世界卫生组织给失眠症所下的定义是：
①辗转无法入眠。
②无法持续的睡觉。
③多次反复的睡、醒。
④半夜醒来后，无法再入眠到天亮。
⑤以上各情况的交互发生。
据德国里根斯堡大学的精神神经科哈扎克教授的观察，全球有20%~30%的成人患有失眠症。其中超过半数的人是未被诊断患有失眠症。主要的原因是这些人认为失眠不是大问题，没有必要寻求治疗。据报道，美国境内就有8400万人患上失眠症。睡眠不好的人患上缺血性心脏病的机会是正常睡眠者的2倍，患上头痛症是正常人的3倍，患上抑郁症是正常人的4倍。他也说失眠患者中有25%~40%的人患上焦虑症；滥用酒精和毒品的机会也较高。他呼吁保健工作者对此问题提高警惕。
偶尔失眠，对身体无多大损害，但长期失眠，对人们的精神和躯体将产生很大的危害。可见如下几方面：
（1）失眠引发的一系列躯体不适，如倦息思睡、精神不振、注意力减退、头脑昏沉、反应迟钝等，降低了人们的工作和学习效率，抑制了大脑的创造性思维。
（2）对少儿，可因生长激素在失眠时的分泌减少，影响生长发育。
（3）对成人，可引起交感神经功能亢进，新陈代谢增高，影响躯体功能恢复，使机体免疫力下降而导致疾病发生。
（4）影响皮肤的健康。失眠患者的皮肤色泽晦暗，眼袋发黑，易生皱纹，而健康睡眠者的面色红润有光泽，双目灵活有神，显得神采奕奕，精神焕发，年轻漂亮。
（5）失眠引起的情绪不稳、沮丧、焦虑，会影响人与人之间的交往，造成人际关系的紧张。而不良的人际关系又会加重失眠。此外，由于失眠产生的上述躯体和精神方面的不利影响，大大增加了工作时意外事故的可能性。
很多人失眠了就会选择服用安定类药物，但是，安眠药也是有禁忌的，千万不可随意服用。1、除非儿科医生建议，否则不要给孩子服用安眠药。
2、如果你正在怀孕或近期准备怀孕，不要服用安眠药。有的安眠药可能会使胎儿畸形，还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸和嗜睡。
3、如果你在哺乳期请不要服用安眠药，安眠药的成分可能转移到母乳内，对新生儿造成不良影响。
4、如果你有心脏、肝脏及肾脏的问题，不宜服用安眠药。因为安眠药代谢主要在肝脏转化，由肾脏排除。
5、如果你有严重的打呼噜问题，或者在你睡着之后存在呼吸方面的问题，不要服用安眠药，因为安眠药能加深中枢抑制。
6、如果你患了急性闭角型青光眼或者是重症肌无力，请不要服用安眠药，否则症状会急剧恶化。
7、如果你有成瘾的问题，如酒精、毒.品或者赌博的经历，不要服用安眠药。
失眠如何调理？送你1个沾床就睡的好办法，用1个好1个。
俗话说得好，药补不如食补，食物芝宁多糖可以促进松果腺体分泌褪黑素，调节神经中枢，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，降低肝火，消除身体倦怠感，减少乳酸和自由基的堆积，缓解焦虑抑郁等。
现代医学认为，夜晚的困倦程度与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种血清素——5-羟色胺，它能使大脑的思维活动受到暂时抑制，从而产生困倦思睡的感觉；而铜参与神经系统的调节，体内缺铜会导致神经系统的抑制过程失调，造成失眠。因此，多吃一些含铜的食物，如虾、蟹等，也有利于睡眠。
閱讀更多 東方藝術必讀 的文章
