夏天氣溫持續飆高中，熱出一身病！天氣太悶熱，黴菌造成香港腳，汗多又有溼疹，另外夏天人體新陳代謝太旺，甲狀腺好發。甲狀腺眼症影響外觀或視力，能藉由開刀治療、飲食控制。另外，天氣熱流汗多如果又悶住很容易引起皮膚病，相當痛苦難受。
香港腳該怎麼辦？
先清洗雙腳後，適量塗抹足霜、護手霜、凡士林或保溼乳液，保護角質層；為自己準備兩雙鞋，並保存在通風環境，每天輪替穿，並適時將鞋子曬曬太陽，殺菌防黴。
此外，選擇襪子宜選吸汗材質，其中五趾襪較佳。洗澡、游泳或泡湯，儘速將腳（包含趾縫）速速擦乾；若腳易出汗，可適量分痱子粉或止汗劑。
溼疹該怎麼辦？
除夏天高溫，失眠、情緒變化、過勞、感染及內分泌失調等，都會加重「溼疹」症狀，飲食也是重要關鍵，須注意下列三項原則：
1.不吃易致敏食物：若要避免發作，像是小麥製品和乳製品、雞蛋等都應少吃或不吃。
2.少吃寒涼性食物：如柑橘類、柚子、瓜類（西瓜、香瓜、苦瓜）水果等。另外，太甜、太油食物，像是巧克力、乳酪、牛排、香腸、牛肉、動物內臟等須忌口，恐影響脾胃功能，易引發溼疹。
3.少吃刺激性食物：如濃茶、咖啡、酒、辛辣物，及燥熱性的食物如蔥、姜、蒜、胡椒、洋蔥、麻油、菇類及竹筍等，這些食物都會增加體內的熱溼，使得發炎反應更形惡化。
甲狀腺亢進該怎麼辦？
避免含碘食物如海鮮（淡水的魚蝦除外） 、海帶、海苔、紫菜等海菜食物及製品，還有醃漬、醬油食物、香蕉、菠菜、薯條及帶皮的馬鈴薯製品，並少喝濃茶和咖啡，能控制住甲狀腺亢進。
多吃以下食物
1.莓果類： 草莓、藍莓、覆盆莓 ...各種莓果類。
2.十字花科蔬菜：包括西藍花、捲心菜、椰菜花等，每一樣都含有豐富的營養素，每天可食用一份以上。
3.火雞肉：火雞肉是非常好的蛋白質來源，素食者則可以從豆類和堅果類中攝取蛋白質。
4.鮭魚：能夠促進鈣質吸收、預防骨質流失。鮭魚也含有大量的omega-3脂肪酸。如果不愛吃魚，也可以從雞蛋、香菇等食材中攝取維生素D，而核桃、橄欖油、亞麻籽油則是良好的omega-3脂肪酸來源。
總的來說，天氣熱流汗多如果又悶住很容易引起皮膚病，要穿透氣吸汗的衣物常更換，如果皮膚搔癢，絕對不要去抓，免的更嚴重。天氣熱容易水分流失，血液濃稠心臟病中風風險高，還有中暑熱衰竭，甚至水喝太少，容易泌尿道發炎。除須多補充水分、運動，飲食也宜多食用蔬菜、口味不宜過重，方能健康度過炎熱夏天。
閱讀更多 做菜cook 的文章
