陆美江
您好，很高兴能回答您提问的问题。回答您的问题，首先先要解释一下为什么会失眠；
失眠可以分为一下几个方面：第一：生理性原因，第二：心理方面的；第三：身体上的原因，第四：药物上的原因；
具体的原因具体分析，比如生理上引起的失眠，你比如说阳光刺眼，周围的环境有超噪声等影响您的休息，那么解决的办法就是拉上窗帘，让屋里光线暗一些，超噪声可以关闭窗户听点音乐就可以快速的入睡；
要是心里上让您失眠的话，您比如遇到不开心的事了，或者遇到比较焦虑的事情了，这样引起失眠的话，您可以听点音乐，不要去想那些烦心的事，找个时间放松一下就好了。
身体上的导致失眠的话，你比如是生病引起的原因，最好的办法就是吃点药，多喝点水，让心情静下来，一会就可以入睡。
如果是兴奋的让您失眠的话，你可以不睡觉，看书，看电视，玩玩游戏，知道大脑受不了了就行了，躺下接着就睡了。
我也有经常失眠的，有的时候是因为明天有事，睡不着，或者今天白天睡了，晚上就睡不着了，或者因为做了件太兴奋的是，导致高兴的睡不着。我一般自我解决的办法就是，听音乐，玩着游戏，看电视，一直玩到上眼皮和下眼皮打架，那时候我就去躺下，不要一分钟，就睡得呼呼的。
希望我的回答呀对你有所帮助
山东潍坊阿勇
说起失眠，我连续失眠有一年多，哪是10-11岁多的时候，每天晚上11点多醒来到3点多4点才睡，晚上睡觉醒来就怕，后来我姐到神婆求了茶叶喝后就没事了，因时间四十多年了，是不是谜信也只能记个大概了，后来偶尔失眠主要心中有事，失眠一段时间从没有过。
用户66433851591
目前这个问题太普遍了，并且越来越年轻化，编辑的这个问题与时俱进，大大的点一个赞👍
首先要找寻到失眠的原因：
一，病痛原因，如果是术后，各种疾病引起的失眠，魔根先生建议科学的使用些药物，自己的身体和意识很难自行解救。所以不要硬撑。
二，心理因素，由于紧张，工作压力，多虑，或者失眠惯性造成的难以入睡。这方面，魔根先生建议合理的体育运动加心理调整，可以无数次的心理暗示自己能睡着，能睡好，也就是说，跟自己的潜意识对话。还可以听听音乐舒缓一下紧张的情绪，看看报纸和不太亢奋的书籍也是不错的选择。我自己的经验是干脆将自己心里面的事情全部写到备忘录，直到没有什么可想的。有些微信视频和养生栏目中的数羊，数数字，意念数天上的星星都可以尝试。一些物理辅助的器具也可以使用，推荐，魔根睡宝（一种可以散发天然中草药幽香的小枕头）放在枕边即可。不建议服用药物。有些人因为常年工作压力而导致失眠的，建议当机立断换一份工作！
三，突发事件，不管是喜事还是悲事。这种情况需要的是自我调整和控制，实在不行，可以药物解决。
四，没有明显的征兆。
其实最难根治的就是这种，表面上看，没有原因。尤其是患者自身，一般都比较固执，其实，认真研究他的生活起居，还是能够找到原因的。
五，环境的变化
最常见的就是倒时差，我自己的经验就是内心不要过份重视和强调所谓的时差，白天尽可能不要睡。
大多数失眠的朋友喜欢看钟点，不是因为困了睡觉，而是要看看几点钟了，是否需要睡觉了！这一条会害了太多的患者，应该是困了就睡，不要换什么几点钟，时间都是人类自己规定的，你的世界里，可以没有时间！你的内心没有时间了，就自然没有了失眠恐惧！
适当的在白天做一些有氧运动是一个根本调理失眠的最好举措或者说方案，但一定要量力而行，运动量达到微出汗或微觉累即可。快步走（不能说话），太极拳，瑜伽，打坐都可以。
笔者重点推出打坐这种方法，可以一试，有太多的失眠朋友跟我在交流的过程中，采纳了我的建议，睡不着后就干脆起来打坐（具体方法可以到喜马拉雅电台中搜魔根先生，有专门的课程，随后也会在头条里分享），半个小时，一个小时都无所谓，只要觉得困倦了，即可躺下就解决问题。
建议有机会有条件的朋友多帮助别人，多做善事。这种行为会给身心灵带来更多的正能量，有助于睡眠。
可能还有没有说到的，也请同仁们指正，补充！多谢
本文结束之余，再次强调，大多数人群属于心里因素，所以给自己的更多的心里暗示是根本！
魔根先生
失眠有很多原因，心理上和生理上的。
心里上包括日有所思，白天想的太多，或者某件事一下子解决不了，让人放不下，导致晚上还会继续想，睡不着。而生理上的包括某种疾病，或者更年期等等而影响睡眠。至于如何快速入睡，这要因人而异找出原因。心里上的就应该自己放下包袱，不要钻牛角尖，很多事情都是退一步海阔天空的，随着时间很多东西要学会淡化，释怀，甚至遗忘。有必要的话找找心里医生疏导疏导。心病还要心药医。至于是生理上的那就更好办，该看病的看病，该吃药的吃药，平时多锻炼身体，保持心情开朗，人生的每个阶段都有独特的风景！珍惜当下的每一刻，享受生活！享受快乐！[呲牙][呲牙][呲牙][祈祷][祈祷][祈祷]
一条自由自在的小鱼儿
这个我有一丁丁经验！
失眠的时候千万别让自己的思想处于烦恼和焦虑的中，更不要强迫自己入睡，你若强迫，对你的身心都有害无益，只为会产生焦躁，而且还依旧睡不着。反正一句话，怎么安逸怎么来，就算依旧睡不着，也要保持心情平静舒适。我是下载小说，打开手机看小说，看到眼皮自然累，然后就入睡了！若没睡够，我找机会补补觉
海棠144615320
不要想任何事情，眼睛一闭一睁一天就过去了呵。还怕失眠？[捂脸][捂脸]
笑琦
卧室环境要安静，减少光线（ 睡眠三件套：耳塞、眼罩、遮光布），晚上避免咖啡浓茶烟酒。
睡前一小时，不要看会引起兴奋的东西。
十二清祀
我有一个好办法，你可以在被窝中数羊。数着数着，你也许就睡着了。如果你想快速入睡，那你就去楼下药店买点安眠药
金鼎是金刚
都已经失眠了，还怎么能快速入睡？既然能快速入睡，那也不叫失眠了呀[捂脸]
远翠222222
数数有效！数着数着就进入梦乡啦！
