風亂語
最早在一個保健品的廣告中聽到“清宿便、排腸毒”，廣告中所謂的宿便是指積存在體內未被排出的大便，人在排便後確實會有一部分未成形的大便殘留在腸道中，在後續的積存過程中這部分大便會吸收水和電解質，健康人的腸道中是不存在毒素吸收的，因此，排腸毒這句話並不科學。
這些保健品宣稱可以潤腸通便，其實它們的成分中大都含有大黃和番瀉葉等瀉下中藥，這些中藥都含有蒽醌類化合物，可刺激腸黏膜神經，引起排便反射，導致腸道平滑肌收縮，腸蠕動加快，從而促進排便，長期使用會導致不可逆的腸神經損害和腸肌肉萎縮，產生藥物依賴，需要加大劑量才能順利排便，長此以往，可造成腸壁色素沉著，導致結腸黑變病。那麼吃什麼才能保持大便通暢呢？今天孫藥師就為大家詳細介紹：
1.大量吃蔬菜：短時間內吃1-2斤蔬菜，生吃芹菜、黃瓜、油麥菜、綠生菜、大白菜等綠色蔬菜通便效果更好，或者把這些蔬菜榨汁，不過濾直接喝下，也有助於快速排便。此外，多吃木耳、香菇、金針菇、海帶等菌菇類，這些蔬菜富含膳食纖維，是“通便能手”。
2.吃膳食纖維：如大豆膳食纖維、麥麩膳食纖維、玉米糠膳食纖維等，膳食纖維可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，一般認為不可溶性膳食纖維比可溶性膳食纖維通便效果更好，不可溶性膳食纖維包括纖維素、木質素等，可快速通便。
3.牛奶和蜂蜜：乳糖不耐受的人可以喝牛奶，果糖不耐受的人可以大量吃蜂蜜，都有助於快速排便，也可導致腹脹、腹痛的副反應，但是這種方法對於乳糖或果糖耐受的人往往無效，因此，相比於前面兩種方法，這種通便方法不太推薦。
4.多吃粗糧：多吃糙米、黑米、小米、燕麥、蕎麥、大麥、玉米、高粱、黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、扁豆等富含膳食纖維的粗糧，可促進腸道蠕動，有助於大便通暢。
5.多喝水：每天多喝水，少量多次，不要等到口渴了再喝，保證每天的飲水量在1.5-2L，不喝濃茶和碳酸飲料，有助於預防和緩解便秘。
6.益生菌：雙歧桿菌、枯草桿菌等益生菌可調節腸道菌群平衡，刺激腸道蠕動，對功能性便秘有效，有助於排便。
總之，保健品廣告中所說的“排腸毒”並不科學，那些宣稱能夠通便的保健品大多添加了中藥瀉藥，切不可盲目長期使用，以免導致藥物依賴和結腸黑變病，大量吃蔬菜、吃膳食纖維、多吃粗糧、多喝水、補充益生菌有助於保持大便通暢。
南開孫藥師
我覺得是益生菌和青汁。我感同身受。婆婆媽九十歲，長期便秘，隔一天要吃通便的藥才行，不然就拉不出，後來我給她買益生菌吃，現在從來不便秘了，一日三餐很正常(原來不敢吃晚飯)。我吃了兩個月青汁，疫情天天在家吃得好，我沒長胖，應該青汁的作用。原來這樣吃，早長嘎嘎了。
蘭蘭146500719
便秘是困擾著許多人的一個大問題。青年人中年人還是老年人，很多人都有這樣的問題。便秘是屬於腸胃溼熱失調引起的。
所以在平時的飲食當中，要注意是合理的搭配。可以有方向性地吃一些潤腸通便的食物。既健康又綠色又安全。
比如多吃一些地瓜，葛根，綠豆，薏米，香蕉等。
地瓜，葛根，香蕉都可以生吃。葛根還可以煮水喝，也有很好的效果。香蕉吃了肉之後，香蕉皮可以把它洗淨之後煮水喝也有很好的療效，還有降三高的作用。
青綠慷筆記坊
排腸毒多吃一些水果蔬菜，如大白菜，芹菜，豆芽，蘋果，香蕉，火龍果等等，蘋果含果膠，可以使排便變鬆，有利於腸道的腸蠕動。
多喝蜂蜜水，能夠清理大腸通大便，對身體有排毒的功效。還可以多吃紅薯，綠豆，燕麥片，可以具有潤腸身體排毒功效，另外還要適度健身，運動！
沉默159008182
病情分析：第一，多吃水果蔬菜，如大白菜，香蕉蘋果，蘋果等，蘋果內含有果膠，可以使排便變鬆，對大便有協助，有益於腸道的腸蠕動。第二，每日早晨空肚一杯鹽水或是喝蜂蜜水，能夠具有清理腸道大便身體排毒的功效，第三，多飲用酸奶，酸牛奶可以非常好的調整腸內病菌的均衡，清潔胃腸，降低腸道疾病的發生。第四，多吃紅薯，綠豆，燕麥片，可以具有潤腸身體排毒的功效。第五，適度的健身運動。
飯桶姑娘
大棗，芝麻，香菇等。
大棗最為明顯，自古就有囫圇吞棗的由來是因為大棗對消化有利。芝麻在消化的時候有助於胃腸蠕動加快消化。
廣島原子彈爆炸後第一個生長出來的植物是香菇。我個人認為香菇有拍毒功能，也經常食用。
用戶mingyangtheworld
不用吃，來點開塞露就可以了，便捷高效。
但是如果你堅持要通過食用進行慢作用的話，建議吃香蕉利便，同時多吃蔬果等富含膳食纖維的食物。
最後，平時有感覺就儘量排掉，不要覺得憋著憋著就沒了，這樣非但有毒廢物無法排出體外，還會帶來一些隱患，之後更是會痛苦不堪！
夜明夜明夜明夜明夜明
綠豆湯和蘿蔔湯
純如7288
排腸毒這個概念不準確，腸道本來就是人吸收營養和排洩廢物毒素的通道，保持排便按時順暢就能正常排出毒素啦。為實現這點，首先要按時排便，形成正常規律的生理反應；其次，要保證足夠的飲水；第三，定期禁食一次，讓腸道空一下，一般每週有一天，只吃少量流食和蔬果。有助於排便通氣的食物比如：韭菜、蘿蔔、以及各種綠葉蔬菜。儘可能不用各種瀉藥，多數寒涼，傷身體。
文化上師
無花果乾
