劉建明鋼筋製作人才輸出
會瘦的，但是你這並不是真正的減了肥肉，而是減去了身體很多的水分，然後容易反彈。
路亞小馬
親關於這個問題我覺的節食不是長久之計，我是從187瘦到現在102斤減了四年，我平時吃但吃滴不是很多，晚上就吃蔬菜或水果，平時多喝水，辣滴冰滴都不吃，我每天中午飯後轉半小時呼啦圈，晚上做減肥操，一直到現在身材保持2年了沒有反彈，長時間不吃時間長了對身體不好，我不建議節食減肥。
我們的生活點滴
2個月從180斤減少了140斤，共減重40斤，平均月減重20斤。再看您的減肥方式：節食+狂喝水。相信您也知道節食減肥是不健康的。
就像飆車很危險一樣，減肥太快也非常危險！
1、快速減肥除了暫時體重下降帶來的短暫快樂，其他的就沒什麼好處的。
雖然您選擇了節食減肥，但是我相信，您本身是明白節食減肥的壞處的。
節食減肥因為攝入的熱量遠遠不夠，蛋白質更是缺乏，所以減掉的體重大部分是水分，還有一些肌肉，脂肪是微乎其微的。
減重的最後，您可能會發現，您的皮膚會變得鬆鬆誇誇的，這就是因為減重速度太快，水分和肌肉流失太快造成的。
節食減肥還會引起報復性的暴飲暴食，接著就是體重反彈，這是人力不可避免的。
- 對減肥來說，節食減肥還有一個最壞的壞處是：引起新陳代謝的下降。
要知道人體70%左右的熱量是新陳代謝消耗的，新陳代謝下降了，你吃和之前同樣多的食物就會發胖。
當然節食減肥還有很多很多其他生理和心理的傷害。
2、狂喝水並不能彌補節食減肥流失的水分。
節食減肥流失的水分是伴隨著糖原的消耗、肌肉的分解和脂肪的消耗帶走的。
特別是糖原。1g糖原會攜帶3~4g的水分，消耗1g糖原，同時就會消耗3~4g的水份。
肌肉和脂肪也會攜帶水分，但是相對糖原來說要少一些。
所以說，直接喝水並不能彌補節食減肥中水分的流失。
3、我的建議是：
1、趕緊停止節食減肥，恢復健康飲食。
明知是錯還要做，那就不是太明智的選擇。
馬上、立刻停止節食減肥，改吃營養減肥餐。體重上漲是必然的，但是上漲到一定的程度，體重又會開始下降。
主動恢復和被動恢復，雖然體重都會上漲，但是前者會飲食有度，體重反彈有限；後者是認為不可阻止的暴飲暴食，體重會瘋狂上漲的。
2、您這個體重基數，好好吃飯就可以減肥。
這個體重基數只要好好搭配三餐，吃飽就停，減肥效果就會非常明顯。
三餐中，主食+瘦肉+蔬菜，這個經典組合不能變。
另外，主食粗細搭配，所有的瘦肉都可以，就是不吃或者少吃肥肉，蔬菜中葉子菜要佔到一半。
3、等到體重下降一些，胃口變小了一些，您可以參考下面的這個營養減肥食譜來吃飯。
搭配方案不變，只是量會變小一些，改用拳頭來丈量而已。
我是天星媽，祝您減肥成功！在家減肥
180斤體重屬於大基數體重的減肥，從健康減脂的角度，兩個月減20斤是可以做到的。但是通過喝水節食減去的40斤裡，大部分是水分，肌肉。如果不做好後期的維護，如果繼續這樣減肥，減肥速度會越來越慢，對身體傷害也會越來越大，比如皮膚鬆弛，贅肉增加，脫髮等。如果恢復正常飲食體重會迅速的反彈。想要維持減肥的成果要改善飲食和增加力量訓練。
控制飲食熱量
確保每日飲食攝入熱量不低於基礎代謝熱量，與消耗熱量持平，如有繼續減肥的需求，保持500千卡左右的熱量缺口即可。
改變飲食結構
