陸美江
您好，很高興能回答您提問的問題。回答您的問題，首先先要解釋一下為什麼會失眠；
失眠可以分為一下幾個方面：第一：生理性原因，第二：心理方面的；第三：身體上的原因，第四：藥物上的原因；
具體的原因具體分析，比如生理上引起的失眠，你比如說陽光刺眼，周圍的環境有超噪聲等影響您的休息，那麼解決的辦法就是拉上窗簾，讓屋裡光線暗一些，超噪聲可以關閉窗戶聽點音樂就可以快速的入睡；
要是心裡上讓您失眠的話，您比如遇到不開心的事了，或者遇到比較焦慮的事情了，這樣引起失眠的話，您可以聽點音樂，不要去想那些煩心的事，找個時間放鬆一下就好了。
身體上的導致失眠的話，你比如是生病引起的原因，最好的辦法就是吃點藥，多喝點水，讓心情靜下來，一會就可以入睡。
如果是興奮的讓您失眠的話，你可以不睡覺，看書，看電視，玩玩遊戲，知道大腦受不了了就行了，躺下接著就睡了。
我也有經常失眠的，有的時候是因為明天有事，睡不著，或者今天白天睡了，晚上就睡不著了，或者因為做了件太興奮的是，導致高興的睡不著。我一般自我解決的辦法就是，聽音樂，玩著遊戲，看電視，一直玩到上眼皮和下眼皮打架，那時候我就去躺下，不要一分鐘，就睡得呼呼的。
希望我的回答呀對你有所幫助
山東濰坊阿勇
說起失眠，我連續失眠有一年多，哪是10-11歲多的時候，每天晚上11點多醒來到3點多4點才睡，晚上睡覺醒來就怕，後來我姐到神婆求了茶葉喝後就沒事了，因時間四十多年了，是不是謎信也只能記個大概了，後來偶爾失眠主要心中有事，失眠一段時間從沒有過。
用戶66433851591
目前這個問題太普遍了，並且越來越年輕化，編輯的這個問題與時俱進，大大的點一個贊👍
首先要找尋到失眠的原因：
一，病痛原因，如果是術後，各種疾病引起的失眠，魔根先生建議科學的使用些藥物，自己的身體和意識很難自行解救。所以不要硬撐。
二，心理因素，由於緊張，工作壓力，多慮，或者失眠慣性造成的難以入睡。這方面，魔根先生建議合理的體育運動加心理調整，可以無數次的心理暗示自己能睡著，能睡好，也就是說，跟自己的潛意識對話。還可以聽聽音樂舒緩一下緊張的情緒，看看報紙和不太亢奮的書籍也是不錯的選擇。我自己的經驗是乾脆將自己心裡面的事情全部寫到備忘錄，直到沒有什麼可想的。有些微信視頻和養生欄目中的數羊，數數字，意念數天上的星星都可以嘗試。一些物理輔助的器具也可以使用，推薦，魔根睡寶（一種可以散發天然中草藥幽香的小枕頭）放在枕邊即可。不建議服用藥物。有些人因為常年工作壓力而導致失眠的，建議當機立斷換一份工作！
三，突發事件，不管是喜事還是悲事。這種情況需要的是自我調整和控制，實在不行，可以藥物解決。
四，沒有明顯的徵兆。
其實最難根治的就是這種，表面上看，沒有原因。尤其是患者自身，一般都比較固執，其實，認真研究他的生活起居，還是能夠找到原因的。
五，環境的變化
最常見的就是倒時差，我自己的經驗就是內心不要過份重視和強調所謂的時差，白天儘可能不要睡。
大多數失眠的朋友喜歡看鐘點，不是因為困了睡覺，而是要看看幾點鐘了，是否需要睡覺了！這一條會害了太多的患者，應該是困了就睡，不要換什麼幾點鐘，時間都是人類自己規定的，你的世界裡，可以沒有時間！你的內心沒有時間了，就自然沒有了失眠恐懼！
適當的在白天做一些有氧運動是一個根本調理失眠的最好舉措或者說方案，但一定要量力而行，運動量達到微出汗或微覺累即可。快步走（不能說話），太極拳，瑜伽，打坐都可以。
筆者重點推出打坐這種方法，可以一試，有太多的失眠朋友跟我在交流的過程中，採納了我的建議，睡不著後就乾脆起來打坐（具體方法可以到喜馬拉雅電臺中搜魔根先生，有專門的課程，隨後也會在頭條裡分享），半個小時，一個小時都無所謂，只要覺得睏倦了，即可躺下就解決問題。
建議有機會有條件的朋友多幫助別人，多做善事。這種行為會給身心靈帶來更多的正能量，有助於睡眠。
可能還有沒有說到的，也請同仁們指正，補充！多謝
本文結束之餘，再次強調，大多數人群屬於心裡因素，所以給自己的更多的心裡暗示是根本！
魔根先生
失眠有很多原因，心理上和生理上的。
心裡上包括日有所思，白天想的太多，或者某件事一下子解決不了，讓人放不下，導致晚上還會繼續想，睡不著。而生理上的包括某種疾病，或者更年期等等而影響睡眠。至於如何快速入睡，這要因人而異找出原因。心裡上的就應該自己放下包袱，不要鑽牛角尖，很多事情都是退一步海闊天空的，隨著時間很多東西要學會淡化，釋懷，甚至遺忘。有必要的話找找心裡醫生疏導疏導。心病還要心藥醫。至於是生理上的那就更好辦，該看病的看病，該吃藥的吃藥，平時多鍛鍊身體，保持心情開朗，人生的每個階段都有獨特的風景！珍惜當下的每一刻，享受生活！享受快樂！[呲牙][呲牙][呲牙][祈禱][祈禱][祈禱]
一條自由自在的小魚兒
這個我有一丁丁經驗！
失眠的時候千萬別讓自己的思想處於煩惱和焦慮的中，更不要強迫自己入睡，你若強迫，對你的身心都有害無益，只為會產生焦躁，而且還依舊睡不著。反正一句話，怎麼安逸怎麼來，就算依舊睡不著，也要保持心情平靜舒適。我是下載小說，打開手機看小說，看到眼皮自然累，然後就入睡了！若沒睡夠，我找機會補補覺
海棠144615320
不要想任何事情，眼睛一閉一睜一天就過去了呵。還怕失眠？[捂臉][捂臉]
笑琦
臥室環境要安靜，減少光線（ 睡眠三件套：耳塞、眼罩、遮光布），晚上避免咖啡濃茶菸酒。
睡前一小時，不要看會引起興奮的東西。
十二清祀
我有一個好辦法，你可以在被窩中數羊。數著數著，你也許就睡著了。如果你想快速入睡，那你就去樓下藥店買點安眠藥
金鼎是金剛
都已經失眠了，還怎麼能快速入睡？既然能快速入睡，那也不叫失眠了呀[捂臉]
遠翠222222
數數有效！數著數著就進入夢鄉啦！
