太初者發電影之道
高強度鍛鍊不代表就不會長肉，出大力的人也不全是瘦子。
明白兩點就可以了。
一、攝入熱量＞消耗熱量。通俗來講就是練的多，吃的多。吃的大於消耗的能量，所以剩餘的就會囤積在體內成為了脂肪。留著給你供不時之需的能量。如果喜歡大魚大肉暴飲暴食再加上長期久坐的，腰間長肉那是必然的。在飲食方面一定要注意：
①吃飯留有空腹感，不說必須是7成飽。但是最起碼不能有撐得慌的感覺。一旦有撐得感覺，那就證明百分百已經攝入過多了。如果感覺餓，可以少食多餐。
②飲食要規律，不要飢一頓飽一頓。這樣不僅對腸胃不好，而且最容易胖人。所以餐餐均衡很重要。
③不吃肥肉或者是少吃肥肉。晚飯一定不能吃肥肉。素菜最好也可以搭配些瘦肉。
二、供能方式不一樣，運動方式有誤。你所講的高強度鍛鍊，大部分是無氧訓練。無氧訓練的供能方式是身體的磷酸原和糖酵解，而有氧運動的供能才是你的脂肪。再通俗講就是當你大強度的訓練練的是你的肌肉，而實際消耗的脂肪很少。所以你雖然大強度訓練，依然長肉也是正常的。
所以改變你的運動方式，不要只圖強度，應該有氧和無氧搭配才是最科學的運動方式。
另外還有重要的一點，就是不要熬夜。熬夜最容易長肉。
好了，說了以上幾點，想必你應該會明白了是怎麼回事了吧。
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