1.少吃精製碳水化合物如白米，白麵，小麥製品。增加粗糧的攝入。
2.確保足夠蛋白質攝入，每日蛋白質攝入不低於每公斤體重1克，增加運動時根據運動量增加蛋白質攝入。選擇蛋白，雞胸，瘦牛肉，魚，蝦，低脂乳等優質低脂高蛋白食物。
3.多吃蔬菜，補充足夠的膳食纖維，維生素，多喝水促進新陳代謝。
增加力量訓練降低反彈率
力量訓練也會產生熱量消耗，有助於脂肪減少，但是力量訓練可以大大提升基礎代謝率，增加肌肉含量，塑造體型。對於節食減肥的人而言，由於節食會導致基礎代謝下降，熱量消耗減少，很容易出現反彈。力量訓練也可以將反彈的機率降到最低。
思陌談減肥
說實話還是挺羨慕你的，瘦的這麼快，關鍵是還能管住嘴，你這種只喝水的減肥法就是節食減肥法，節食對減肥有用，但是對健康沒有好處哦
想減肥可以跟著一些減肥食譜吃吃，比如吃的清淡點，吃水煮菜水煮蛋這種，也比光喝水好些吧，當然減肥一定要多喝水
我曾經節食減肥廋了一二十斤，但是一旦管不住嘴就會反彈的，但是節食期間人很沒有精神，而且胃病老是犯，心情也會差很多，不知道你跟我一樣嗎
建議不要太節食了，除了身體受不了，怕時間長了會的厭食症
對於有沒有得病，這個除了你自己身體上的感覺還是要去醫院看看才能確定哦
鯉魚艾糖
減脂速度不能太快，對於我們經常比賽的人來說，減肥太快了，說明吃的太少了，還得控制減脂速度。太快肌肉流失太多，而且超級快會造成皮膚鬆弛還得做割皮手術得不償失，還會造成腹直肌分離，就是全身體脂超低，但是就是肚子有一堆特別軟不同於一般脂肪的肉肉，常見於極速脫脂人群，一般人看不到
李發胖吼吼
代謝會紊亂哦🙄
正常的吃三餐就行啦，吃素食排毒，不是節食哦。多危險的做法，你為了瘦40斤，傷害自己的身體，得不償失啊。
[可愛]現在既然瘦了40斤，那就不能讓它反彈回來。你每天飲食一定要注意，我是每天三餐不會少，記住多攝入蛋白質，膳食纖維，五穀雜糧，補氣血促進新陳代謝就瘦了。
香水百合莉莉
首先肯定的回答你，這樣的減肥方式肯定對身體有一定的損害。因為喝水本身就是增加了身體的代謝。又節食，身體肌肉含量也會降低。
剛入行菜鳥一枚
俗話說“心急吃不了熱豆腐”，2個月減了40斤，成果是很喜人，但是過程卻有些傷身體。試想，你能夠做到2個月狂喝水節食，但是你能保持多久？如果你一直這樣做，瘦是瘦了，但是身體卻也壞了，如果做不到，後期又暴飲暴食，還是傷身體。從美的角度看，瘦了不一定就等於漂亮。因為不管是從健康和漂亮的角度，暴瘦都是不利的。
憨態可掬的貓貓
瘦的速度這麼快，很容易有這樣一個疑問。你也不要太擔心，這個還要看個人的身體素質，最好是科學減肥。
一、減肥主要看熱量的攝入，攝入的熱量少於消耗的熱量，就很容易瘦下來。少吃會瘦，但也要保證營養的全面。少吃辛辣油膩乾燥的食物，有助於身體代謝，從而促進減肥。
二、運動也是非常關鍵的，俗話說“管住嘴，邁開腿”。每天至少保持30分鐘的有氧運動，比如瑜伽、跑步、跳舞，有條件的也可以去健身房。想簡單點，散步，在家多收拾房間也可以，住在乾淨整潔的房間心情也會變好。
三、如果吃的精緻，也沒少運動，那可能是我們的內分泌需要調理。可以找好的中醫調理一下，中醫比較擅長這方面。平時我們也要養成一個良好的生活習慣，早睡早起，清淡飲食，適量運動，再有就是要有個好心情，這個很重要哦。
願你越來越美～越來越帥～
