鈣計算）為200mg，6-12月是250mg，1-3歲是600mg。

母乳是嬰兒最好的食物，能滿足6個月以內嬰兒全部的營養需要。母乳中鈣含量一般在30mg/100ml，6個月以內的寶寶如果每日攝入母乳750ml以上即可滿足寶寶對於鈣的需求。普通配方奶中鈣含量一般為50-60mg/100ml（比母乳高，但沒有母乳中的鈣好吸收），寶寶每天攝入配方奶量在400ml以上就可以滿足對鈣的需求。隨著月齡增加，寶寶攝入奶量可能減少，添加輔食時需注意飲食均衡，及時添加含鈣量高的輔食，如奶製品、豆製品、強化鈣的米粉等。青春期推薦攝入的鈣量為每日1000-1200mg，成人是800mg。對於其他年齡段的兒童、青少年，只要飲食均衡，每天保證肉、蛋、奶、豆製品攝入，就無需擔心缺鈣。

補鈣時補充維生素D也是非常重要的; 因為維生素 D 有促進鈣質吸收、幫助骨骼鈣化、促進骨骼和牙齒正常發育等作用。維生素D可以從食物中獲得（維生素D在海產品及動物肝臟中的含量高），可以經曬太陽皮膚轉化部分維生素D；但6個月以下的寶寶不應該嬰兒在陽光下直曬，兒童、青少年參加戶外活動也應注意防曬。目前對兒兒童維生素D補充的普遍建議是：寶寶出生後即補充維生素D 400IU/d至3歲，3歲以上兒童如果存在維生素D缺乏高危因素，且日曬不足，可以補充至青春期結束。

因為現在市場上少有適合嬰幼兒使用的維生素D製劑，不少媽媽給寶寶服用的都是維生素A和維生素D的複合製劑（魚肝油中既含有維生素A和D）；裡面的維生素 A 有維護皮膚和黏膜健康，維持正常視力，預防夜 盲症、乾眼症，增強免疫力的作用。我國兒童維生素A缺乏比較普遍，因此我國《兒童微量營養素缺乏防治建議》中推薦2歲以內嬰幼兒每日應補充1500單位維生素A。

關鍵字: 魚肝油 嬰幼兒 育兒