Adoptionist
第一要出入保持平衡;第二要配合積極的體育鍛煉;第三一定要儘量地減少零食的攝入，最後每天要監測體重。
對於一個科學正確的減重方式，答案只有一個，就是出入保持平衡，應該儘量地讓入是以平衡的飲食為主。
要求做到米、面、菜、肉、油都應該有，但是都攝入不多，總體的能量的攝入，低於你每天的消耗量。
第二要配合積極的體育鍛煉，能夠達到一個能量的負平衡。
第三一定要儘量地減少零食的攝入，三餐只吃正常飯，但是正常飯之外再也不吃任何其他的食物，這樣才能達到一天中總能量的平衡。
最後就是每天要監測您的體重，讓自己做到心中有數，知道自己的體重在什麼樣的一個程度，防止發生體重的反彈，這樣就能夠保證您的減肥效果。
不在紅塵言語中
一、注意每天攝入的營養與消耗成正比，不要吃含糖類太高的食物，高熱量的都不行，所以飲食是要有選擇性，儘量少食多餐，飲食清淡和營養；
二、11點之前需要入睡，可以選擇看書入睡；晚飯不能吃太晚，儘量養成睡前5小時不進食的好習慣；
三、加強運動，飯後散步半小時，加強消化，週末可以參加徒步旅行。有條件可以去健身房培養運動愛好，或者選擇瑜伽、肚皮舞、或者普佳提、拳擊等運動；
四、避免晚睡，睡多，吃油炸、吃含糖高的食物，減肥不能太宅，經常打遊戲，追劇等習慣不利於減肥。
五、多喝水，每次喝水小口慢嚥，禁大口DuangDuang。
六、堅持，一定要堅持，不管採用什麼減肥方法，只要是健康的，就堅持下去，哪怕短時間內無效，但一定不能放棄。記住，減肥是一個緩慢的過程，不可心急。
七、減肥藥不可吃，會傷身體。
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